Den største feilen viderekomne gymrotter gjør, er at de tyller i seg altfor mye proteiner uten mål og mening. For å være på den sikre siden overfører de myten fra bicepstreningen om at guts, mengde og intensitet er det eneste som gjelder.
Gymmet mitt oversvømmes av vekttrenende i denne kategorien. De lasser på forran scottcurlbenken og pumper ivei som om livet sto på spill. Illrøde og set etter set med tyngre vekter enn det jeg bruker. Men hva skjer a?. Nettopp...ingen ting, overhodet iiiingen ting. De trener og trener, men ingen på byen legger merke til bicepsen demses. Jeg derimot er forsiktig med settene og løfter lett og deilig, men passer hele tiden på å øke litt fra hver økt til økt, slik at den neste bicepsøkten alltid preges av tyngre vekter enn den foregående. Alle skjønner at "koseøkter" er tvingende nødvendig for gjennomførelsen av dette konseptet i løpet av eksempelvis en 8-ukers syklus.
Poenget er at musklenes utvikling IKKE er proporsjonal med intensiteten på hver økt over tid, men på progressiviteten fra økt til økt. Rødhudene som jeg kaller dem, de som er røde i trynet når de pumper, skjønner ikke at en slik treningsform bare forsterker den muskelhinna som uvikles rundt muskelfibrene for å beskytte musklene fra irritasjonen (les trening).
Etterhvert blir det så og si umulig å nå muskelfibrene innefor denne beskytteleshinna uannsett hvor røde de blir og hvor høyt de brøler under bicepssettene.
Min metode går ut på å "lure" kroppens forsvarsmekanisme slik at beskyttelseshinna ikke utvikles noe særlig og irritasjonen (treningen) jeg påfører kroppen, absorberes av muskelcellene og ikke den jævla hinna rødhudene sliter med.
Og dokumentasjon på denne teorien så dere jo selv....hehe.
Men det var ikke dette jeg skulle snakke om.
Det artige er at de samme prinsippene gjelder for inntak av proteiner. Bøtter du innpå drinker og svelger illrødt ivei, kommer du ingen steder, da proteinopptaket i kroppen mettes og du trer inn i en seanse kalt proteinmetning.
300 g pr dag. 400 g. pr. dag...ikkeno hjelper, ingen jenter gidder deg på byen.
Slapp av kamerat, veien til pussy er ikke så vanskelig som du tror.
Begynn rolig, innta en 150g om dagen, den første uka. Øk med 20 g. pr uke i en 8-10 ukers periode, før du tar deg en treningsfri uke der du og spiser som mannen i gata.
På dette viset vil du hele tiden overraske kroppen med et økt proteininntak og resultatet blir det samme som effekten av pyramidisering under bolekurer, for de som har kjennskap med teorien der.
En av det beste svenske kroppsbyggerne gjennom tidene, Andreas Charling var vegetarianer. Og tror du han spiste 2 kg kyllingfilet om dagen og svelgte unna 200 g myse?..Niks...Et høyt proteininntak er faktisk ikke så viktig. Altoverskyggende er hva kroppen er vant med og greier du å se bra ut med et inntak på 150 g. protein hver dag, skal jeg love deg en steroidlignende effekt om du øker til 200g de neste ukene.
Jeg og er fullstendig feedup med proffenes 500g pr. dag inntak, men du skal huske på at de gutta der hadde sett store ut om de kun spilte bordtennis og.
Du trenger ikke bli forvirra. Du kan da faan meg ofre 10 uker av ditt treningsliv og teste det ut selv. Du blir jo ikke større uannsett nå, so what the heck?
Slik tenkte jeg første gangen jeg luktet på dette systemet. Å innta 400g. protein daglig konstant hvert år og trene så jeg så "livet passere som snurrfil på netthinna på slutten av hvert set" (som trenerne messer om), gav meg null. De eneste damene jeg fikk var skilte over 40 som vanket å Monte Cristo:-(
Men nå...smatt, hikst...jeg sier ikke mer...
Motto mitt er "pain, no gain". eller "no pain, gain".
Bruk hjernen, du må tenke nytt og lur kroppen til å vokse.
Hadde det vært så enkelt at hardt arbeid og bøttevis med proteiner var løsningen, ville alle gymrottene sett ut som meg, også rødhudene. Men slik er det jo ikke
Jeg slipper en bok ang. denne policien snart og konverterer du til "no pain, gain" systemet mitt, skal jeg love deg at du får så mange damær at de siste må nøye seg med dødsstivheten
Vis innlegg
