Så morsomt! Jeg ser virkelig fram til å hilse på.

Nei, dette er min første Arnold-opplevelse, og jeg må innrømme at jeg er spent. Det er vel første året Dione arrangerer en "Heavy weight-klasse" for kvinner, og jeg vet jeg kommer opp mot mange MEGET sterke kvinner. Men ... det får så være; jeg gir alt, og vil uansett ha noe å fortelle barnebarna.

Vi har forresten vurdert å fly til Chicago noen dager før Arnold. Vi får se.

Hvis dere svinger innom Chicago først så håper jeg det blir litt "carb loading" med Ed og meg på en restaurant i Chicago!?

Sees vi der, Hege?

Vi sees helt klart der, Kikki! Columbus, Ohio er bare en 55 min flytur fra Chicago, så dit drar jeg hvert år. Det blir skikkelig morro å se deg i aksjon der! Har du vært på Arnold før?

Nei så bra! Da blir det en ting til å glede seg til å se på på Arnold! Gratulerer så mye til deg som Norges Sterkeste Kvinne! 

Ganske imponerende at 4 ikke liker denne videoen og noen av kommentarene under den.

Fullstendig enig med deg! Det slutter aldri å forbause meg at mange faktisk ikke liker at andre gjør det bra, og da er det jo fint å kunne gjemme seg bak et tastatur å beskylde personen for å dope seg. Det er tydeligvis lettere å beskylde andre for doping enn å faktisk ta den jævla dvaske kroppen sin, med trøkk som ei 3 år gammal jente, å prøve og løfte litt tunge vekter sjæl. Fuc%#€ losers!!  

Gratulerer Kong Carl!! Fyttigrisen for en løfter?!?! 

Gratulerer Kjell Egil Bakkelund med VM gull!! OMG, for en styrkeløfter!!  

[Rygg - rygghev:]

Trening hos BLM Barbell

Nok en enkel copy-paste fra Trainingblog.com

Rygg - rygghev:
8 Repetisjoner
8 Repetisjoner

Knebøy, med strikk i motstad:
80kg x 2
100kg x 2
100kg x 2
100kg x 2
100kg x 2
100kg x 2

Benkpress - med stopp, bredt grep:
60kg x 5
70kg x 3
80kg x 3
90kg x 3 
60kg x 8 
60kg x 8 
 
Markløft - halvsumo:
100kg x 2
100kg x 2
100kg x 2
100kg x 2
100kg x 2

Rygg - nedtrekk forran:
50kg x 6
50kg x 6

Rygg - latsroing på benk med stang (opptrekk):
20kg x 6
20kg x 6
20kg x 6

Rygg - foroverbøyd stangroing i apperat:
20kg x 6
20kg x 6
20kg x 6
40kg x 6
40kg x 6
40kg x 6
40kg x 6

Glute ham raise
6 Repetisjoner

Good mornings, med Safety squat bar:
40kg x 6
60kg x 6 
60kg x 6   

Nok en bra trening hos BLM Barbell i Canada! Dessverre også min siste, for denne gang!

Kan ikke huske at jeg har prøvd knebøy med strikk noe skikkelig før, så brukte den tynneste strikken de hadde som kanskje ga ca 15 kg motstand i toppen.

Ellers utenom det vanlige testet jeg ut Glute Ham Raise for ett sett, og den kjente jeg noe hinsides i hamstringen. Tung øvelse, som jeg tror jeg kommer til å implementere i programmet mitt når jeg kommer hjem og utstyret som skulle vært på plass i treningssenterutvidelsen, er på plass. Good mornings med Safety squat bar var også første gang jeg prøvde, en glimrende øvelse. Kjente den virkelig godt i nedre del av ryggen, og det var en tung øvelse også.

Ønsker Mira og Joe som skal delta på Masters-VM i Orlando neste uke lykke til, de trener også på BLM Barbell. Og en enorm takk til Joel Klassen for ett glimrende treningsopphold hos BLM Barbell. Var ute å spiste på Lou's Grill her i Abbotsford etter treningen sammen med Joel.

Søndag går ferden videre til Chicago, Ed og Hege, og Quads Gym! Regner med, og håper på, at jeg får litt juling der.

Du skal få grisebank, South Side Chicago-style!

Den "gamle" kroppsbyggerhelten Nasser El Sonbaty døde den 20 mars, bare 47 år gammel. Litt for mange av de gamle gutta som blir borte nå. Nasser skal etter sigende ha blitt smittet av malaria i Egypt og døde av nyresvikt pga denne sykdommen, i følge hjemmesiden hans.

Meget bra!! Veldig interessant å følge treningen din fremover nå!! 

Uke 4 GVT 10 reps - økt 13 - Fre 1.2.2013
Oppvarm: Laterals + bent laterals 2 sett

Chins assist maskin: - 40 x 10 x 8 sett, 45 x 10 x 2 sett
Dips assist maskin: -25 x 10 x 8 sett, -30 x 10 x 2 sett
Markløft: 60, 70, 80, 85 x 3


Hvem trenger pråteindrink som fører til doping, når gymmet ligger rett ved McDonalds. Forøvrig så lurer jeg fælt på hva Cola Cola Company egentlig har gjort med Coca Cola. Når jeg drikker Cola så skjer følgende:
- Jeg tar en slurk
- Jeg kjenner kullsyren og den ubeskrivelig gode syrlige smaken begynne å bre seg ii hele kroppen
- Hele verden står stille i ett eller to sekunder
- Jeg føler en slags helt ubeskrivelig lettelse, som kulminerer i en tanke som nesten roper høyt inne i hodet mitt "Å HERRE GUD ER DET MULIG AT DET ER SÅ GODT!!!!".

Jeg er enig med deg. Hva er det med cola som er så inn i hæl*#%* godt?!?! Jeg er ikke så tøff som deg og holdt meg til Tab X-tra/ diet coke (når jeg ikke er i Norge) og det er jo som om det er en liten fest inni munnen hver gang jeg drakk det! Så bestemte jeg meg forå kutte ut hele greia 1 januar! Fikk kjeft av en ernæringsfysiolog venn, " du drekker kjemikalier, din idiot!!" Etter en måned uten colaprodukter er det jo ikke særlig mye å glede seg over mer.... Nå går det i grønn  usøtet iste med sitron. Kan tro det er spennende...

Hvor brun kan jeg være og fremdeles få være med?

Må slutte å være så opptatt av farge. Du kan være en brun nordmann fra Norge for min del! Eller grønn?

Noen norske nordmenn fra Norge som har tenkt å ta seg turen til Columbus? 

Nå får vi endelig holdt litt øye med deg, de av oss som har litt lang vei til Akro! 
Er veldig imponert at du alltid finner tid til å komme deg på trening, med full jobb og stor familie og nå også skvisa inn et blogginnlegg attpåtil. Skal tenke på deg neste gang jeg prøver å finne en unskyldning til ikke å dra på trening!  Blir morro å følge med på fremgangen din framover nå. Keep up the good work, pass godt på kroppen og hils til gutta på Akro!!

Noen som vet hva han døde av? Eller er det bare jeg som leser dårlig engelsk, og ikke ser det i artikkel?

Tror ikke de vet hva årsaken er enda. Jeg sitter her på jobb i Chicago å leste dette akkurat på Chicago breaking news, som betyr at dette akkurat har skjedd.

http://www.chicagotribune.com/news/local/breaking/chi-retired-chicago-cop-former-champion-bodybuilder-dies-20121113,0,3844901.story