Penga står det nok ikkje om sida eg allereide har punga ut mot 15000 på treningsutstyr frå før og har trent ei stond tidligare, og eg trengte noke med god kvalitet så eg gjekk for Vision treningsbenk ST780. Veldig taknemlig for svar! 

[Øvelsane eg må bytte ut:]

Halloen, eg skal nå begynne med eit nytt treningsprogram i frå boka Sly Moves, men nokre av øvelsane vil eg ikkje kunne utføre pga mangel på utstyr så eg lurar på om det er nokre andre øvelsar eg kan bytte dei ut med?

Øvelsane eg må bytte ut:

Cable press downs
Overhead Rope Push-downs (tenkte muligens å bruke manualar og presse fram frå bakhaudet og tilbake)

Og her er nokre eg har improvisert på:

Hanging Raises (Har ikkje stang foreløplig for å utføre denne øvelsen så eg kunne kansje gjere denne i ribbeveggen)
Leg presses      (bytta ut med knebøy)
Leg Extensions  (Gjere denne øvelsen og i ribbevegg med evt vekter)
Narrow Grip pulldowns (Chins med smalt grep)

Treningsutstyret eg har er:
Manualar
Skråbenk
Benkpress
Boksesekk
Speedball
Ribbevegg
Olympisk vektstangsett (150kg)
Matte
Kroppshevstang inne i huset (ca 50m frå treningsrommet...)

Taknemlig for alle svar!

Heisann! eg skal no begynne på eit nytt treningsprogram og treng ein skråbenk!
Øvelsane eg er ute etter for å kunne utføre heitter Broomstick Twists også andre øvelsar som skråbenk med manualar og vekstang osv.

Eg har leita ein del ute på nettet og funne disse her og lurar på om kva som kan vere eit godt/best kjøp eller om dykk har andre tips til skråbenk kjøp?!

http://www.sport-tiedje.no/no/Vision-treningsbenk-ST780-VF-ST780
http://www.sport-tiedje.no/no/BodyCraft-skrabenk-Deluxe-F602-SW-95.0211
http://sportsmaster.no/Styrke/Frivektsapparater/PC%20DC%20sett%20til%20Pivot%20430.aspx

takk for gode tips , planen er å trene 4 gonga for veka og sjå etter ca 10 veke skal eg sjå om eg har fått noko framgang. so no skal eg sette meg ned og skrive eit knallhardt fullkroppstreningsprogram og så skal vi sjå om det fungerar!

Eg er 17 år gammal og er ute etter eit fullkroppsprogram. Har eit treningsrom heime som inneheld: benkpress, boksesekk, punchingball, manualar, olympisk vektang og vekter tilsamenlagt 145kg.
Har trent i ca 3 år, men har ikkje hatt noko fast program det siste året så derfor hadde det vore flott med nokre tips til eit treningprogram!

vekt: 80kg
høgde: 170cm

Onsdag: 25/2/2009

Fyrste treningsøkt:
Jogge 6km

Andre treningsøkt:
Kjem seinare

Jau no er det endelig på tide at eg legger inn min treningslogg!
Eg har trent i ca 2 år, men i dag legger eg ut loggen for første gong: Eg starta med treningsøkta for i dag.

Facts:
Alder: 1993 20/10
Høgde: ca 170cm
Vekt: ca 65kg

Søndag: 22/2/2009
Oppvarming: boksing på boksesekk
Benkpress: 50kg 3x10, 60kg 3x10, 70kg 3x5
Enarmspushups: 1x10 på kvar hand
situps 4x25
Roing: 30kg 3x10, 40kg 3X10, 50kg 3x5
Negative Dragonfly: 3X5
Spensthopp: 3x20
Ryggups: 3x20
Hamstirngz: 3x5
Planken: 1 x ei god stond
The final: Boksing

ja tusen takk for, eg trur det der kjem til å hjelpe meg godt på vei, og eg skal gjere alt eg kan for å gjere han imponert!
 

ja eg kan jo det og takk for gode forslag!

jau, jau, takk for gode forslag, og eg skal jaggu meg følge dei, men eg lurar på, burde eg ikkje ha med øvelsar og teknikk, innerfor skader og smerter tenker eg, om korleis og ka man skader seg og man skal ha god teknikk inenfor vektløfting?
men eg skal spør læraren etter vinterferien

Halloen eg har valgt "trening" som særemne, men det er eit lite problem, som er litt stort for meg, eg har no fått vete at alle dei som har tatt "trening" til særemne før meg gjekk nesten rett i dass med, so derfor lurar eg på om eg skal ta med noko meir en det her på særemnet, please i need help!
Dei her er dei tinga eg har tenkt på so longt, er det då noko meir viktig å få med?

Programm gjennom særemne:

Øvelsar (Teknikk, forkjellige øvelsar, eksempel knebøy osv)

Kosthold (Mat, drikke, kva som er sunt og ikkje sunt)

skader/smerter (Ryggskader, kne eller andre skader)

Musklar (Namn og fakta og musklane)
(Går med muskelskadar i «skader/smerter)

Beinbygning/skjellet (Korleis beinbygninga er og fakta om det)
(det går med beinskader i «skader/smerter»)

(det her er det siste året på ungdomsskulen so det er konge viktig at eg får god karakter for å komme meg inn på idretslinja!!!! so i need heeeeeeeeeeeeelp!!!!!!!!!!) 

jau det er bra at andre og likar black sabbath!



Det er fristane, men tenk om eg må ta heile året om igjen, og det er noko skit, eg har lyst å denge heile gjengen på skulen!

jau, jau, det her er ikkje kven som helst då, man skal vel kunne litt, man har jo musikktimar på skulen og veit du! ikkje berre det han har og gjort "the devils horn" kjent innen metalen/rocken. so man kan ikkje kalle han en kven som helst.

Black sabbath kjem til norge 4 juni på ein torsdag, eg spurte på skulen min om vi skulle ha eksamen på eit av dagane, dei sa at det var lite sansynlig at det ville kje, men etter eit par veker etter eg hadde bestilt billetane so får eg vete at Eksamen er 4 eller 5 juni, eg vart forbanna og gjorde ikkje en dritt resten av dagen, dei knuste drømmen min, av alle dei dagane dei kan velge mellom so er det den 4 eller 5 juni, og blileten den var ikkje gratis den kosta ca 800kr, og det kan hende det er den siste gongen dei kjem til norge, om det er det skal eg enten sprenge eller saksøke skulen, det er ialefal min andre drøm. >
Black sabbath kalla seg heaven and hell og vokalisten Ronnie James Dio som er 70 år gammal synge som ein gud, det er synd om det er den siste gongen dei kjem til norge! 

Andre konge band: AC/DC, metallica, led zeppelin, iron maidon, rainbow, elvis, nightwish, tenacious D og ein heil vøle fleire, synd om tecno skulle bli framtidens konsert, men det kjer ikkje so lenge eg leve!

takk !