hei, jeg har et veldig enkelt og greit sprsmål ang karbohydrater etter trening.
er det stor forskjell på hva slags karbohydrat tilskudd man tar etter trening?

for min del står det mellom (carbo fuel) fra proteinfabrikken. og (vitargo)
desse har veldig stor prisforskjell, men hvor stor forskjell er det egentlig på effekten? noen som har peiling?

En liten rettelse. jeg har drevet med styrkeløft, men vil nå fokusere på og bygge så massiv kropp som mulig, mere ren kropsbygging.

Hei, jeg trener doggcrap nå, og har gjort det tidligere, og synes dette fungerer bra på bryst, armer og skuldre..

Men spesielt på ryggen føler jeg ikke at jeg får stimulert musklene særlig mye til og gro.
Jeg føler jeg får trent øvelser som markløft for lite, noe jeg er vant til og trene 3 ganger i uka. Det største problemet synes jeg er øvre rygg (rygg bredde) da trener jeg for det meste nedtrell øvelser og chins varianter, men synes ikke at 3 kjappe failiur sett på chins stimulerer musklene spess mye. Det samme gjelder fremsiden lår,

Noen som har erfaring med doggcrap og resultater på rygg og lår? Og eventuelt tips

Til veiledning har jeg trent i 5 år og drevet med styrkeløft.

Mvh:
Ørjan

utrolig enig i hva dere sier, har selv trent doggcrapp og det funka utrolig bra! jeg kjørte en annen vri på doggcrapp progremmet, førse sett i vær øvelse hadde jeg såppas lette vekter at jeg klarte 30 repp. dette gjorde jeg fordi jeg var skadet og kunne ikke trene med høy belastning i tyngde. men prinsippet med progresjonen i doggcrapp fulgte jeg til punkt og prikke. og det funket!

men vil linke til denne filmen sikkert flere av dere har sett.'
http://www.iform.no/pub/art.php?id=2372

her sier arild haugen en del viktige ting.
det sier seg jo selv, at skal du kunne gro så må du gi kroppen en grund til det!
dette er et utsagn jeg virkelig liker, og som jeg minner meg selv om stadig på trening.

for og tilføje hva jeg definerer som progresjon, vil jeg si at det er stigende belastning over en bestemt periode. ergho det kan være og løfte flere og flere repp igjennom en syklus. ha høyninger i tyngden på vektene, flere og flere sett, høyere og høyere intensitetet i treningen osv...
alt der det er en form for "forhøyninger" i vansklighetsgraden.

men da kommer spørsmålet om hvordan man skal legge opp denne progresjonen perfekt? jeg regner med at alle er enig om at belastningen ikke kan øke fra trening til trening igjennom hele året. jeg vil mene at man også jevnelig skal ha nedstigning før man øker igjen til nye høyder. så hvordan gjøre dette på høyest mulig perfekt måte?

noen som har noe og tilføje? få litt liv i tråden.

veldig gode svar her, godt når man får svar av folk som kan litt!

men med tanke på belastning, vil jeg tro at man regelmessig må ha lettere vekter, for og gi musklene restitusjon. jeg tør og påstå at trening mellom 85-100 % av 1RM uten og trene regelmessig med lettere belastning, vil føre til overtrening/overbelastning.

f.eks. 70-75-80-70-85-90-75-95-80-100 % av 1RM som et eksempel på en treningssyklus over 10 uker. dette ligner jo mere på en progresjonssyklus for styrkeløftere. men er det noen kroppsbyggere har noe og lære av. så er progresjonsprinsippene til styrkeløftere.

temaet angår progresjon, som kansje er den størte feilen vi gjør i forbindelse med muskelvekst?

jeg har ofte lurt på hvordan de proffe kropsbyggerene legger opp progresjonen sin.
jeg orker ikke engang se over treningsprogrammer der det står: benkpress 4*12....
skal det da være 4*12 repp der jeg har mere inne, eller skal det være totalt til failure siste repetisjon? det står det aldri noenting om.. og hvordan skal da treningen være lakt opp kommende 1-2-3-4 uker? samme tyngde? eller høyne litt og litt for vær uke?

vil tippe at fremgangen blir dorlig vis du kjøre 4*10 på samme vekt uke etter uke.

så spørsmålet er, hvordan legger dere "gode" kropsbyggere opp progresjonen i treningen deres? da spør jeg ikke dere som har veid det samme de siste 4 åra.
og finnes det noen kropsbygger programmer som viser til progresjon over en lengre syklus?

diskuterte meg skakk med en DYRLEGE, som mente at kjøtt og muskler ikke var det samme.

hei, jeg har tidligere deltatt i styrkeløft, og ønsker nå og prøve ut vektløfting og hva det måtte innebære.
har god grunntrening og har resultater fra styrkeløft med bøy 192.5 kg (160 raw), benk 112,5 kg (110 raw) og 225 i markløft (220 raw)

så jeg vil gjærne ha svar fra noen drevene vektløfere hva dem har og anbefale i startperioden,.. burde jeg f.eks. kjøre lette rykk 4-5 ganger i uka med lav belastning ? noen som har noen gode råd og som vet hva dem snakker om ?

18 år
88 kg
182 høy

lurer på om det er noen i området hedmark/oppland som selger altassteiner?
skulle hatt tyngden mellom 80 og 120
f eks: 80-100-120