kost program.


1.måltid(før skolen) : 2 brødskiver elr 1 skål me havregryn. 1 proteinshake-1scoop og gainer-2scoop. 3 tab kre-alkalyn. omega3 (1 kaps)1 tab omega 3-6-9 og 1 c-vit.


2.måltid. (kl.12.00på skolen) : 2-3 brødskiver og 1l melk . 1 banan og 3 tab amino. (2 liter vann på skolen)

3.måltid. (kl.16.00før trening.) : middag og 1box tunfisk. og proteinshake-     2scoop.  og gainer-2scoop. 3 tab amino. 4 kre-alkalyn. kreatin 1skje.

4.måltid. etter trening : proteinshake-2scoop.  og gainer-2scoop. 2bananer. 3 tab amino. 4 tab kre-alkalyn. kreatin 1skje.

5.måltid. (kveldsmat) : proteinshake og gainer combinert til 1,5-scoop. + havregryn elr brødskiver og 1l melk. omega3 (1kaps)1 box tunfisk. 1tab omega3-6-9 og 1 c-vit.

oppsumering pr dag :
180g whey protein.
200-220g big mass gainer.
9tab xtreme-amino.
3l melk
ca 250g havregryn elr 6-7 brødskiver.
2 bokser tunfisk.
middag;))
9tab kre-alkalyn.
+ vitaminer. 

SER DETTE BRA UT elr??

blir litt mye protein da men:/  kroppen tar vell opp 185g på en pers som er 8o kg.
spørsmålet er om dette programmet fungerer??  "for å bli større" hørest rart ut men, noe må man si, å større er vell d nestn alle vill bli!!!

trener hver dag.
17 år, er 82kg men vill opp på ca 90 kg litt etter jul, noen som tror d kommer til å funke?? har spist ganske minimalt før slev har jg en tanke på att dette vil fungere:) 

 hjelp mg vertfall me å forbedre programet

tips?? 

 :ops:Har noe proteinpulver hjemme som gikk ut på dato forige måned!!
jeg lurer på om det er noe negativt med å ta det da??
hva er det jør att du ikke kan ta de, lr kan du ta de???

Tror det holder lenge med å ta kun v12 også standar kreatin etterpå,da får du økning av begge + du holder på lengre...
.

Du mener att jeg skal ta v12 først til de er opppbrukt, også tar jeg kreatinet til bruk etterpå?; )

Hei.

jeg lurer på om det er lurt å kombinere  v12"turbo" med 100%kreatin "multipower"?
v12 er vell kreatin, så derfor lurer jeg på om jeg skal ta en shake av hvert stoff 2 ganger dagli....
Er det ikke bra å ta kreatin og v12 samtidig, fordi det er den samme greia?



jeg shaker.
100%way tech protein
100%KREATIN
v12"turbo"san nutrition

 jeg tar nå 2 shaker av hvert stoff hver dag:)

V12 og proteinpulver er to vidt forskjellige ting. V12 er kreatin, som brukes for å yte bedre på trening og restituere raskere, og proteiner trenger du for å bygge muskler. Du kan bruke de to helt uavhengig av hverandre.

nå blir jeg usikker! jeg trudde v12 jeg tok bygget mere muskelvolum?
men d gjør også protein..
men v12 gjør vell større muskelvolum?
De samme som proteiner det står vertfall det på boxen.
Får man økt muskelvolum uten å bruke proteinpulver er spørsmålet mitt???

mvh.
Freningen=)

jeg tar tran, og jeg spiser mye, mye vitaminer men jeg har satt vekk proteinen... men spørsmålet var om v12 har noe virkning uten protein pulver?
ska du ta proteinpulver og v12 rett etter hverandre?

Jeg lurer på om du skal/eller er bra å kombinere v12 og proteiner??
Jeg går for tiden bare på v12 men har proteiner hvis det trengs...
Må man egentlig bruke begge deler for at d skal ha noe virkning? Jeg har hørt det...
 
 

Om det er effekt du tenker på, er det nok mange som har fått bedre effekt av v-12 enn vanlig kreatin, noen andre ikke. V-12 består av bl.a tricreatine, glutamin og taurin. Jeg hadde gode økninger på v-12, men tror nok for at produkter som CEE (kreatin ethyl ester) er enda bedre. Mange som slet med å få den styrkeøkningen de ville ha på monohydrat og "vanlige" kreatin produkter, fikk svært gode resultater av cee.

jeg går på v-12.

Pris er ikke viktig:)
Bare den ikke er over 900kr pr-kg

Hvilken kreatin er best? 
noen som vet det?

Hva skal man gjøre for å få magemusklene frem etter 3-uker.
For å få vekk fettet som legger seg på magen??
slanke seg! men hvordan?
For magemusklene er under fettet men de vises ikke når du ikke strammer, fordi fettet er i veien:(
 
kansje jeg har litt dårli magetrening for tiden

ja V rygg

Hva skal man gjøre for å få store vinger under hendene?
hvilken øvelser???
flyes.
smale armhevinger.
 

ok....de høres bra ut:) aminosyre er for å bygge store muskler d da...men er d uloveli på noen måte i norge ved srore inntak....
det er aminosyre i protein, men d er vell bare en liten mengde. men d er bra å bruke protein og aminosyre...

 Protein og aminosyre...
:help:Er dette en god kombinasjon
jeg har hvertfall hørt de å vurderer å bynne med det