Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 14
  • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok. Ned i vekt/fettprosent. på: 19. august 2008, 16:47
    Tirsdag - Styrke + Kardio.


    Rygg

    Sittende roing

    2x20 45kg
    1x18 50kg
    1x16 55kg
    1x14 60kg
    2x10 65kg

    Nedtrekk bredt grep

    2x18 45kg
    2x16 50kg
    1x14 55kg
    1x12 60kg

    Nedtrekk smalt grep

    2x16 40kg
    2x14 45kg


    Jogget for 300kcal på tredemølle etter styrketreninga.
    17  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BroadRippel's bildeprofil, nye bildor side 6 på: 18. august 2008, 19:09
    wow! For en fremgang du har hatt!  Ser du har gått ned mye og blitt mer markert! Tror jeg skal ta å måle meg på et treningsstudio da jeg er kommet enda lenger frem i min egen deff, klarer ikke helt å måle nøyaktig på fettklype selv.

    Hva slags fettklype bruker du?
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok. Ned i vekt/fettprosent. på: 18. august 2008, 17:32
    Glemte sette på bein for fredag som var.

    Aner ikke hva øvelsene heter.

    Lå på magen og tok bena opp, sikkert leggpress ellernoe.

    4x14 35kg.

    Satt mens jeg tok bena i været. Øvelse for lår.

    4x14 35kg ellernoe.

    Bøyde meg ned med hantler i henda.

    4x10 10kg.

    Knebøy

    4x10 45kg.


    Mandag - Styrke

    Triceps

    Franskpress

    2x8 20kg + 2-4kg stanga selv(?)

    Nedtrekk med tau

    2x20 30kg
    2x18 35kg
    1x16 40kg
    2x14 45kg


    Nedtrekk

    2x20 35kg
    2x18 40kg
    1x16 45kg
    2x14 50kg

    Bryst

    Nesten rett benk (Hantler)

    2x16 17,5kg
    2x14 20kg


    Skråbenk - hantler

    2x16 - 15kg
    2x14 - 17,5kg


    Kabler

    2x16 - 20kg
    2x14 - 25kg
    2x12 - 30kg
    1x10 - 35kg

    Mage(lett)

    Situps

    5x20


    Kardio - Jogging

    Trente mye styrke idag, så jogget bare for 200kcal.
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok - DEFF! på: 15. august 2008, 15:43
    Fredag  - Styrke

    Skuldre


    Hantelpress

    4x20 12kg
    2x16 15kg
    1x12 17,5kg

    Kabeløvelse

    3x14 15kg

    Sidehev eln

    4x12 10kg


    Mage (lett)

    Situps
    5x15

    Crunches

    2x10


    Kardio - Joggetur


    Tok en joggetur på tredemølle for 300kcal.
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok - DEFF! på: 14. august 2008, 21:52
    Onsdag


    Styrke - Biceps.

    Tok en lett økt, ikke trent biceps på over et halvt år.

    Hantler

    4x16 15kg

    Bicepscurl

    4x12 20kg+3-4kg i stanga selv(?)

    Kabler

    3x18 20kg
    4x16 25kg


    Kardio - Jogg

    Joggerunde for 350 kcal


    Torsdag

    Styrke - Rygg

    Sittende roing

    2x20 40kg
    2x18 45kg
    2x16 50kg
    1x14 55kg

    Nedtrekk bredt grep

    4x16 45kg
    4x14 50kg
    1x12 55kg

    Nedtrekk smalt grep

    4x16 40kg
    2x14 45kg

    Mage


    Situps

    3x30
    2x20
    2x10

    Situps med 5kg

    4x15

    Crunches

    3x10

    Beinhev

    2xmax

    Kardio - Jogg

    Tok en joggetur på mølle

    350kcal


    Utrolig godt å trene idag!
    21  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok - DEFF! på: 13. august 2008, 14:42
    Mandag


    Trente triceps for første gang på leenge på mandag, så jeg tok en lett økt. Alikevell er jeg støl som et helvette ennå.

    Styrke

    Franskpress

    6x16 10kg + 2-4kg stanga selv(?)

    Nedtrekk med tau

    2x18 30
    2x16 35
    2x14 40


    Nedtrekk

    2x18 35
    2x16 40
    2x14 45


    Mage


    Situps

    5x30

    Situps med 10kg

    3x15

    Situps med 5kg

    2x20

    Crunches

    3x10

    Sidehev eller lignende(?)

    2x10


    Kardiotrening


    Jogging på mølle.
    400 kcal ifølge tredemølla.

    Ny økt senere idag.
    22  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: AjaxX: BSN stacked and going for the final pump! Nye bilder på s. 14! på: 12. august 2008, 23:08
    Okei, takk takk Smiley
    23  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: AjaxX: BSN stacked and going for the final pump! Nye bilder på s. 14! på: 12. august 2008, 12:53
    Strålende trening! Jeg så du kjøpte pulsklokke, hvilken Polar type har du kjøpt? Er på utkikk etter det selv, og vil ha Polar, men vet ikke hvilken type jeg burde satse på ennå. Smiley
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok - DEFF! på: 09. august 2008, 19:23
    (Noen dager siden)

    Rygg

    Sittende roing

    4x18 40kg
    4x16 45kg
    2x14 50kg
    2x10 60kg

    Nedtrekk bredt grep

    4x16 45kg
    4x14 50kg
    4x12 55kg

    Nedtrekk smalt grep

    4x16 40kg
    4x14 45kg
    4x12 50kg

    (Annen økt for noen dager siden)

    Bryst

    Nesten rett benk (Hantler)

    4x20 15kg
    2x16 17,5kg
    2x12 20kg


    Skråbenk - hantler

    2x16 - 15kg
    2x10 - 17,5kg


    Kabler

    4x14 - 20kg
    4x12 - 25kg


    Tar noen grep i kostholdet og treningen ifra førstkommende mandag!
    25  Generelt / Loggbok Online / Sv: Axis treningslogg - kor kan eg få tatt ein O2 test? nokken som veit? på: 05. august 2008, 20:43
    Utrolig bra! Lest igjennom det jeg har gått glipp av i loggen din siden sist, bra jobbet! Smiley
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok - DEFF! på: 03. august 2008, 19:56
    Endelig begynt å trene ordentlig igjen, hatt pause på 3 uker ellernoe nå.

    Økt for noen dager siden:

    Bryst

    Nesten rett benk - hantler

    4x20 - 15kg
    4x16 - 17,5kg
    4x12- 20kg

    Skråbenk - hantler

    2x14 - 15kg
    2x10 - 17,5kg


    Kabler

    4x14 - 20kg
    4x12 - 25kg


    Mage

    Situps

    6x20

    3x10 med 5kg

    Økt for også noen dager siden:

    Rygg

    Sittende roing

    2x16 35kg
    2x14 40kg
    2x12 45kg
    2x10 50kg

    Nedtrekk bredt grep

    2x16 40kg
    2x14 45kg
    2x12 50kg

    Nedtrekk smalt grep

    2x16 40kg
    2x14 45kg
    2x12 50kg

    Økt i dag:

    halvtime boksing på sekk + 40-50 min med intense grappling runder mot kamerat.

    Begynner på en ny uke med mye trening imorgen!
    27  Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / Sv: hvite tenner på: 23. juli 2008, 18:34
    Har hørt at tennene kan bli mer skadet når man pusser de rett etter å ha drukket noe med mye syre eln i seg, som for eksempel Appelsin Juice og Brus. Man burde visst heller vente 40-60 min etter det med å pusse de.
    28  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok - DEFF! på: 20. juli 2008, 18:59
    Akkurat vært 11 dager i syden og 1 dag i helvettes Praha siden jeg ikke rakk flyet hjem, og derfor hatt fri fra trening i nesten 2 uker nå. På'n igjen imorgen med styrke og kardio, gleder meg! Cheesy
    29  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Tidenes beste fighter? på: 03. juli 2008, 21:37
    Tenker som så, han tok Dan Henderson.. Så jeg tror han kommer langt hvertfall Smiley
    30  Generelt / Loggbok Online / Sv: DannyOceans Loggbok - DEFF! på: 03. juli 2008, 21:08
    Torsdag

    Rygg og Mage!

    Sittende roing

    4x16 40kg
    4x14 45kg
    4x12 50kg
    4x10 55kg

    Nedtrekk bredt grep

    4x16 50kg
    4x14 55kg
    4x12 60kg

    Nedtrekk smalt grep

    4x16 45kg
    4x14 50kg
    4x12 55kg

    Rygghev

    4xmax


    Situps

    6x30
    2x20 med 5kg

    Situps med bena hevet

    2x10




    8x5 minutter med intens boksing på sekk hjemme + pushups og skyggeboksing.
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 14
  • Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
    Da kan denne metoden være noe for deg.