Jeg er helt grønn når det gjelder glutamin, men tenkte på å starte med det. Hvilket anbefaler dere? Det letteste for meg å få tak i ville vært tech nutrition eller PF sitt. Er det bra saker?

Gigantisme. Hehe tenk dere om hvor svær han kunne blitt om han hadde pumpa jern

Hvis han hadde pumpa hadde han sikkert dødd av blodmangel. Ellers så måtte han ha satt i ett hjerte til!

Hva er egentlig effekten av å ta slike sett iforhold til å kjøre vanlige sett med pauser?

18 år, 86 kg, 185cm. 3,5 måneder som pumper

Benk: maxet før jul på 90 kg.
Mark: aldri maxet. Trente med 100 kg 4x8 sist trening og øker med 5 kg for hver trening.
Knebøy: har ingen anelse!

Enig med motown. Sikkert bare en dårlig dag og hard økt. Drikk mye vann og spis mye sundt fett, så renner blodet bra nok til å rekke rundt til hodet ditt før du svimer av

Dag1


Rygg

Chins   5 x 5
Markløft   4 x 8
Nedtrekk m. smalt grep   3 x 10
Incline bench isolation rows   4 x 10

Biceps

Bicepscurl   4 x 10

Dag 2


Underarm

Reverse barbell curl   4 x 10
Behind the back wrist curl   4 x 12

Mage

Crunches m. ekstra vekt   3 x 12
Flat bench leg raises m. reverse crunches   3 x max
Situps til siden   3 x max

Dag4


Bryst

Benkpress   4 x 8
Skråbenk   3 x 8
Neutral dumbbell incline bench presses   3 x 8
Flys   3 x 10

Triceps

Push downs   4 x 10

Dag 5


Skuldre

Arnold Presses   4 x 10
L Laterals Concentric + Side Laterals Eccentric   3 x 8
Upright rows   3 x 10

Mage

Crunches m. ekstra vekt   3 x 12
Flat bench leg raises m. reverse crunches   3 x max
Situps til siden   3 x max

Vet ikke helt hva navnet på denne øvelsen er, men vi gjorde det på fotballtreninga et par ganger.
Sitt på kne med strak overkropp og 90 graders vinkel mellom legg og baksiden av låret. Så må du ha noen til å holde leggene dine ned til bakken, eller evt. feste de en eller annen plass slik at leggen, knærene og tærne dine hele tiden er i kontakt med bakken. Bikk hele kroppen din framover, dvs. fra kneet og oppover mens leggene selvfølgelig fortsatt er festet eller holdt, og dett rolig ned på bakken. Prøv å la det gå 4 sekunder minst før du er helt nede. Forstod du?

Jeg kjører vanlig rygg/biceps-dag.
Da kjører jeg:

Chins 5x5
Markløft 4x8
Nedtrekk m. smalt grep 2x10
Incline Bench isolation rows 4x10

og den eneste isolasjonsøvelsen for biceps som jeg bruker er
bicepscurl 4x10
(vurderer å ta 2x10 eller 8, og så heller putte på en ekstra øvelse f.eks. hammercurl 2x10 eller 8)

Joda, spiser mye umettet fett også. Hvis jeg f.eks. skal steke noe bruker jeg olje. Dessuten spiser jeg en hel del nøtter og frø som jo inneholder masse fett. Tar også omega 3 tilskudd.
Har ikke målt fettprosenten, og vet ikke hvordan jeg gjør det heller.

Jeg trener mye, og spiser enda mer! Jeg er på bulk, og kjører på med proteiner og karbs. Jeg spiser og spiser, og legger forsåvidt på meg, men det ser nesten ut som om det bare er fett! Er det noen som kan komme med trøstende ord, og forsikre meg om at jeg vokser i muskelmasse og at de har også noen ganger følt seg slik, eller er jeg bare en tjukkas?

...hvis varene kommer fra ett land uten for eøs, får man ikkje varene med hjem.........

Det var synd! Jeg skal til Øst-Europa i sommer på interrail, og hadde selvfølgelig tenkt å ta med meg en haug med kosttilskudd hjem(kreatin, glutamin, proteiner osv.). Jeg ville jo slå til og sikre meg de øst eurpeiske godsakene som jo er kjent for sin  troverdighet, fantastiske pålitelighet og ikke minst lave pris!

Nettopp kjøpt en ny boks med whey isolate fra proteinfabrikken. Hadde en boks før den også. Veldig bra saker, smaker 10 ganger bedre med melk enn med vann!
Alltid en pro-shake og 2 bananer + litt rosiner etter trening, og litt garderobeprat så klart. Kjekt!

Jeg vet ikke om det er toll på varene, men personlig ville jeg ha vært litt forsiktig med å ta med meg så mye. En venn av en venn kjøpte 1 kg c-vitamin fra usa, og det ble stoppet i tollen. Var visst ulovlig å importere så mye. Så vær litt forsiktig.

Jeg har kanskje ikke så veldig mye peiling på kosthold og deffing, men jeg synest denne kosten er svært enssidig. Spis mye av lite, ikke lite av mye. 9 egg dagen er for mye, tenk på kolesterolet ditt! Jeg anbefaler deg å få hjelp av en kostholdsekspert eller noe slikt.

ribose er et sukkermolekyl som inngår som bestandel i en rekke livsviktige molekyler i kroppen.

eksempler på dette er RNA, som står for proteinsyntesen i kroppen, og ATP som er et kortidsenergilager i kroppen.

En annenform som heter deoxyribose er også en viktig del av DNA

Takk for svaret!
Utifra det som er sagt her, tror dere jeg kan konkludere med at ribose er bortkastede penger, for jeg får det helt sikkert gjennom kosten min?