Veldig morsomt hvordan det liker ann!

Hvis man har lyst til å drepe fra man var liten, så ville man blitt ansett som mann i bla. vikingtiden og i "Sparta". I dagens samfunn, så er dette derimot en idiotisk urrealistisk fjortisstanke, som bare idioter tenker.

På med båndet Oddvar, lah papz casher inn bling bling"! Og hvis tøde lyktestolpe blinger min bling bling, så kommer papz sitt polske byggefirma for å blasta den!111

Og det er helt feil Nann-Rosita, det vitner mer om å være en sosiopat!

For å sette noe annet i dagens lys, så var det en god andel kvinner som drømte om å bli voldtatt i en test som jeg ikke så for så lenge sia. Regner med de fleste har hørt om det, så gidder ikke å oppgi kilder. Igjen så er dette HELT normalt og godtatt i dagens samfunn.

Både du, din far og gymlæreren din bør oppsøke en eller annen form for psykologisk hjelp. Faren din spiser fra søppelbokser.  Du vil drepe andre mennesker for du ikke liker dem, aner man at du er JÆVLIG lett påvirkelig? Hold deg borte fra all spill, filmer, bøker og musikk med aldersgrense over 11 år før dette går virkelig galt. Og gymlæreren din mener at du boler når du er 75kg(?)

Jaok. Takk for hjelpen

Er ikke no vits i å deffe nå som høsten og vinteren er på vei? Spis godt og tren hardt, så tar du deg en deff neste vår dersom du er veldig opptatt av å se ripped ut på stranda til sommeren 

Kom igjen folkens. Definisjon er stikkordet. Mener Simen at verdenstoppen tilsvarer de 5 beste i verden, vel, så faller Aune utenfor hans "topp". Mener Kikki at verdenstoppen er definert ved de som deltar på internasjonalt nivå, ja så er det HENNES definisjon. At det Espen har gjort er en stor prestasjon råder det vel uansett ingen tvil om

Ellers så hadde du sterk mark. Hvor trener du forresten? Aktiv?

Takk skal du ha:) Trener for tiden på sportsclub der jeg har et snaut halvår igjen av "kontrakten" min, og det å fortsette der er utelukket. Vurderer å starte på Citygym etterpå, virker som et MYE mer seriøst sted enn det "familiegymmet" jeg trener på nå. Hva syns du Oddi, er city noe å anbefale?

Veldig kult Ossieprogram Fikk lyst å kjøre noe lignende.
Men hva med mage? Når trener du det?

Ja så var det mage da.. Har vært litt slapp på det området i det siste - planen er egentlig å dra noen situps med vekter på slutten av treningene, men det har ikke blitt noe av så langt. Er vel ganske viktig egentlig med tanke på at jeg trener mark og bøy uten belte (skal skaffe meg etterhvert). Må prøve å skjerpe meg =)

Programmet ditt ser veldig fornuftig ut! Stå på!

Hehe, var faktisk din loggbok jeg har "stjålet" programmet fra . Vet dog ikke helt om det var slik du mente, men var i hvertfall på denne måten jeg tolket det. Men en ting jeg lurer på, i stangcurl, går du over til 8x3 ved failure der også?

Gå rundt med armene så langt ut som mulig, med albuene ned i 90 graders posisjon. Så går du opp til damene å viser six packen...

Meget gode råd Valesco, vet dette har gjort susen for utrolig mange. Kan også være smart å bruke så mye hårgele du kan få tak i, i tillegg bør du nok gå til anskaffelse av et par store metallkjeder - ett til å ha hengende fra lomma, ett til å gå med rundt halsen. Helst gullfarget, men har hørt at sølv også kan fungere til tider Stå på, du klarer deg nok fint!

Ok, da var dagens trening unnagjort, og jeg er meget fornøyd økten - da spesielt med resultatet av markløfttreningen.
Jeg fikk med meg en kompis som kan markløft opp på gymmet, og han hjalp meg med både teknikk og pushet meg til å ta i det lille ekstra

Slik ble treningen idag utført:

Dag 2:
A. Markløft 4x80kg   3x110kg   3x1x120kg   1x130kg   8x110kg
B. Stangroing 5x8x42,5kg
C. Nedtrekk 5x8x52,5kg
D. Stangcurl 5x8x22,5kg

Treningen gikk veldig greit, ekstra gøy å få til markløft sånn ganske skikkelig og fullføre min aller første markløft økt noensinne.
Lenge siden jeg har trent sammen med noen som faktisk tar treningen seriøst, og det var derfor motiverende å få med meg noen som presset meg til å gi absolutt alt. Nedtrekken var forøvrig litt tung, stangcurlen og roingen var lett. Alt i alt en meget god dag 

Takk for tipsene, håper det går fint på treningen idag =)

Markløft klarer ALLE. Du må bare få til teknikken. Prøv med lette vekter en dag, helt til du får det til. Om det så tar 5 timer.

Skal faktisk trene dag2 idag, så da får jeg vel sette av kvelden til mark da 

Har forøvrig kjørt dette programmet i litt over en uke nå, og tenkte jeg kunne logge den siste treningen jeg hadde.

Torsdag 21 juni:

A. Benkpress  5x8x57,5kg
B. Knebøy  5x8x52,5kg         
C. Militærpress  5x8x32,5kg
D. Smalbenk  5x8x40kg
Supersett: B og C

Var en ganske grei økt, men kjenner at jeg blir veldig seig i kroppen på siste settet av benk- og militærpressen. Smalbenken var jeg sikker på skulle gå utrolig lett, men det viste seg å bli den tøffeste øvelsen å gjennomføre av alle sammen. Var helt gåen i armene, såvidt jeg klarte å fullføre de 5 settene

Markløft? Kjør det istedet for rygghev på dag2.

Ja, jeg er veldig klar over at markløft burde være en del av programmet, men av en eller annen grunn klarer jeg ikke en gang å komme meg ned til stanga uten at ryggen krummes. Noen forslag til hva jeg kan gjøre for å ikke være så stiv? Har fått veiledning fra andre som virkelig kan markløft, men ingen klarer å "fikse meg" Setter pris på tips og konstruktiv kritikk.

Da var min aller første treningslogg (online vel å merke) i gang. Har trent styrke i underkant av to år nå, men det har blitt for mye "av og på" trening til at jeg har oppnådd de store resultatene 
Nå skal jeg prøve og skjerpe meg mht treningen, og hvem vet, kanskje en treningsdagbok som dette med litt feedback fra dere her på forumet er akkurat det jeg trenger

For tiden ser treningsprogrammet mitt slik ut:

Dag 1. (mandag, torsdag)
A. Benkpress 5x8
B. Knebøy5x8         
C. Militærpress5x8
D. Smalbenk 5x8
Supersett: B og C

Dag 2. (tirsdag, fredag)
A. Rygghev m/vekter 3x12
B. Stangroing 5x8
C. Nedtrekk 5x8
D. Stangcurl 5x8

Jeg begynner med relativt lette vekter, og legger på 2,5kg på hver trening. Fortsetter med 5x8 til jeg failer på det siste settet, da jeg går over til 8x3x<den samme vekta som du hadde 5x8 i siste økt>. Det vil bli lett i starten, da jeg adder 5kg i uka blir det sikkert tungt etterhvert.

Programmet er forøvrig inspirert av et liknende oppsett jeg så her på forumet.

Noen tanker om dette? Forslag til endringer?

CLA skal, som GTF sier, øke fettforbrenningen din til en viss grad, i tillegg til at det skal redusere mengden fett som lagres i fettvevet på kroppen.
Hvorvidt det virker eller ikke, evt hvor effektivt det er, har jeg ikke noe grunnlag for å gi svar på mhp på egne erfaringer. Søk deg litt frem, finnes sikkert en tråd om dette allerede
Du kan jo også sjekke ut hva folk har å si her:

http://www.fitnessprat.no/showthread.php?t=24493

http://www.kroppogkost.no/forum/index.php?topic=54420.msg756178

Slapp av, som andre har sagt, vent til du begynner i 10.ende klasse eller no og ta det da.Når du kommer på den alderen er det lettere å trene også, å hvis du ønsker å gå ned i vekt er dette selvfølgelig mulig mens du trener styrke!

Gutten er 1.90 og veier i overkant av 80 kg? Her er det ingen grunn til å gå ned i vekt - dersom du om et par år begynner å trene og spise riktig, vil du forstå at det er mulig å vokse seg stor, slett uten å være forvokst!