Har trent et par år, så vet sånn for shure at jeg har riktig teknikk osv på forskjellige øvelsene. Men i det siste har det hendt noe rart, er som at alle øvelsene jeg trener, så kjenner jeg bare treningsverk i høyre del av kroppen. Sånn under trening liksom.

Som f.eks, når jeg trener bryst, så kjenner jeg det i høyrebryst muskel. Er like tungt i begge musklene, men kjenner kun at det "brenner" i ene muskelen. Samme på triceps,  med franskpress.. Rygghev, høyre ryggsøylen blir stram, "her kjenner jeg det mest!! mage, kun høyre siden av magen. Samme med skuldre..
Nedtrekk..


Noen som har opplevd dette før? Eller vet hva det kommer av? Synes det er litt skummelt, for det jevner seg aldri ut.

kjører 4x4 intervall på tredemølle da eller?

Hvor mye kcal forbrenner du på kardio treningene dine?

Kjører du ikke øvelser på skuldre?

På mandag trente jeg bryst og nedtrekk smalt grep. 10x10 på hver øvelse.. På kvelden hadde jeg vondt i øvre del av brystet.. Tenkte at det kan komme av for dårlig oppvarming på benk elns.. Onsdagen kjørte jeg 10x10 knebøy. Og på kvelden fikk jeg vondt i øvre del av ryggen, mellom skulderbladene.. på venstre side av ryggraden. Og hvis jeg presser på brystet der jeg hadde vondt.. Da kjenner jeg det bak i ryggen nå :S

Ingen som har noen forklaring på hva dette egentlig kommer av? for jeg sliter med det samme nå..

Er ikke mulig å få skiveprolaps så høyt oppe i ryggen vel?

Takker, nå har jeg kjørt A1 Og A2 rett etter, for så og ta 90 sek pause.. Synes det går greit. Så tror jeg blir å fortsette med det

Så var det bare om hvordan jeg skal ta pausene mellom settene og det?? noen god forklaring?

decline var det jeg mente, ikke incline sorry.. Men greit.. Hvis decline tar mer på brystmuskelen enn vanlig så får jeg vel kjøre det da

Heisann, tenkt å prøve 6 uker på dette German volume training programmet. Men et par ting jeg lurer på..
Så hadde vært kjempe om noen kunne gitt meg ett svar på spørsmålene.

1. Pauser mellom "A" øvelsene og supersett. Er A2 Superøvelsen til A1 da ell? Hvor skal jeg skal kjøre A2 rett etter A1. Og så ta 90 sek pause eller hva?? Synes det var forklart på en idiotisk måte, sorry..

2. Prater om at man skal bruke en øvelse per store muskelgrupper, greit nok! Men, da lurte jeg bare på om incline benk tar noe mer på bryst enn vanlig benk?

Jeg koker risen først ja, ellers blir den ikke spiselig tror jeg. Har ikke prøvd Bruker vanlig rapsolje, har ikke råd til spesialoljer som MTC osv., men etter det jeg leser rundt på forumet er visst rapsolje "godkjent".

Ja, sorry var et dumt spørsmål fra min side.

Handla meg tunfisk i vann nå, smakte det for første gang i går!
Og må si jeg syntes det var helt greit og spise, så nå blir det ris og tunfisk til lunsj på skolen hver dag


Og riino, hva er galt med å spise brød? er da ikke såå usunt så lenge det er grovbrød?

Men koker du risen ferdig før du steker det i panne igjen? Og hva slags olje bruker du til å steke det i?

Tunfisk er konge ja, og om du vil spise opp risen din er tunfisk og kokt ris stekt i stekepanna og lempet i en matboks en knallgod lunsj.

Det har jeg faktisk aldri tenkt på. Skal kjøpe en boks med tunfisk og steke det med ris, så får vi se om det blir spiselig..! Går det bra om jeg tar noe krydder til det ? soja/salt/pepper elns?

Og honnør til deg karbarsar =) Nå få jeg kanskje spist opp den 5 kg sekken min med ris i løpet av dette året

For jeg er student og det koster 20 kr for et fullkornsbrød og har en 5 kg sekk med ris stående her fra førav.. Men måler opp til 1 dl ris, ikke 100 gram.. Kanskje ikke store forskjellen men er litt mindre..


Hva om jeg erstatter 2 brødskiver til kvelds med en porsjon havregryn, og drikker en shake protein etter hver trening?

Målet er ikke å gå opp i vekt nei, målet er å miste fettprosenten samt øke litt i volum ettersom fettprosenten detter ned.

Spiser 1 egg per brødskive.