Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
    • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s trim! på: 23. mai 2010, 01:03
    Lørdag 22.05.2010

    Sykling:

    Økt 1: 1 time og 20 minutter sykling på asfalt, jevnt tempo 139 i snittpuls.

    Økt 2: 1 time og 25minutter sykling på asfalt, jevnt tempo 141 i snittpuls.
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s trim! på: 23. mai 2010, 00:52
    Fredag 21.05.2010

    Styrketrening:

    Benkpress: 1x6 70kg
                      2x8 60kg

    Stangroing: 1x10 50kg
                      2x8 60kg

    Militærpress: 1x10 40kg
                        1x5 50kg
                        1x8 40kg

    Nedtrekk: 3 x 8 60kg

    Pushdown: 2x10 60kg

    Kabel-curl: 2x10 50kg

    Kutta ut bøy og mark pga dårlig tid, pluss sykling i morgen tidlig.
     
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s trim! på: 19. mai 2010, 00:13
    Tirsdag 18.05.2010

    Sykling:

    1 1/2 time hovedsakelig i variert terreng, raske grusveier og en del tekniske partier, 148 i snittpuls, selv om en og en halv time på sykkel ikke er all verden, blir det i terrenget en naturlig form for intervall trening, så jeg føler dette var en fin økt, men bør nok øke tiden noe....

    Terrenget var tørka ganske bra opp, men fortsatt noen skikkelige gjørmete partier, og det er jo greit å se ut som man har vært på terrengsykling når man kommer hjem...hehe.... Wink
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s trim! på: 19. mai 2010, 00:08
    Søndag 16.05.2010

    Løping:

    1 time i variert terreng, 146 i snittpuls.

    Vått, tungt og sleipt i skogen i dag....
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s trim! på: 16. mai 2010, 00:13
    Lørdag 15.05.2010

    Sykling:

    1 1/2 time hovedsakelig på asfalt, relativt rolig tempo ca 145 i snittpuls.
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s trim! på: 15. mai 2010, 02:12
    Etter lang tid med lite strukturert trening, starter jeg opp igjen, med å loggføre da det er en motivasjonsfaktor i seg selv. Loggfører styrke, sykling og jogging.

    Fredag 14.05.2010

    Knebøy: 1x8 60kg
                 1x5 80kg
                 1x3 90kg
                 2x5 80kg

    Markløft: 1x8 80kg
                  1x5 100kg
                  1x3 110kg
                  2x5 100kg

    Benkpress: 1x8 60kg
                     1x2 80kg
                     2x5 70kg
                     1x6 60kg

    Militærpress: 1x8 40kg
                       2x5 50kg
                       2x6 40kg

    Nedtrekk: 3x8 60kg

    Pushdown: 2x10 60kg

    Kabel-curl: 2x10 50kg
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s trim! på: 02. desember 2009, 00:11
    Mandag 30.11.2009

    Spinning: 45 min intervall

    Benkpress: 2x8 70kg
                     1x6 70kg

    Leg-ext: 3x8 50kg

    Leg-curl: 3x8 40kg

    Nedtrekk: 3x8 60kg

    Militærpress: 3x8 40kg

    Kabelcurl: 3x8 45kg

    Pushdown: 3x8 45kg
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s trim! på: 02. desember 2009, 00:03
    Onsdag 25.11.2009

    Spinning: 45 min intervall

    Knebøy: 1x20 50kg

    Strake markløft: 1x20 50kg

    Benkpress: 2x8 70kg
                     1x5 70kg

    Nedtrekk: 3x8 60kg

    Militærpress: 3x8 30kg

    Stangcurl: 3x8 35kg

    Pushdown: 1x10 40kg
                     2x8 45kg
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s trim! på: 14. november 2009, 23:59
    Mandag 09.11.2009

    RYGG

    Markløft: 1x12 50kg
                  2x8 80kg

    Kabel-roing: 3x8 60kg

    Nedtrekk: 1x8 70kg
                   1x8 65kg
                   1x8 60kg

    Dårlig tid, så det ble kun rygg..........
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s trim! på: 29. oktober 2009, 22:59
    Torsdag 29.10.2009

    BRYST

    Benkpress: 1x12 50kg
                     2x8 70kg

    Skråbenk m/hantler: 3x10 20kg

    Cable cross: 3x8 25kg

    BEIN

    Knebøy: 1x12 50kg

    Strake markløft: 3x8 70kg

    Leg-ext: 3x8 45kg

    TRICEPS

    Smal benkpress: 1x10 50kg
                              2x8 65kg

    Franskpress: 2x8 35kg
                       1x8 30kg

    Overhead ext: 3x8 25kg
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s trim! på: 13. oktober 2009, 00:37
    Fredag 09.10.2009

    RYGG

    Markløft: 1x12 50kg
                  1x5 90kg
                  1x5 110kg
                  1x5 90kg
                  2x5 80kg

    Stangroing: 3x8 60kg

    Nedtrekk: 1x8 70kg
                   2x8 60kg

    SKULDRE

    Militærpress: 3x8 40kg
                       
    Fremoverbøyd sidehev: 3x8 8kg
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s trim! på: 07. oktober 2009, 22:59
    Onsdag 07.10.2009

    BRYST

    Benkpress: 1x12 50kg
                     3x5 80kg
                     2x5 70kg

    Skråbenk m/manual: 3x8 20kg

    Cabel-cross: 3x8 25kg

    BEIN

    Knebøy: 1x8 50kg
                 3x5 90kg
                 1x5 80kg
                 1x8 70kg

    Strake markløft: 3x8 70kg

    Leg-extension: 3x8 50kg

    TRICEPS

    Franskpress: 2x8 35kg
                        1x8 30kg
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s trim! på: 07. oktober 2009, 22:53
    Torsdag 24.09.2009

    Siste trening før høstferien, så derfor blir det et lite "fullkroppsprogram"

    Knebøy: 1x10 50kg
                 4x5 80kg
                 1x8 60kg

    Benkpress: 1x10 50kg
                     2x5 80kg
                     3x5 70kg

    Nedtrekk: 2x8 70kg
                   1x8 60kg

    Militærpress: 3x8 40kg

    Stangcurl: 3x8 35kg

    Franskpress: 2x8 35kg
                       1x8 30kg
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s trim! på: 20. september 2009, 21:44
    Søndag 20.09.2009

    RYGG

    Stangroing: 3x8 60kg

    Kabelroing: 3x8 70kg

    Nedtrekk: 1x8 70kg
                   2x8 65kg

    TRICEPS/BICEPS

    Smalbenk: 1x12 50kg
                     1x8 70kg
                     1x6 70kg

    Stangcurl: 3x8 35kg

    Franskpress: 3x8 35kg

    Hammercur m/cabel: 1x10 40kg
                                    2x8 45kg
    15  Generelt / Loggbok Online / Kent´s trim! på: 17. september 2009, 23:33
    Torsdag 17.09.2009

    BEIN

    Knebøy: 1x10  50kg
                 4x6    80kg
                 
    Strake markløft: 3x8 70kg

    Leg-extension: 3x8 60kg

    BRYST

    Benkpress: 1x10 50kg
                     3x6   70kg
                     1x6   60kg

    Cabel-cross: 1x8  25kg
                       2x10 20kg

    SKULDRE

    Militærpress: 3x8 40kg

    Fremoverbøyd sidehev: 3x8 8kg
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
    • Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines