Svar på spørsmålet:

Du trener knebøy mandag og torsdag, kjør frontbøy på en av de dagene og kutt ut knebøy.

Det var ikke småtteri til trening du har tenkt å kjøre på med? Noen spesiell grunn til alt dette?

Spørsmål avlyst!

Det ble bestilt en HTC One X pluss i kveld! 

Vurderer å bytte min gamle HTC Desire ut med en ny mobil. Valgets kval står vel immellom;

1. HTC One X pluss
2. Samsung Galaxy S3

Ser på sammenligning at HTC`n skal ha bedre standbytid og samtaletid (720/22) enn Samsung (200/8).
I diverse tester står det forøvrig at HTC igjen skuffer med dårlig batteri mens Samsung gjør det relativt bra? Er det en skrivefeil?

Er det noen som sitter med noen av disse telefonene som kan avkrefte og/eller bekrefte hvordan det ligger an med batterikapasiteten på disse telefonene?

Andre alternativer til telefoner kan også mottas! Liker i utgangspunktet HTC godt, men kan alltids prøve noe annet. Er ikke spesielt gira på Appletelefoner..

Masse nyttig svar her, tusen takk alle :-)

Skjønner at det ikke er noe lett svar på det her, mye kommer vel an på kropp og trening vil jeg tro.
Har ikke funnet noe nytt program nå som jeg syns virker "artig". Har hittil trent 4 dager i uka, både styrkeløfter, "byggeprogram" og litt annet. Er vel ute etter noe som gjør deg stor men samtidig gir deg styrke :-)

Noen tips til program??

5X5 eller 3X5, har selv prøvd og bruker fremdeles sistnevnte.
Søk etter starting strength, rippetoe, så finner du mye info om programmene. Det er blant annet et eget underforum for 5X5 på treningsforum.

Det er lett å se hvordan erfaring og kunnskap innen emnet gjør svarene ulike! 

Til trådstarter; finn deg et ferdig program. Ikke bruk infoen du får her til å forsøke å finne opp kruttet på nytt..

Dette vil variere litt ut ifra hva slags program/prinsipp du trener etter. Dvs. antall treningsdager i uka, sett, reps, oppsett av muskelgrupper, osv..

Hvis du ser på ulike programmer så finner du programmer som trener de samme muskelgruppene på hver økt opptil tre dager i uka mens andre "byggersplitter" trener ulike muskelgrupper fordelt på seks dager i uka. Det er imidlertid vanskelig å isolere en muskelgruppe fullstendig da mange øvelser har et primærområde som trenes med flere sekundærområder.

Er det lite krangling på tråden din? 

Kanskje du får noen til å henge seg på hvordan du kan linke kroppsbygging opp mot artiklene du har lagt frem?
Uansett, interessant lesestoff! Det er utvilsomt noe i det du sier om hvordan en mangel på farsfigur eller hvordan en dårlig farsfigur kan prege mennesker i oppveksten.

Det er vel et fåtall som tar dette seriøst? 

Dette lyser av satire og ironi hele veien. Regner med at trådstarter sitter å venter på at noen skal fyre seg skikkelig opp og bli både ufin og usaklig.

Artig med noen provokatører en gang i blant!

RYP er bra for de aller fleste, og mye av grunnen til dette er at det er for mange et treningsprogram i et skikkelig system. Første gangen jeg trente RYP økte jeg mye, men dette skyldes hovedsaklig det at jeg for første gang trente systematisk med jevn progresjon i alle øvelser.

Som alle kålhoder trente jeg etter dagsformen og prøvde å perse i flere øvelser på fast basis men det resultat at jeg ikke økte nevneverdig mye i noen av de store øvelsene på flere år.

Å trene de samme øvelsene på hver eneste økt er kanskje ikke så artig, men motivasjonen til å fortsette finner man i en bedre fysikk samt nye maksløft etter endt program. Det er uansett bare snakk om 6 uker med trening.

Det er bare å trekke tommelen ut å rompe å holde ut til programmet er avsluttet!

Det er ikke noe her som beskriver programmet men heller hvilke prinsipper du tenker å trene etter..

Det første som slår meg uansett er at det er noen som tror at å ta det beste fra mange programmer er en snarvei til suksess! Det må jeg nok desverre si at jeg stiller meg tvilende til..

Å kun trene 3 dager i uka er ikke dårlig tid som du selv sier. Mange programmer, også fullkroppsprogrammer, er satt opp med 3 dager i uka med trening.
Mitt forslag til deg må være at du bør finne deg et program som trenes 3 dager i uka og gir det et skikkelig forsøk og heller bytte etter en periode. Å hoppe fra program til program kan sikkert fungere i en periode for en nybegynner, men et seriøst program med gode øvelser og korrekt oppsatt progresjon vil helt sikkert være bedre en det opplegget du har skissert her.

Lite logging i det siste, men litt trening har det blitt likevel..

Skikkelig styrkeøkt fredag som var. Husker ikke nøyaktig hva det var, men hadde hovedfokus på markløft. Knallgod øvelse hvis man har dårlig tid! (ikke bare når man har dårlig tid, men da er det iallefall noe av det mest fornuftige du kan bruke tiden på)
Tok også noen sett på bryst og rygg i tillegg til dette, dårlig tid så da ble det supersett.

Skulle jogge i helga, men brukte heller noen timer på lørdag og dro tømmer for min far. Han hadde motorsaga denne gangen, jeg hadde ingenting..
Noen tunge timer hvor svetten rant og jeg stavra rundt omkring med stokker på skuldra. Noen unntak ble det jo selvsagt da det var opptil flere jeg ikke klarte å få høyt nok opp til å legge på skuldra! 

Jaja, ny dag med nye muligheter i morgen!

Programmet mitt har jeg ramla helt ut av så nå må jeg nok sette ned litt vekter og starte på nytt igjen. Tror jeg bare kjører igang med en ny runde. Har sett litt på Rippetoes og det ser interessant ut, mye av de samme prinsippene her også. Gunnars Starting Strengt ser veldig interessant ut!

Dagens økt:

Levering av barn i barnehage, også rett ut å jogge. Litt over ei time med jogging etter asfalt med varierende stigning. Godt med en litt lengre tur i god været. I natt er det arbeid igjen. Får se om det blir en runde med styrke dersom anledningen byr seg.

Fremdeles ikke inn i programmet.. Ble en liten runde med 5X5 på benkpress samt noe tillegg.

Litt manglende logging da jeg ikke kjører etter programmet, men forrige trening med markløft var 5X5 på 80-90kg. Grei gjennomføring det. Tok i tillegg noen sett med roing og et par sett med bicepscurl

Kveldens gjennomføring var 5X5 i benkpress med 70kg. Greit nok det, selv om det var litt tungt på et par sett. Tok i tillegg noen sett med smal benk og et par sett med fransk press.

Håper og tror at det skal bli en fullstendig gjennomføring natt til tirsdag etter det opprinnelige programmet. Må nok bite i meg å ta noen kilo mindre på bøyen, men det får formen vise.

En benk gjør en del ting litt lettere, men floorpress er ikke så dumt det heller!

Uansett, lykke til! 

Mye kål i det siste med påfølgende lite trening.. Ble bort fra arbeid natt til i dag pga av ei lita ei som er syk, og da røyk treningen i samme slengen.
Mye som skal gjøres, med alt for lite tid. Lurer på om progresjonen i 5X5 går skeis grunnet alt for lang tid mellom øktene. Tok en runde med 5X5 på markløft i dag bare for å ha løftet noe og hadde ikke tid til noe mere enn dette.

Får sikkert gjort noe i løpet av helga, så da får jeg se om jeg klarer å komme inn i programmet igjen. Hvis ikke så tar jeg en liten nedjustering på vektene og starter på nytt. Har fremdeles god tro på programmet!