Er nok mer fare for skade når vektfordelingen ikke blir gjevn. Dropp det greiene der. Vil du "overraske" muskelen så kjøre hantler isteden for stang, evt omvendt.

"den rette er den du kan sitte sammen med i taushet uten at det føles at dere trenger å si noe, men likevel nyte øyeblikket" - ble det srevet et sted

Gay....

Rå 1rm styrke i benk mtp vekt!

Challenge: maxrep på 80kg?

Så langt virker det bra. Sinnsykt digg å være såpass "Pumpa" etter en treningsøkt!
Har tidligere aldri kjørt såpass høye reps før, så blir spennende de neste ukene.

God øvelse for bicep:
http://www.youtube.com/user/BorgeMyR#p/u/18/BjqrGRc0VyI

[85x14]

Uke 3:
Dag 1:

Benkpress: 40x12 50x10 70x9 85x14+4+4+4+4
Nedtrekk: 35x10 55x8 75x11+4+4+4+4
Skulderhantel 8x8 10x8 15x8 25x9+4+3
sittende roing 25x10 40x8 55x6 70x8

Pushdowns med tau: 10x8 15x8 25x10 +5+6

Avslutter med lett hammerpullup 10rep

Store smerter i skulder under hantelpress og sittende roing, måtte derfor avslutte tidlig

Dag 4:
10 min sykkel
Beinpress 18x10 22x10 36x10 45x8 63x20 63x20 68x15
Lårcurl 10x8 20x8 25x11+5+5+5
Kabelcurl: 5x10 15x10+6
Hengende beinhev med trege negativer: bwx5 bwx5

Avslutter med 8 reps hammerchins. Lett trening

[27x11]

Dag 3:
10min sykling.
SKulderpress hantler: 7x10 12x8 15x8 27x11+4+5+4
Chins: Bwx10+5+5+4
Dips: bwx8 bw+5kgx14+5+5+5
Bred hammer roing: 35x8 40x8 65x12+5+5+5
Smalbenk: 30x10 45x10 65x14+4+5+5
Sidehev: 5kgx10+5+5 (lett)

[15x15]

Dag 2:
10min sykling.
Hantelcurl: 7x8 10x8 15x15+5+5+5
Etbeins strakmark: 5x10 5x8 10x8 10x8 10x8 5x8
Etbeins beinpress: 13x10 22x10 32x10 41x15+5+5+5
Legger: 50x20 60x12 80x12 80x12
Beinhev: bwx7x5 + trege negetiver x2

Kostholdsmotivasjon:
http://www.youtube.com/watch?v=X3nA2zqeX5Q#noexternalembed&feature=feedu

[80x17]

Dag 1:
Benk: 20x20 40x10 50x10 60x6 80x17+5+5+5
Nedtrekk: 25x10 55x10 70x15+5+5+5
Skulderpress: 8x10 10x10 22x15+5+5+5
Sittende roing: 30x10 45x10 60x15+5+5+5 (lett)
Pushdown tau: 10x10 20x12+5+5
Mage: Statisk planke+beinhev i L.

Stats:
19år
178
85kg

Starter opp en ny treningslogg da den forrige bare var tullball!
Skal teste ut myoreps. Har tidligere trent 1-2år med vanlig 3x10 3x8 3x6 tøys, og trent 2-3år med 5x5 tull.

Programmet:

Dag 1
Benkpress
Foroverbøyd eller sittende roing
Skulderpress med manualer og/eller sidehev
Nedtrekk
JM-press/triceps extensions

Dag 2
Bicepscurl
Strake markløft
Ettbeins beinpress
Legger – sittende
Mage (Hengende beinhev varianter)

Dag 3
Skulderpress hantler + sidehev
Chins
Dips for bryst
Sittende roing
Smalbenk

Dag 4
Bicepscurl
Knebøy eller frontbøy
Lårcurl
Legger – stående
Mage (Planke varianter statisk)

Hvem er han i grønn? Heftig type

Hva er det råeste dere har sett av reps på tunge vekter? Tom Platz ligger vel på YT med 23 reps på ca 230 kg i bøy. Arig å sett flere. Mener å ha hørt at Platz hadde treninger med 50 reps på 150kg.

Jeg hørte at Tom Plats lagde nye forumtråder når han kom med spørsmål som var totalt offtopic.

600IBS er vell 270kg. 3 reps vil vel tilsvare ca 320kg i maks

Eh ja helt riktig! xD

Vi får lage oss en egen fanclub burny!
Ingen forstår seg på oss