Utrolig Bra Skrevet! 

Hei
Legger ut mitt eget treningsprog (Fullkropps Prog)

Rett meg Gjerne/ Råd

Barbell Curl : 2*10
Benk på stang:2*12
Benkpress i Maskin:2*15
Beinstrekk maskin: 2*12
Skulderpress:2*15
Nedtrekk Bak rygg: 2*25
Triceps 2*15
Markløft: 2*10

*Biceps*
Scott Curl-1*10
hammer Curl- 1*11
Dumbell curl- 1*11

Litt mye Biceps Gjerne

Pga: Benk osv..

Vil dere anbefale Noen andre Grupper ågså?? militærPress?

Takk

Nei

Armhulen er Riktig d 

Denne skalaen Har ikke jeg noen Respekt/Tro på

Mn ok!

merket dn i går når jeg våknet

dn var vond i går

mn ikje i dag

har ikkje vokst

bare flyttet seg litt 


Skal høre med en lege Jeg

takk

Hallo

Jeg har fått noe Svulst lignende/Klump

under den eine armen (dr man har hår)

Noen så vett hva dette kn være???

Thnx

45 i benk er bra d Til din vekt

Ikkje bare tennk på Benken

tenk på at du skal øke i alt 

Er i tvil hva er egentli de forskjellige tilskudene?? (hva di gjør)

Protein
Kalorier
karbohydrater
Kreatin

osv.

Håper på svar 

1000 takk Til alle sammen!

Får svar & råd

Å Komplemang 

Hei

Jeg tar ikje mer en 50-55 benk på stang

Men 70 i benk på Multigum er bare Blåbær

Hvorfor er det slik??

Gjerne et dumt spørsmål men*

Til dere som e skeptiske Til Mitt Markløft

Så skal jeg prøve å få lagt ut en Film/Bilde Så fort som mulig

Hei crew

Trente arm,hevninger i 1 år

begynte med manualer og multigym i Januar

Takk for svar


Følte meg trygere nå

Ble litt stresset etter å lest Litt Hær på Forumet:-\

Følte nesten alle trente bare noen få muskelgrupper pr.dag

Takk igjen

hei 


jeg begynner å tvile på Programe mitt

Er det heilt Feil å trene Nesten alle Muskel grupper

mandag torsdag  (Søndag-Lett trening)

Bør jeg heller fordelle muskelgruppene ut over forskjelige dager

Eks: mandag: bryst-rygg-biceps

Osv

Takk for råd

Hei  

Hva er den beste måten å få trent Bryst??

takk!