Frokost : God morgen og en appelsinjuice. Forsov meg å måtte springe etter buss. Møter suger hardt.

Mellommåltid : Grov baguett med diverse pålegg og ca 5 glass melk

Lunch : Kyllingsalat, rundstykke og en del melk.

Middag : kyllingkjøttdeig som taco. Resten er ganske selfexplainable (?)

Jeg har akkurat kjørt litt håndledd og underarm trening. Bøyd diverse stålbolter, balansere slegge og litt slik. Ellers bare rolig dag i dag. Er ganske ødelagt etter treninga i går, men i morgen blir det fult fres.

Hmm, er ikke så lett å komme på noe i farten...MEN

1. Viss jeg kjører bil, så er det heeelt naturlig å ha samtaler med meg selv.
2. Jeg sier "Hæ??" selv om jeg hører hva folk sier.
3. Jeg må ha alzheimers-light eller noe, jeg glemmer ting. Hele føkkings tiden.
4. Viss jeg f.eks drar til butikken for å kjøpe melk, så kommer jeg gjerne hjem med noe helt annet.

Nok en dag på gymmet er over..

Oppvarming: Jogget i 7-8 minutter til jeg følte jeg var ready for lifting.

Knebøy: 75kg - 5x5.
Militærpress: 47.5kg - 5x5
Rumensk Markløft: 85kg - 5x5
Chins: 3xF

Treninga føltes ganske greit i dag. Gleder meg til å få litt mere vekter på knebøyen og militærpresset tho, kjennes ut som jeg suger kraftig i de to øvelsene, så gleder meg til høyere tall.

Ellers kjørte jeg et par øvelser for håndledda og thats it i guess.

-Peace.

Først kan jeg få si at jeg har ikke vært aktiv her på 2-3 år. Har ikke trent aktiv i den perioden heller. For 2-3 mnder siden startet jeg for fult, og trener 3-5 ganger i uka.

Kan jo skrive hva jeg eter om dagene.

Frokost 0600 : Havregryn + proteinshake.

Mellommåltid 0900 : Et par brødskiver med kjøttpålegg + melk.

Lunsj 1130 : Knekkebrød med div kjøttpålegg, muligens en mager kesam med fun light og noe random frukt.

Før trening 1500 : Samme som frokost.

Etter trening 1800 (Ca) : Her har jeg en del varierte greier, men det jeg tar er Cell Max + Kyllingkjøttdeig og eggnudler, diverse fiskegreier, eggomelett osv osv.

Kvelds 2100 : Ei brødskive med et tilfeldig pålegg og et par glass melk.

Fredag 28. 11. 08

Oppvarming ca 10 minutter.

Knebøy: 72.5kg - 5x5
Benkpress: 75kg - 5x5
Stående roing: 85kg - 5x5
Dips: 3xF

Startet med 5x5 for et par månder siden. Startet på lette vekter for og få skikkelig teknikk inn. Jeg føler veldig bra progresjon og fortsetter i tempoet her.

Godt å være tilbake.

lykke til ta det rolig i starten slik at kroppen får vendt seg til påkjenningen.

forresten, bor i trondheim jeg også, hvor trener du?

Jeg trener på 3T. Det varierer mellom Rosten og Saupstad. Squash en dag?

Jeg begynte og trene i februar, men det ble en laaaang pause. Men nå har jeg gjort et comeback, og i dag var første heavye økt på mange månder, og det føltes utrolig godt. Gleder meg til neste trening.

Kan jo ta en kort presantasjon:

Er en gutt på 18 år, utdanner meg innen elektro og bor for tiden i trondheim.
Jeg driver veldig mye med musikk og tennis. Forhåpentligvis blir treninga en like stor interesse.

Er det noe så spør.. ja ne.

Prøv det slik som meg:

I følge legene hadde jeg et alvorlig astma/alergi problem. Slik ordnet det seg for meg..
Jeg våknet en dag, og over natta var alt borte. Før kunne jeg knapt nok være ute at jeg ble tungpustet, smerte i øyne og alt det der, men nå kan jeg ta push-up's samtidig som jeg kan spise nyklipt gress. Det er helt utrolig. Jeg kan ikke fatte at jeg kvittet meg med det over natta.. Kansje jeg har supernaturale gener som leger meg for alt..

Jeg har en annen episode på dette området. En dag hadde jeg så sinnsykt vondt i halsen, og legen sa at jeg var garantert kyssesyken, men nok en gang var jeg 'helet' over natta.

Hvordan er tennis i forhold til trening?
Jeg har staret og spille litt tennis med en kompiss, og jeg lurer på om noen her vet om tennis er bra trening? Hva som trenes osv`?

Jeg kan ikke høre på musikk før jeg trener jeg.
Jeg spiller jo også elgitar, så viss jeg setter på noe musikk jeg liker for jeg merelyst til og spille elgitar en og trene, hehe. Det har hendt en gang dette.
Satte på en sang av Deam Theater på vei til 3T i Trondheim..Måtte bare gå hjem og spille gitar, hehe.

Mange som liker Ramstein til slikt..

Er allerede i gang med og lese og surfe på forumet, genialt oppslagsverk innen trening da

En ting jeg lurer litt på mens jeg allerede poster nå. Jeg har sett på de forskjellige øvelsene i den linken postet lengre oppe her. Trener de forskjellige øvelsene innen f.eks biceps forskjellige deler av biceps eller er det bare for variasjonen sin skyld?

Jeg skal få ordnet inn de øvelsene i programmet mitt.
Proteinene skal gå greit og få i seg, jeg kjøper som regel en protein drikk etter hver gang jeg har trent også.
Jeg er generelt glad i mat, men fisk har aldri funket... hehe.

Men takk for svaret!

/Perpetual.

Hey, jeg er en gutt på 18 år som bor i Trondheim.
Jeg har trent noe før, men det ble skikkelig serriøst for ca. 1 uke siden, da jeg meldte meg inn i studio her i byen.
Interessene mine er trening, film og trening. Når jeg skriver musikk mener jeg at jeg har spilt el-gitar i nesten 6-7 år. Musikken jeg spiller er for det meste prog-rock (dream theater) og noe shredding.

OVer til treninga mi så er programmet som det her.

Oppvarming:

10 minutter tredemølle.
10 minutter sittesykkel.
10 minutter roing.

Resten av programmet:

MUSKELGRUPPE                 Øvelse                       Serier   Rep         

Bryst:                              Chest press                  3          12
Øvre rygg:                       Upright row                  3          12
Skuldre:                          Shoulder press              3          12
Biceps:                            Curl i kabel                   3          12
Triceps:                           Pushdown m/kabel         3          12
Mage:                              Abderminal                   3          12

Dette er programmet som det ser ut nå, 3 dager i uken.
Kostholdet mitt har vært og er delvis helt på trynet. Jeg legger om nå, for det må jeg visst. Til frokost spiser jeg som regel et par grove brødskiver med kjøttpålegg eller leverpostei (er det bra?)
Jeg har vendt meg til et mellommåltid på et par grove brødskiver da og pluss noe frukt. Lunchen består av det samme så og si. Til middag tar jeg det jeg for på bordet, utenom noe da sefølgelig.

Da har jeg sagt det jeg skulle ha sagt om meg, og treninga mi og slikt. Visste ikke noe annet sted og poste dette så flytt viss det er deil