Vis innlegg
|
Sider: 12 ... 8
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / SV: JJ88 teningslogg
|
på: 16. september 2006, 00:43
|
Dagens økt: Skuldre triceps Hantelpress: 8x35kg, 6x40kg, 5x40kg Sidehev: 3x8 20kg Fronthev: 3x8 18kg Smalbenk: 5x95kg, 6x95kg Komentar: Dagens økt var bra, klarte 6 reps på 40kg-manualene og det blir 42,5 neste uke, ble bare 2 sett på smalbenk i dag og ikke noen shrugs, hadde dårlig tid. Men smalbenken gikk greit, tror jeg hadde hatt 3x6 på 95 kg hvis jeg hadde kommet litt bedre ut i starten på første sett og hatt litt bedre tid så jeg kunne tatt 3 sett med gode pauser, men for bli til tirsdag. Har ikke fått trent verken ben eller rygg denne uka
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / SV: JJ88 teningslogg
|
på: 12. september 2006, 18:39
|
Dagens økt: Bryst triceps Benkpress: 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg, 4x100kg, 2x110kg, 0x125kg Skråbenk: 2x4 85kg, 5x85kg Smalbenk: 2x4 95kg Komentar: Skikkelig DRITTØKT, trodde jeg hadde trøkk som bare det når jeg gikk inn på senteret, men det skulle vise seg å være feil. Klarte ikke 125 kg og det var veldig skuffanes, men skal ha den neste gang. Skråbenken var ikke så verst, med tanke på at jeg kjørte 3x6 på 80kg forige gang. Smalbenken gikk også i dass, hadde satsa på 3x6 på 95 kg, men den gang ei. Hadde heller ikke tid til å ta siste settet med smalbenk og pushdown! ÆSJ!!
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / SV: JJ88 teningslogg
|
på: 09. september 2006, 01:18
|
Nå er det omlag et halvt år siden jeg la inn mitt siste innlegg. Har tenkt til å føre litt loggbok fremover, så jeg kan få litt mer struktur på treningen og kanskje resultatene blir bedre. Dagens økt: Skuldre, triceps og nakke Hantelpress: 6x35kg, 5x40kg, 4x40kg(per hantel) Sidehev: 3x10 18kg(per hantel) Foroverbeid sidehev: 3x12 10kg Smalbenk: 5x95kg, 6x95kg, 5x95kg Shrugs: 12x80kg, 2x10 100kg Komentar: Grei trening, er ikke helt i slaget pga. en liten forkjøelse, men det gikk bedre enn forventet. Overasket over 5 reps på 40kiloene. Sto over frontheven i dag, pga. litt smerte forige uke. Smalbenken gikk nokså bra, men hadde vert moro med 3x6 på 95 kg. Får heller bli til tirsdagen
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / SV: JJ88 teningslogg
|
på: 15. mars 2006, 18:04
|
Onsdag 15. Mars(80,3 kg)
I dag var jeg på min første spinningøkt, jeg syntes det var moro, og kommer helt sikkert til å fortsette å spinne. Er også organisert magetrening i 15 min etter økta som jeg følte var ganske bra.
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / SV: JJ88 teningslogg
|
på: 14. mars 2006, 22:40
|
Tirsdag 14. Mars(80,6 kg)
Benkress: 5x5 92,5 kg Dips: 1x10, 1x6 17,5 kg i belt Flies: 2x12 20 kg Smalbenk: 1x10, 1x9, 1x8 60 kg Stepping: 24 min
Komentar: Benken gikk ganske greit, syntes ikke det var så værst, bortsett fra at jeg knota litt på et par sett. Andre settet med dips gikk ikke noe serlig, ble for svett i handa og begynte å skli utover. På smalbenk var jeg ganske tom, så den gikk slettes ikke bra.
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / SV: JJ88 teningslogg
|
på: 13. mars 2006, 22:25
|
Mandag 13. Mars(80,1 kg)
Markløft: 2x15 105 kg Nedtrekk: 2x10 70 kg Stangroing: 3x20 50 kg Rygghev: 2x20 Preachercurl: 3x20 30 kg Jogging: 20 min 10km\t
Komentar: Har ikke helt bestemt meg for noe program å kjøre når jeg deffer, så kom gjerne med andbefaldninger.. Kjører nå bare mange reps, prøver å brenne en del kcal. Grei økt, jogginga var slitsomt, men må vel til skal man finne formen.
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / SV: JJ88 teningslogg
|
på: 07. mars 2006, 21:00
|
Tirsdag 7. Mars(81,0 kg)
Benkpress: 5x5 90 kg Dips: 2x10 med 15 kg i belte Smalbenk: 1x10 40 kg, 2x10 65 kg
Komentar: Var overrasket over hvor greit benken gikk, trodde ikke det ville gå. Dips gikk greit, så prøver med 17,5 kg i belte neste gang. Rakk ikke flere sett på smalbenken i dag, virka grisetungt så hadde nok ikke kunnet gjennomført 5 sett anyway..
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / SV: JJ88 teningslogg
|
på: 06. mars 2006, 19:23
|
Mandag 6. Mars(80,1 kg)
Markløft: 5x130 kg, 1x150 kg, 1x160 kg, 1x170 kg, 1x160 kg, 1x150 kg Nedtrekk: 3x10 75 kg Stangcurl: 5x10 40 kg Steppemaskin: 24 min
Komentar: Grei økt i dag, marken gikk greit. Prøvde meg på 175 kg, men kom bare noen cm opp, tror det skulle hadde jeg konsa litt. Nedtrekk og Stangcurlen gikk også greit. Begynner endelig å gå litt ned i vekt nå, et par dager så er jeg under 80.
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / SV: JJ88 teningslogg
|
på: 03. mars 2006, 23:56
|
Fredag 3. Mars(80,5 kg)
Militærpress: 5x5 62,5 kg Sidehev: 3x10 17 kg Shrugs: Mye forskellig Steppemaskin: 25 min
Komentar: Militærpressen gikk greit, men var ganske tung, tror jeg skal klare 5x5 på 65 kg neste uke. Sideheven er ikke helt i boks enda, så fortsetter på 17 kg. Tok litt kardio etter treninga i dag, håper på å komme ned på 79 kg til neste uke. Ganske bra økt i dag!
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / SV: JJ88 teningslogg
|
på: 28. februar 2006, 15:05
|
Tirsdag 28. Februar(81,7 kg) Benkpress: 5x5 87,5 kg Smalbenk: 1x10 40 kg Smalbenk: 3x10 60 kg Komentar: Ble kort økt i dag, måtte kutte ut flies og dips. Pga. det forbanna snøværet så kom bussen min fram 40 min seinere enn vanlig . Men da jeg omsider kom på senteret var det greit.. Benken gikk nogenlunde greit, så 90 kg neste uke skal gå bra håper jeg. Smalbenken gikk også veldig greit så det blir 62,5 kg neste uke.
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / SV: JJ88 teningslogg
|
på: 28. februar 2006, 14:52
|
Mandag 27. Februar(82 kg)
Nedtrekk: 3x10 70 kg T-stang roing: Masse rart Stangcurl: 5x10 40 kg
Komentar: Skikkelig drittøkt!! Orka ikke kjøre mark. Jeg dreit i hele stangroinga også. Prøvde T-stang roing i stedet, var ganske deilig egentlig.. Greit fornøyd med stangcurlen, men alt i alt en elendig økt!
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / SV: JJ88 teningslogg
|
på: 26. februar 2006, 20:12
|
Lørdag 25. Februar(82,5 kg)
Joggetur; ca 6 km. Har ikke jogget på 3 månder nå. Jeg har aldri jogga fast, men ble litt før jul. Veide 10 kg mindre da så det var et blodslit nå, men klarte å fullføre uten å stoppe. Så jeg er greit fornøyd.
|
|
|
|