Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 26
    • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Min logg - for egen motivasjon! Bilder s.1,5,6 på: 27. august 2013, 21:56
    27. aug

    Skuldre:
    Militærpress, stang32,5 kg x 8/7/5/5
    Sidehev, hantler 8 kg x 8 x 4

    Triceps:
    Nedpress, stang 45,5 kg x 12/9/9
    Franskpress: 15 kg x 8 x 3
    Benkdips 15 x 3
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Min logg - for egen motivasjon! Bilder s.1,5,6 på: 24. august 2013, 14:27
    24. aug

    Bryst:
    Benkpress 50 kg: 8/8/6/6
    Skråbenk, hantler 14 kg x 8 x 3
    Flyes 3 x 12 x 8 kg

    Biceps:
    Stangcurl 4 x 8 x 20 kg
    Kabelcurl 22,5 kg x 3 x 10

    Planke 60 sek x 3
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Min logg - for egen motivasjon! Bilder s.1,5,6 på: 21. august 2013, 22:13
    20. aug

    Skuldre:
    Skulderpress, stang fra gulv 32,5 kg x 8/7/5/6
    Sidehev, hantler 8 kg x 8 x 4

    Triceps:
    Nedpress, stang 45,5 kg x 12/10/10
    Overhead ext. med tau: 32 kg x 10 x 3
    Benkdips 15 x 3
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Min logg - for egen motivasjon! Bilder s.1,5,6 på: 21. august 2013, 22:11
    18. aug

    Bein:
    Knebøy: 60 kg x 6 x 4
    Bulgarske utfall: 8 kg x 8 x 4

    Korsrygg og lårbiceps:
    Rygghev egen vekt + 5 kg x 3 x 12
    Rumenske mark: 55 kg x 8 x 4
    Lårcurls, liggende: 32 kg x 8 x 3
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Min logg - for egen motivasjon! Bilder s.1,5,6 på: 17. august 2013, 11:47
    17. aug

    Bryst:
    Benkpress 50 kg: 8/8/5/5
    Skråbenk 32,5 kg x 8 x 3
    Flyes 3 x 12 x 8 kg

    Biceps:
    Stangcurl 4 x 8 x 20 kg
    Kabelcurl 22,5 kg x 3 x 10
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Min logg - for egen motivasjon! Bilder s.1,5,6 på: 17. august 2013, 11:45
    16. aug

    Rygg og bakside skuldre:
    Nedtrekk: 50 kg x 8 x 4
    Hantelroing 22 kg x 8 x 4
    Pullovers, hantel 18 kg x 10 x 4
    Facepulls 45,5 kg x 8 x 4
    Rev. fly: 5 kg x 8 x 3

    Beinhev: 12 x 3
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Min logg - for egen motivasjon! Bilder s.1,5,6 på: 14. august 2013, 17:11
    13. aug

    Skuldre:
    Skulderpress, stang 32,5 kg x 8/7/6/5
    Sidehev, hantler 8 kg x 8 x 4

    Triceps:
    Nedpress, stang 45,5 kg x 10/10/9
    Franskpress: 15 kg x 8 x 3
    Benkdips 15 x 3
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Min logg - for egen motivasjon! Bilder s.1,5,6 på: 11. august 2013, 13:57
    10. aug - 19 km sykletur

    11. aug - litt mishmash av øvelser i dag (NY REK I BENK!):

    Bryst:
    Benkpress 50 kg: 8/8/8/6
    Flyes 3 x 12 x 8 kg

    Biceps:
    Stangcurl 4 x 8 x 20 kg

    Bein:
    Bulgarske utfall 8 kg x 8 x 4
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Min logg - for egen motivasjon! Bilder s.1,5,6 på: 10. august 2013, 01:03
    9. aug

    Rygg og bakside skuldre:
    Neg. pull-ups: 30 sek x 3
    Hantelroing 22 kg x 8 x 4
    Pullovers, hantel 18 kg x 10 x 4
    Facepulls 45,5 kg x 8 x 4
    Rev. fly: 5 kg x 8 x 3

    Beinhev: 12 x 3
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Min logg - for egen motivasjon! Bilder s.1,5,6 på: 08. august 2013, 12:20
    7. aug

    Skuldre:
    Skulderpress, stang 32,5 kg x 8/7/5/4
    Sidehev, hantler 8 kg x 8 x 4

    Triceps:
    Nedpress, stang 45,5 kg x 12/10/9
    Overhead ext. med tau: 32,5 kg x 8 x 3
    Benkdips 15 x 3
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Min logg - for egen motivasjon! Bilder s.1,5,6 på: 05. august 2013, 16:01
    5. aug

    Vondt i kneet igjen - litt kort og forsiktig økt i dag.

    Bein:
    Knebøy: 60 kg x 6 x 4
    Bulgarske utfall: 8 kg x 8 x 3

    Korsrygg og lårbiceps:
    Nordic hamstrings x 3 x 6
    Rumenske mark: 55 kg x 10 x 4
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Min logg - for egen motivasjon! Bilder s.1,5,6 på: 04. august 2013, 11:21
    3. aug  var så fullt på gymmen i går at jeg ikke fikk tatt benk først. Det straffa seg :/

    Bryst:
    Benkpress 50 kg: 7/7/4/4
    Skråbenk hantler 14 kg x 10 x 3
    Flyes 3 x 12 x 8 kg

    Biceps:
    Stangcurl 4 x 8 x 20 kg
    Kabelcurl 22,5 kg x 3 x 10

    4. aug

    4 km joggetur
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Min logg - for egen motivasjon! Bilder s.1,5,6 på: 01. august 2013, 13:42
    1. aug

    Rygg og bakside skuldre:
    Nedtrekk: 50 kg x 8 x 4
    Hantelroing 22 kg x 8 x 4
    Pullovers, hantel 18 kg x 10 x 4
    Facepulls 45,5 kg x 8 x 4
    Rev. fly: 5 kg x 8 x 3

    Beinhev: 12 x 3
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Min logg - for egen motivasjon! Bilder s.1,5,6 på: 31. juli 2013, 21:57
    31. juli

    4 km joggetur
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Min logg - for egen motivasjon! Bilder s.1,5,6 på: 30. juli 2013, 14:38
    30. juli

    Skuldre:
    Skulderpress, stang 32,5 kg x 8/7/5/5
    Sidehev, hantler 8 kg x 8 x 4

    Triceps:
    Nedpress, stang 45,5 kg x 10/10/9
    Overhead ext. med tau: 32,5 kg x 8 x 3
    Benkdips 15 x 3
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 26
    • Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines