Lou Ferringo var vist personelig trener for MJ disse ukene. Kanskje det ble for mye for hjertet å takle?

http://www.vg.no/musikk/michael-jackson/artikkel.php?artid=559379

krater

Treningsprogrammet på www.marinejeger.no er heftig.
Det er noe du burde sjekke ut!

takker for svar. Men er da sånn at man kan bedre testosteron-nivåene med så mye som 30-50%, som de jeg har hørt det av har sagt, ved å trene bein?

han sikta sikkert til x'en på bøyen min..
Der har jeg 110 hvis han lurte på det

Nå har jeg hørt en del fra folk, at når man trener bein stimulerer mann mere testo enn om man bare trener overkropp. Stemmer det? hører folk sier at man produserer alt ifra 30-50% mer, enn om man bare trener overkropp.

takker for svar men jeg tenkte på en ting, går det at jeg trener knebøyen likt det som står i benkpressprogrammet? 70% av maks og legge på 2.5kg pr uke? 5*8 reps  og   5*10 reps

Jeg kjører knebøy og utfall:P følger sheiko prinsippet. men er ferdig med det nå, så skal starte på et nytt et.. mest for å bygge masse

Har noen tips om et benprogram?

Tenkte det var på tide å skrive logg etter noen år med lesing her på forumet

Er 17 år   Veier for tiden 70kg (bulker)  Høyde: 173+

Kjører et 3perioders benkpressprogram, sammen med bla Sheikoprogrammet.
har akkurat fullført periode 1 av programmet og har økt 7.5kg i benken, tok faktisk 1rm test idag.

andre løft: Benk: 97.5kg   Mark: 145kg  Knebøy: vet egentlig ikke. Har akkurat trent det i 5 uker nå, etter mye skader med kne og ankel så har ikke tatt mer enn 110kg, men det gikk greit.

Kan jo ta med hvordan jeg gikk fram til persen idag:

stanga(20kg) 25*1, 30kg*15, 40*3, 60*3, 80*1, 90*1, 92.5*1(forventet pers ) 95*1, 97.5*1 *PERS*
 

Melkeallergi og laktoseintoleranse er to forskjellige ting. Hvis man har melkeallergi er det melkeprotein man ikke tåler, og hvis man er laktoseintolerant mangler man enzymer som bryter ned melkesukker (laktose).

Hvor mye man takler er som med alt annet veldig individuelt.

Ja, det viste jeg egentlig, så skjønner ikke hvorfor jeg skrev det.

skylinepower kommer til å bli sterk om noen år prøver så godt han kan , og det gir resultater

Så man kan altså få melkeallergi av å drikke for mye melk da? men må man opp i det antallet liter som Svend Karlsen drakk for å få det, eller kan man få det ved mindre,  f.eks 4 l eller mindre?

Tror det er tilsatt D-vitamin i noen typer melk her i Norge, men den desidert beste måten å "få i seg" D(3)-vitamin er fra solstråling (UVB-stråling stimulerer til dannelse av D-vitamin under huden). Ellers inneholder fet fisk, smør, egg og lever mye D-vitamin. En skje med tran gir dagsbehovet. Imidlertid er mangel på D-vitamin vanlig her i landet, da veldig mange verken får i seg det fra sol, mat eller tilskudd. Dog er for mye D-vitamin heller ikke bra, så styr unna ekstra D-vitamintilskudd hvis du allerede tar tran. Fra solen trenger du ikke å være urolig for å få for mye derimot, da kroppen ikke danner mer enn hva som trengs.

Med andre ord; hvis du drikker mye melk, og ikke er mye i solen (vanskelig her i norden kanskje, hvis man ikke tar mye solarium), eller spiser mye fet fisk eller tar tran, eller får i det mye D-vitamin på annen måte, så bør du begynne med det.

Egg spiser jeg veldig mye av. Er også ute hele dagen da det er sol : ) så da er det vel ikke noe problem.

[However, the survival prognosis also improves significantly from north to south.]

Man har riktignok påvist et eventuelt sammenheng mellom et høyt kalsiuminntak og prostatakreft hos menn, og eggstokkreft hos kvinner, men hvis du holder deg under 2500 mg pr dag, som er den mengden "Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine" i USA har satt som øvre tolererbar grense så løper du trolig ingen større risiko.

Hvis du får i deg mye D-vitamin så minsker du imidlertid denne eventuelle risikoen betraktelig, da D-vitamin regulerer kalsiumkonsentrasjonen i blodet og ser til at det finner veien dit det skal i kroppen, istedenfor å dra rundt og skape problemer.

D-vitamin spiller for øvrig en viktig rolle i bekjempning av alle typer kreft, og den viktigste kilden for D-vitamin er solstråling. En intressant ting verdt å få med seg er at selv om risikoen for å rammes av kreft øker jo nærmere ekvatoren man bor, så minsker samtidig risikoen for å dø av kreft jo nærmere ekvatoren man bor i større skala (1).

Solen er vår venn. 






1. "Solar radiation is the main cause of skin cancers. However, it also is a main source of vitamin D for humans. Because the optimal status of vitamin D protects against internal cancers and a number of other diseases, a controversy exists: Will increased sun exposure lead to net health benefits or risks? We calculated the relative yield of vitamin D photosynthesis as a function of latitude with a radiative transfer model and cylinder geometry for the human skin surface. The annual yield of vitamin D is 3.4 and 4.8 times larger below the equator than in the U.K. and Scandinavia, respectively. In populations with similar skin types, there are clear latitude gradients of all major forms of skin cancer, indicating a north-south gradient in real sun exposure. Surprisingly, the incidence rates of major internal cancers also increase from north to south. However, the survival prognosis also improves significantly from north to south. Reasons for these findings are discussed in view of the role of vitamin D. In Norway, melanoma rates increased by a factor of 6 from 1960 to 1990, while the prognosis improved in the same period. After 1990, melanoma rates have remained constant or even decreased in age groups <50 years, whereas the prognosis has not improved further. These data, together with those for internal cancers and the beneficial effects of an optimal vitamin D status, indicate that increased sun exposure may lead to improved cancer prognosis and, possibly, give more positive than adverse health effects."

Proc Natl Acad Sci U S A. 2008 Jan 15;105(2):668-73. Epub 2008 Jan 7.

Men er det ikke mye D vitamin i melk? Har hørt masse om at det er det, men det står jo ikke noe om det på lett melkekartongen. Så man vet jo ikke hvor mye D vitamin man får i seg da. Hva mener du?