 Visning av honnrposter for Gixxeren
|
|
Sider: 1
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Svaksomf`s DC logg
|
16. mars 2006, 22:18
|
Svaksomf`s DC logg.
Har trent mye forskjellig i mine år på gymmet,men no trur eg at eg har funne ut hva slags metode eg vil satse på.
Kan fortelle litt om meg;
Alder snart 28 ...snufs
Høyde 183 cm
Vekt mellom 105-108
Har trent siden eg var 20 år,litt seint ute kanskje.
Mine kroppsmål:
Finner ikke det forbanna målebandet,men eg fikk målt armene mine for noen mnd siden.
Venstre: 49.5 cm
Høgre : 50 cm
Dette er overarm.
Skal få tatt mål av resten av kroppen når eg finner det forbanna målebandet.
Hadde vel vert lurt å fått mål av alt når man begynner på et nytt program, hhhmmmm.?
Må leite 
Litt historie:
Har trent styrkebasert trening i alle år og har egentlig vert ganske fornøyd framgangen. Når eg begynte å trene var eg 75 kg , men egentlig ganske muskeløs av meg. Har aldri løftet flere enn 6 rep på mine treninger. Eg trente aldri hver muskelgruppe mer enn 1 gang i uken,men den ble trent så hardt at eg kunne gå stiv og støl i opp til 4-5 dager .
Må også legge til at eg har ikke trent knebøy/bein på 4 år , siden eg hvar ute for 2 ulykker og fikk knust høgrefoten. Har såvidt begynt å trene bena skikkelig igjen, siden foten begynner å bli bra igjen. Har hatt 3 operasjon i foten.
Eg satt inne på forumet og leste på div program , siden eg var sugen på å forandre treningen min. Har jo aldri prøvd noe annet. Eg leste grundig igjennom ”doggcrap” og fant fort ut at eg ville gi det en sjanse , og har ikke angret.
Eg er egentlig mest ute etter å bli STOR og da er ikke styrken så veldig viktig.. Selvfølgelig litt viktig. Men men 
Føler også at gamle skader begynner å gi seg siden dette er en lettere form for trening. Ikke misforstå når eg sier lettere, DC er tungt på sin måte 
Mitt kosthold:  
Føler eg eter bra,ca 7 måltider for dagen.
Går i mye kylling,tunfisk,havregryn og prot shaker.
Det går med en ca 5kg protpulver i mnd og ca 0.5 kg med glutamin og mye mat.
Spiser også ca 2 gram c vitaminer for dagen,det er jo surt å vere sjuk.
Min trening i dag: 
Chest maskin med løse vekter : Arbeidssett 12 x 150 kg
Sidehev skulder : Arbeidssett 12 x 16 kg
Liggende triceps med hantl 1 arm : Arbeidssett 12 x 25 kg
Nedtrekk med smalt grep : Arbeidssett 12 x 85 kg
Enarmsroing kabel : Arbeidsset 12 x 50 kg
Ryggøvelsene er gjort i en gammel ,men sinnsyk god maskin der det ikkje er mer enn 2 trinser.
Det vil si at den er svin tung!
Alle øvelser er det 5-6 sek negativer og kjøres strikt. Har økt med ca 15 kg i alle øvelser på 4 uker. Og det går bare oppover.
Er ikke utholden,har mer eksplosiv styrke, så det er litt pingle vekter 
Trener også boksing,kickboksing og en smakebit UFC 2 ganger i uka,så der får eg en god porsjon kardio trening kan man si + litt blåveiser her og der
Dagens økt var god , men ble veldig sliten på slutten nå eg kjørte rygg. Trur det har med at eg jobber nattskift annenhver uke , og kan bli litt lite søvn til tider.
Legger også med noen bilder på hvordan eg ser ut i dag,det kommer flere seinere.
|
| Honnr gitt av : HITman, 17. mars 2006, 10:11
|
|
|
4
|
Trening / Forum for ungdom / SV: V kropp?
|
04. mars 2006, 20:58
|
Kameraten min har en "smuggler 21",den har V skrog,eller V kropp om du vil.
hehehe eg har en "smuggler 28 " som og har utrulig masse v form |
| Honnr gitt av : Bob Paar, 04. mars 2006, 21:05
|
|
|
5
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: Benkpress er ikke som det var :)
|
18. februar 2006, 21:43
|
latterlige greier !!! 
Det er ikke lenger så nøye hvor sterk du er , bare magen er stor nok 
Eg har no heller aldri skjønt hva som er vitsen med benkdrakt. Det dei løfter er jo ikke reellt lenger.
Det er om å gjøre å ha den beste drakten
|
| Honnr gitt av : AlexanderDGL, 18. februar 2006, 21:45
|
|
|
6
|
Trening / Forum for nybegynnere / SV: Vurder mitt treningsprogram!!!!!
|
15. januar 2006, 01:41
|
trur ikke eg hadde satset på bryst og bein på samme trening. Det er 2 store muskelgrupper og da treneger du mye energi for å få full utelling.
Kombiner med en stor og en liten muskelgruppe på samme trening..
Det er ihvertfall min mening og erfaring 
|
| Honnr gitt av : Bygger'n, 15. januar 2006, 02:02
|
|
|
