Ups, der brøt jeg mitt eget løfte ;P *

Frank: Takk. Glemte å nevne at jeg bor i Oslo i posten min. Hokksund er allikevel nær nok til at det kan vurderes.

Northsteel: De fleste skader forsvinner vel av seg selv, og da går av og til kudosen feilaktig til elektropuls-behandlingen. Dessuten har jeg ikke lagt ut verken enkeltpersoner eller enkelte fagretninger som kvakksalvere, og har ingen planer om det altså. De største kvakksalverne er forsåvidt ofte allmennlegene. Trenger ikke å kikke på smerteområdet engang dem, før man har en 3-ukers Voltarenkur

Dette er etter min oppfatning den delen av forumet med færrest eksperter på biceps curls, inverted side-rotating shoulder shrugs og kettle bell hipflex gypsy-juggeling. Det medfører en økt snittintelligens og tilsvarende økt grad ressurskapasitet per medlem. Som igjen gjør at jeg feilposter her med vilje.

Jeg har lenge slitt med korsryggen, og har fått påvist en liten prolaps. Jeg kan sjelden sitte mer enn 1-2t å jobbe før jeg trenger en lengre pause. Ut over at jeg må unngå så mye sitting som mulig, så fungerer jeg fint. Å trene, løpe, marke, bøye osv går veldig fint og jeg er masse i aktivitet.

Sånn har jeg fungert i 5-6 år, og ting har verken blitt bedre eller verre. Jeg har troa på at ting kan bedres, men jeg vet ikke helt hvordan. Mistenker at min veldig korte og stramme muskulatur har mye skyld, men det viser seg vanskelig å få tøyd den ut. Dessuten har jeg lest at det kan være kontraproduktivt å tøye feks hamstrings med smerte i rygg.

Hjelp! Noen som vet om en _skikkelig_ bra fysio, naprapat, kiropraktor, eller hva som helst. En skikkelig bra en. Gjerne verdens aller beste. Jeg har gitt bort nok penger til terapauter som setter nåler og/eller benytter andre kvakksalver-metoder.

Presist 2 uker siden sist trening. Kjipest influensaen jeg kan huske å ha hatt.
Tok meg 30min lett joggetur tidlig på dagen og så kjørte jeg denne økta på kvelden:

Benk
3x10 @ 100kg
1x8  @ 100kg

Bøy
Masse oppvarming og et par-tre 5ere på 100kg.

----> rett hjem på sofaen og kvile. Har veldig "hangover" fra influensaen.

http://www.youtube.com/watch?v=jOg25HlBNiU#noexternalembed

Skjønner ikke at folk som ikke er toppidrettsutøvere gidder å leve sånn. Min personlige erfaring er at det er sterkt overdrevet hvor ødeleggende alkohol er ift trening. Jeg gikk fra ca 90kg til 72kg iløpet av ca 12mnd, og ble sånn halvveis sterk samtidig. Samtidig snittet jeg anslagsvis 23-25 halvlitere øl i uka. Har riktignok kuttet endel ned på inntaket nå og det er nok lurt, men poenget er at alkoholen ikke påvirker så mye som folk skal ha det til

For folk flest, som får i seg godt under halvparten av det igjen, så kan det da ikke ha stort å si på trening.

Droppe tur med gutta for å yte 1% bedre på hobbybasis? Do not approve ;P

Selvsagt grovtabbe å dra på trening igår. Ligget strakt ut med feber siden jeg kom hjem 

Tung helg med mye alkohol og dårlig mat. I tillegg dratt på meg hoste og halsvondt. Tok allikevel turen bort på Sats, bare for å gjennomføre en håpløs økt.

Benk:
1x5 x 80
1x5 x 100
1x5 x 115
1x5 x 115

Bøy:
1x5 x 80
1x5 x 100

Avsluttet med bittelitt kabelroing, og så RETT hjem på sofaen.
Håper iiiinderlig at ikke dette blir langvarig. Har spist litt nudler og en proteinshake. Nudlene er vel fulle av vitaminer og antioksidanter, så det burde gjøre susen.

Fredagsøkta:

Bøy:
1x5 @ 80
1x5 @ 90
1x5 @ 100
1x5 @ 110
1x5 @ 122.50

Veldig kos at bøyen ser ut til å løsne. Får håpe jeg kan øke 5kg i uka her til langt utpå sommern

Benk:
5x5 @ 110

Roing:
1x5 @ 40
1x5 @ 50
1x5 @ 60
1x5 @ 70
1x5 @ 80

Onsdag:

Mark:
5x100
5x110
5x125
5x140
1x165   

Militærpress:
5x40
5x50
5x55
5x60
5x65

pullups:
10xK.V
10xK.v
 6xK.V
 3xK.V

Ble bare rør med med pullupsa. Senteret skulle stenge, så bare kjørte på uten pauser til det var tomt.

TOTALT fail-dag. Kunne sikkert fått opp en 3er ish på 165 i marken der, men det var helt bekmørkt. Hele økta. 

Skylder delvis på kostholdet idag...
Totalt inntak før trening kl2130:
2 brødskive
5dl juice, 5dl melk
1 liten tacobaguette

Ikkkje bra!

Men for å være litt seriøs her... Du skjønner at du er slank og tynn ikke sant? Du mener ikke at det "tyter" ut fett noe sted? For reals?

Hvis du blir noe tynnere enn du er nå, vil det antakeligvis bli veldig vanskelig/umulig å få til en videre progresjon med styrketreningen/byggingen din.

Liten vektupdate:

Blir tung av all denne treninga. Var nede i 72kg på høsten når jeg hadde hatt 6mnd pause fra styrketrening. 77.5kg nå. Blir interessant å se om jeg kommer i den formen jeg vil ift fotballen. Må evt vurdere å kutte ned styrketreninga igjen :/

Mandag:

Benk:
1 x 5 @ 80
1 x 5 @ 90
1 x 5 @ 100
1 x 5 @ 110
1 x 4 @ 125 (ups..ble grådig;D)

Bøy:
1x5 @ 80
1x5 @ 90
1x5 @ 100
1x5 @ 110
1x5 @ 120 (veldig lett. Kaaaanskje det løsner i bøyen snart. Ikke vondt i kneet heller)

Pendlayroing:
1x5 @ 40
1x5 @ 50
1x5 @ 60
1x5 @ 70
1x5 @ 80 (Prøvde meg på en ærlig 7.5kg økning fra forrige pers. Gikk faktisk opp greit)

Anorexia

This... Ikkje braaa

Spør her jeg, siden du virker å ha peil på styrketrening.
Bør jeg implementere denne øvelsen i programmet mitt? (for markeringer, åpenbart)

http://www.youtube.com/watch?v=iZUK1EIQ9r0#noexternalembed&feature=fvwrel