Tada. update.

Dratt på med noen tyngre løft nå, og ser masse fremgang på 3 mnder og 1 uke. Dro 150 i mark her om dagen, og følte jeg kunne dratt 10kg til. 90x2 i benken en annen dag, så regner med jeg klarer 95. Skal teste tung knebøy i morgen, og håper å bøye 140-150! Dette betyr en total på 380-390kg. Jeg er fornøyd med fremgangen så langt!

Mål jeg gleder meg til: 100 i benk. 200 i mark. 200 i bøy

"""

Ble det slutt på å oppdatere denne lista eller..? Er fortsatt folk som er interessert i å vite hvor og når events er

https://www.proteinfabrikken.no/mutant/15553/mutant-mass-15-lb-6-8-kg-sjokolade-mutant?gclid=CjwKEAiA6YDBBRDwtpTQnYzx5lASJAC57ObMG3WXtEcK-_uSbt85SwL4Q-4EiQfBabew0ctP-_WOXRoCJ63w_wcB

selges i Norge også... Så nei, ikke noe muffens i det.

Går fint an med:

KB, ML

Roing, nedtrekk

Benkpress, militær

Skulderen begynner allerede å bli bedre. Trener den sakte opp med lett benkpress og VELDIG lett sidehev og fronthev. Tror jeg kan begynne å løfte tungt igjen om 2-3 uker. Knebøy og Markløft trener jeg fortsatt hardt da. Programmet har sakte, men sikkert, økt vektene. Nå bøyer jeg 90kg og drar 80 på treningsøktene, så det begynner å bli tyngre.

Har noen helt elendige joggesko jeg trener i. Disse må oppgraderes før de virkelig tunge støtene kommer. Tenkte meg et sett Gorilla Wear sko.

Type disse: http://www.extremefitness.no/products/gorilla-wear-high-tops

Erfaringer?

Heihei!

Etter 3 år uten trening burde jeg ha forutsett dette.. Senebetennelse i høyre skulder.
Kjører repeat av uke 1 i programmet frem til dette ordner seg. Siden det er en steril betennelse, er det bare en ting å gjøre. Tøye senen og trene med kun tyngdekraft som motstand.

Kjører nå 2x30 sek uttøyning av skulderen, 3x10 reps sidehev uten vekter, 3x10 reps fronthev uten vekter og avslutter med 1x30sek uttøyning. Dette gjør jeg etter generell oppvarming, hver trening. Litt lei av å løfte så lett uke etter uke, men det må gjøres. Kjedelig start på styrkeløft..

Kjøper meg Mutant Mass Gainer over helga nå. Veide meg i dag tidlig, og jeg ligger på nøyaktig 88,1kg. Som sagt tidligere bryr jeg meg lite om egen vekt, så lenge løftene mine går oppover. Første uke av programmet er utført, og motivasjonen ser ut til å bare gå oppover. Gøy å være i gang med trening igjen!

De fleste blir bare overtrent av en sånn syklus.. Kroppen trenger tid til å hvile hver muskelgruppe. Stronglifts har vel kommet med en ganske god artikkel om overtrening, men jeg sliter med å finne den nå..

Sliter med disse fridagene. Utrolig kjedelig å sitte hjemme å se på videoer av trening.. Får fylle inn med litt lette økter med thai boksing på fridagene.. Vet jeg trenger de hviledagene, men jeg er utrolig rastløs for tiden, så jeg må ha noe å gjøre. Greit å terpe thai boksinga også, så jeg fortsetter å være skikkelig slem!

Okei, da er jeg i gang for fullt. Starter rolig nå, med mye fokus på teknikk. Trenger nok litt tid på å komme meg tilbake til der jeg var, men jeg har god tid, så det plager meg ikke. Spiser som en gal, trener 3-5 dager i uka. Sitter faktisk på hviledagene og har lyst til å trene, så motivasjonen er der iallefall. Jeg driter i egen kroppsvekt, jeg vil bare øke løftene mine. Awesome!

Jeg vil si meg uenig.. Det mest effektive mener jeg vil være å trene i den rep rangen du skal prestere i.

Starter opp i morgen selv, men de tipsene jeg har fått peker mot at Dietmar er en god start.

http://styrkeloft.no/treningsprogram/

Jeg vet ikke helt hvilke kroppsidealer du snakker om, men det er fullt mulig å få en rimelig fit kropp uten bruk av anabole steroider. Det tar enormt lang tid å utvikle en god fysikk, men det er så absolutt ikke uoppnåelig. Jeg tror også at de fleste som trener gjør det for utseende. Nå har jo heldigvis styrkeløft blitt mer vanlig blant folk flest (også jenter). Dette er jo en positiv endring vi har sett de siste årene. Kampsport har jo også blitt mer vanlig med årene, noe som hjelper treningsmiljøet i riktig retning.

Når det kommer til anabole steroider, så er jeg ganske liberal av meg, og mener ordtaket "alt med måte" passer godt her også. Steroider har ikke utelukkende ødeleggende effekt på kroppen. Tvert i mot, så hjelper det kroppen din å restituere/reparere seg selv. Selvfølgelig vil det ha negative virkninger ved misbruk (som alle andre legemidler), men å si at det kun ødelegger blir feil.

Noen konklusjon kom jeg vel egentlig ikke med, da det er et vanskelig og komplisert problem, men jeg fikk iallefall delt min mening 

Førstemann til 350?