Lurer på om jeg kan ta kreatin ved siden av, siden det er kreatin i craze og andre PWO's ?

Færre reps med tunge vekter gir mer styrke enn synlige muskler.. Gjør heller fler reps som 10-12 havregryn med en proteinshake til frokost er aldri feil, og rett etter trening kan du spise en banan eller noen riskaker og drikk en proteinshake spis ren kylling eller kjøtt med 50-70 gram ris til 2 til 3 ganger daglig!
Spise lite og ofte er viktig lykke til !

Lønmo har rett! Det proteinet som ikke blir "brukt" av kroppen kommer ut i avføringen din.

Noen som bruker anabolic bolt ? Og er det noe forskjell fra å ta vanlig proteinpulver rett etter trening og å ta Bolt?

Okei takk for svar !

Benkpress og hantellpress vil øke volumet på brystet og f.eks flyes gjør bedre bredde på pecs'a

Har sett dette mye på forumet og bare lurer på hva det er ?

men den prikkingen får jeg av jack3d bra sammenligning btw !

hva er beta-aline ?

Jeg har byttet fra jack3d til jack3d micro, og i jack3d micro er det ikke no kreatin så lurte på om jeg bør ta kreatin i tillegg til micro ? : )

hei !
jeg dro på meg en strekk i skuldra/ryggen når jeg skulle ta markløft her om dagen, og lurte på hvor lenge jeg må vente før jeg kan løfte igjen ?

tusen takk Dj Bear ! dette skal jeg prøve
sorry men er ny her på forumet og var ikke sikker på hvor jeg skulle skrive
skjer ikke en gang til !;)

så jeg skal ikke øke for hver gang altså !?

vill 5x5 si f.eks:  knebøy:  60kg 5 ganger 65 kg 5 ganger 70 kg 5 ganger 75kg 5 ganger og 80 kg 5 ganger ?

Hei jeg tar endel kosttilskudd og bare lurer på om det er sunt?

Morgen: omega 3, proteinpulver

Før trening: 2 scoops med jack3d

I trening: modern BCAA, 2 scoops

Etter trening: proteinpulver

Kveld: ZMA