 Vis innlegg
|
|
Sider: 12 ... 14
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: -Hansen-
|
på: 09. februar 2011, 20:29
|
|
Onsdag 9. februar:
Knebøy m/stopp
90x10
95x8
97,5x3x6
Lårcurl
3x10
Benkpress, medium grep
110x7
115x6
120x3x5
|
|
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: -Hansen-
|
på: 21. januar 2011, 23:17
|
|
Fredag 21. januar:
Knebøy m/lette surringer
100x5
140x3
160x3x3
med stopp på boks
100x3x5
Markløft, sumo
140x5
180x2
220x1
250x1
Benkpress m/strikk
100x3x3
|
|
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: -Hansen-
|
på: 17. januar 2011, 22:37
|
Mandag 17. januar:Benkpress m/strikk100x5 110x3 100x5 Kabel flies3x10 Flies3x10 Smalbenk100x8 110x8 100x8 Tate press3x8 Jm press3x8 Pushdown tau3x10 Neste blir nok jr-em, så får vi se hvordan det blir  Det blir nok en grovpers
|
|
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: -Hansen-
|
på: 14. januar 2011, 21:54
|
Fredag 14. januar:Knebøy110x3 130x2 150x2 Strakmark90x3x8 Utspark3x10 Lårcurl3x10 Stående press60x2x5 80x2x3 Sidehev3x10 Er styrke i klypa ser jeg! Noen stevner i år?
Joda, er da litt krefter igjen. Skal prøve å få til det, men vet ikke når. Ser du er i slag, når er neste konk?
|
|
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: -Hansen-
|
på: 13. januar 2011, 20:21
|
|
Onsdag 12. januar:
Markløft
140x5
180x4
220x4
240x4 (første med overhåndsgrep)
Nedtrekk, bredt foran
3x10
Nedtrekk, V grep
3x10
Scottcurl
3x10
Enarms bicepscurl m/tau
3x10
|
|
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: -Hansen-
|
på: 10. januar 2011, 18:33
|
|
Mandag 10. januar:
Benkpress
100x5
130x3x3
Smalbenk
100x2x5
Kabel flies
3x10
Flies
3x10
Tate press
3x10
Jm press
3x10
Enarms pushdown, m/tau
3x10
|
|
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: -Hansen-
|
på: 05. januar 2011, 18:47
|
|
Onsdag 5. januar:
Markløft
100x8
140x8
140x8
160x8
Nedtrekk, smalt omvendt grep
3x10
Nedtrekk, bredt
3x10
Hammercurl
3x10
Kabelcurl
3x10
|
|
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: -Hansen-
|
på: 11. desember 2010, 19:25
|
|
Fredag 10. desember:
Knebøy, med lette surringer
100x3
140x3
160x2x2
Benkpress
100x5
140x1
170x1
182,5x1
Markløft
180x2
220x1
250x1
270x1
|
|
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: -Hansen-
|
på: 02. desember 2010, 19:17
|
|
Torsdag 2. desember:
Benkpress
100x5
120x4
140x3
155x3
167,5x2
180x1
Stifflegg
105x5
117,5x4
127,5x3
135x3
140x3
Triceps
3x6
|
|
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: -Hansen-
|
på: 29. november 2010, 21:07
|
Mandag 29. november:Knebøy, med lette surringer100x3 120x3 140x3 155x3 150x3 140x3 Benkpress110x5 125x4 142,5x3 150x3 147,5x3 Markløft, overhåndsgrep160x5 190x4 210x3 231,5x2 227,5x2 220x2 Sliter litt med et kne så jeg brukte surringer i knebøy. Benk og mark formen er helt grei
|
|
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: -Hansen-
|
på: 26. november 2010, 19:31
|
|
Fredag 26. november:
Benkpress m/strikk
87,5x6
102,5x5
115x4
122,5x3
117,5x3
115x3
Markløft på kloss
140x5
160x4
175x3
185x3
180x3
175x3
Nedtrekk
3x8
|
|
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: -Hansen-
|
på: 17. november 2010, 20:50
|
|
Onsdag 17. november:
Benkpress
110x5
125x4
140x3
155x3
165x2
Drakt, 10cm kloss
190x2
200x1
205x0
Helt ned
190x1
180x2
Markløft
140x4
180x4
220x2
240x2
Drakt
270x1
290x1
|
|
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: -Hansen-
|
på: 16. november 2010, 18:29
|
|
Mandag 16. november:
Knebøy
120x6
140x5
150x4
160x5
155x5
160x5
Benkpress, smalt grep
100x5
120x4
140x3
På kloss (10cm)
150x3
145x3
140x3
Strakmark
105x5
127,5x4
145x3
150x3
152,5x3
Lårcurl
1x8
1x6
1x4
|
|
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: -Hansen-
|
på: 08. november 2010, 19:46
|
|
Mandag 8. november:
Knebøy
120x5
150x4
165x3
180x2
190x1
Drakt og surringer
230x2
230x1
240x1
Benkpress, smalt grep
100x8
120x6
130x4
På kloss (10cm)
140x5
135x5
130x5
|
|
|
|
|
