http://www.youtube.com/watch?v=9QYx3m-piLA 

Når Ibuxus - som jeg dessverre ikke fikk snakket med i dag - gjør 6 x 240, er det bra  .

[Fredag 29. Februar 2008 - Trening på KK67]

Fredag 29. Februar 2008 - Trening på KK67

Benkpress
8x40kg
8x50kg
3x8 60kg

Knebøy
8x50kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg
8x65kg

Markløft
8x50kg
8x70kg
6x80kg
4x6 85kg

Nedtrekk og sittende roing
3x8 70kg og 3x8 50kg

Chins
Biceps
Dips
Mage

Trener rolig i knebøy og markløft, til og begynne med.. Benken gikk litt lettere idag. varmet opp ganske bra ikveld slik at skulderen var litt bedre.
Igår fikk jeg noen tips om litt trening, som å prøve litt chins og dips, og generlt trene med kropsvekten min og bli "kjent" med kroppen.

I kveld vart det sikkelig fredags stemning på KK  . Olaf, Einar og Tiller snakker høyt til hverandre mens "4 pils og en pizza" av Åge Aleksandersen ble spilt . Også kommer Olaf med sine jungelbrøl når Tiller skal trene bøy og Einar som ler høyt! Det er slik det skal være, en fredags kveld på KK

Åge på KK er topp stemning, ja! Kjenner meg igjen der fra gamle dager. Også morsomt at Caspari er fast nå .

Bøs - var det den unge blonde gutten som så unnselig tittet frem bakerst på et av bildene?

For generell strategi: Les f.eks. David Bronstein, Ludek Pachman, Mark Dworetski. Eventuelt også J.R. Capablanca om du kommer over det (f.eks. "Capablanca´s Best Chess Endings"). Og ikke minst Nimzowitsch ("Mein System"). Men siden jeg var så tåpelig å svare selv om jeg ikke ble spurt, kan Einar fylle på med nyere bøker om strategi - der har jeg mindre peiling.

270?? Shit! Meget sterkt.

Dagens økt:

Markløftdag/strongman

Markløft stående på 10cm kloss,løfter kun opp til knærne-eksplosivt                4x3 200kg
Markløft                                                                                                      1x5 220kg
Rumensk markløft                                                                                       3x5 220kg

Strongman:

Farmer                 4x20m 135kg
                           1x40m 135kg

Stein                    3x3 130kg opp til 140cm
                           3x1 160kg opp til 140cm

Første stein økt siden forbredelser til WSM i sept..Kjenntes for gjævli ut, men gikk greit etter noen sett. Farmer er bra uansett. 135 kg er lett..Skog og Vegar trente også strongman.Vegar kommer seg mer og mer..Skog er i 100 som alltid hoho...Gjorde alla samme som meg, bare at han hadde noen 5 reps på lett steinen(130kg)....

Hadde egentlig noe frontbøy,karlsen hacklift osv osv..Det tar jeg evt i morra...Tenkte å ta det etter strongman, men droppa det

Det er tydelig at du har blitt en ny mann, mr. Bøs. Jeg syns dette treningsopplegget ser veldig spennende ut; personlige tilpasninger er garantert den beste løsningen. Lykke til!

Gratulerer, Kirketeig  .

http://www.avisa-st.no/sport/article998637.ece#

Skummelt honnørantall på Bob ... Ellers lykke til.

http://www.landgaard.no/2007/12/01/klassekampen-gal-manns-verk/

Reinhoudt er en av historiens sterkeste menn, så det var på tide at han også fikk en post her  .

Nå er du jo ikke så gammel ennå, da.

Alternativ 1 for å unngå sprøytevondt og besvimelse: Få en annen sykesøster til å daske deg i ansiktet samtidig som du lar en sterk mann surre knebind rundt knærne dine (slike som styrkeløftere bruker). På den måten vil smertesignalene fra andre steder på kroppen overkjøre signalene fra sprøytestikkpunktet.

Alternativ 2 med samme formål: Ta alle vaksinenene og blodprøvene som det går an å ta. Gjenta hver uke i 3 måneder.

Men seriøst så er det bare å prøve å ignorere smerten/ubehaget/frykten. Tenk på andre ting og tell sekunder, eventuelt hundredeler.

Husker jeg skulle måle blodtrykk. Jeg kom hesblesende inn på kontoret og det ble målt 140 over 90. Det var krise iflg. dem der. Dagen etter målte jeg med normal puls, 125 over 70.

Krise? 140 over 90 er i grenseland - ikke mer. Hvis du søker på nettet, tror jeg det betegnes som "moderat forhøyet". Det er først når undertrykket nærmer seg 100 at det begynner å bli skummelt, etter hva jeg har forstått (selv om det heller ikke er optimalt å gå rundt med noen og nitti i mange år).

Håper på bedring nå.

Jeg syns det er helt forferdelig at ei lita jente skal måtte gå gjennom slikt. Hun beviser nå iallfall at hun er tøff nok til å bli styrkeløfter om det skulle bli aktuelt.