 Vis innlegg
|
|
Sider: 1 23 ... 34
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen, full fokus på styrkeløft!
|
på: 12. februar 2014, 15:24
|
|
Onsdag 12.02.2014
Mage
3 x 12
Rygghev
3 x 12
Knebøy - nakke med stopp
77,5kg x 6
77,5kg x 6
90kg x 5
90kg x 5
95kg x 3
95kg x 3
95kg x 3
Benkpress - med stopp
97,5kg x 6
115kg x 5
Supersett 1:
Benkpress med stopp
122,5kg x 4
Benkpress med stopp
105kg x 6
Supersett 2:
Benkpress med stopp
122,5kg x 4
Benkpress med stopp
105kg x 6
Supersett 3:
Benkpress med stopp
122,5kg x 4
Benkpress med stopp
105kg x 6
Markløft - fra kloss
125kg x 5
Markløft
125kg x 5
Supersett 1:
Markløft - fra kloss
155kg x 4
Markløft
145kg x 5
Supersett 2:
Markløft - fra kloss
155kg x 4
Markløft
145kg x 5
Supersett 3:
Markløft - fra kloss
155kg x 4
Markløft
145kg x 5
Dips
x 12
x 10
x 10
Biceps
3 x 12
|
|
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen, full fokus på styrkeløft!
|
på: 10. februar 2014, 15:34
|
|
Mandag 10.02.2014
Mage
3 x 12
Rygghev
3 x 12
Knebøy
95kg x 6
105kg x 6
112,5kg x 5
112,5kg x 5
120kg x 4
120kg x 4
127,5kg x 2
127,5kg x 2
Benkpress - med stopp, middels bredt grep
80kg x 5
95kg x 5
95kg x 5
95kg x 5
102,5kg x 3
102,5kg x 3
102,5kg x 3
Markløft - stiffleg
55kg x 8
55kg x 8
65kg x 6
65kg x 6
Militærpress
47,5kg x 6
50kg x 5
50kg x 5
55kg x 4
55kg x 4
Lattrowing stang
3 x 12
Lårcurl
1 x 12
1 x 10
1 x 8
|
|
|
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen, full fokus på styrkeløft!
|
på: 06. februar 2014, 17:08
|
|
Torsdag 06.02.2014
Begynt på diett, så energinivået er ikke på topp kjenner jeg. Hadde planer om å prøve max i benk, men ble ikke det.
Benkpress - med stopp
120kg x 3
140kg x 1
150kg x 1
160kg x 1
140kg x 3
Benkpress - med strikk
diverse sett opp til 180kg Første gang jeg prøvde strikk, sykt uvant.
Militærpress
60kg x 3
70kg x 3
75kg x 3
80kg x 3
Diverse øvelser for skuldre
Diverse øvelser for triceps
|
|
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen, full fokus på styrkeløft!
|
på: 24. januar 2014, 16:49
|
|
Fredag 24.01.2014
Veldig bra form i benken for tiden. Selv om jeg har kjørt tung benk 2 dager denne uken før dette.
Målet mitt er 200kg raw med full stopp, i år! På 93kg kroppsvekt.
Benkpress - med stopp
125kg x 3
145kg x 3
150kg x 1
155kg x 1
160kg x 1
125kg x 10
95kg x 10
Knebøy
120kg x 5
130kg x 5
130kg x 5
90kg x 10
90kg x 10
Triceps
|
|
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen, full fokus på styrkeløft!
|
på: 10. januar 2014, 14:22
|
|
Fredag 10.01.2014
Benkpress - med stopp
75kg x 7
82,5kg x 6
90kg x 5
97,5kg x 4
105kg x 3
105kg x 3
112,5kg x 2
112,5kg x 2
105kg x 3
105kg x 3
97,5kg x 4
90kg x 6
82,5kg x 8
75kg x 10
Flies
2 x 10
Knebøy - med stopp
75kg x 5
90kg x 4
90kg x 4
105kg x 3
105kg x 3
112,5kg x 3
112,5kg x 3
112,5kg x 3
112,5kg x 3
112,5kg x 3
Franskpress
5 x 10
Mage
3 x 10
|
|
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen, full fokus på styrkeløft!
|
på: 08. januar 2014, 16:01
|
|
Onsdag 08.01.2014
Markløft
100kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
140kg x 4
140kg x 4
150kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
Benkpress - skråbenk 45 grader
100kg x 4
100kg x 4
100kg x 4
100kg x 4
100kg x 4
100kg x 4
Markløft - fra kloss
100kg x 5
120kg x 5
120kg x 5
140kg x 4
140kg x 4
160kg x 3
160kg x 3
Knebøy
Kroppsvekt x 5
Kroppsvekt x 5
Kroppsvekt x 5
Kroppsvekt x 5
Kroppsvekt x 5
|
|
|
|
|
29
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Steffen, full fokus på styrkeløft!
|
på: 06. januar 2014, 14:36
|
|
Mandag 06.01.2014
Benkpress - med stopp
75kg x 5
90kg x 4
90kg x 4
105kg x 3
105kg x 3
112,5kg x 3
112,5kg x 3
112,5kg x 3
112,5kg x 3
112,5kg x 3
Knebøy
75kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
Benkpress - med stopp
75kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
97,5kg x 6
97,5kg x 6
97,5kg x 6
97,5kg x 6
Mage
3 x 10
|
|
|
|
|
