Hei. Har trent i ca 6 mnder. Har lest litt om doggrap. Er dette treningsprinsippet for "nybegynnere", eller burde jeg vente til jeg har trent en stund??

Ville vel bare få ut litt tanker og dele dem med andre. Ikke noe mer

Har nettopp begynt i ny jobb. Jobben er interessant, men hater å begynne å skape nye relasjoner. Hadde et godt miljø på den forrige arbeidsplassen.

I tillegg må jeg starte på nytt med å tilegne meg nye rutiner og erfaringer. Savner litt den gamle jobben, men det går seg vel til

Har tenkt å laste ned bra treningsmusikk fra nettet. Er det noen som har et bra fildelingsprogram å anbefale. Uten Spam og pop ups.

På forhånd takk!

Takk for bra tilbakemld.

mvh

Jan-Åge

Hei!

Har tenkt å gå til innkjøp av kosttilskudd. Er der noen som kan gi meg en oversikt over hva trenger for å få et komplett tilskudd. Tenker karbo, proteiner m.m

På forhånd takk


Mvh

Jab

Hei!

Er det noen som vil selge den norske utgaven av boken "Body for life" ??


Mvh

Jan-Åge

Takk for motivasjonen. 

Har etter 6 mnders treningsopphold tenkt å begynne å trene når jeg er ferdig med gipsen ( se bilde).

Lurte på om det er noe håp om få til noe bra med denne kroppen. Er jo ikke så mye å skryte av nå. Er 180 cm og 72 kg.

Skal begyne med et ordentlig kosthold, og vil i den forbindelse ta kosttilskudd. Målet mitt er å gå opp i vekt

Hvor mye bør jeg ta av proteiner og carbo, og når bør jeg ta dette?

På forhånd takk!

Har satt opp mitt eget HST-program.  Dette er programmet for uke 1 og 2. Har ikke korrekt navn på alle øvelsene, men det får stå til. Ønsker gjerne tilbakemeldinger.

Markløft                              2x15 rep
Nedtrekk front                    1x15 rep
Benkpress                          2x15 rep
Skråbenk m/manualer        1x15 rep
Biceps m/ stang og wire     2x15 rep
Konsentrasjonscurl             1x15 rep
Franskpress                        2x15 rep
Triceps ( smal benkpress)   1x15 rep
Miltarypress (skulder)         2x15 rep
Sidehev ( bakre del av skulder) 1x15 rep
Knebøy                                2x15 rep
Benspark( fremre del av lår) 1x 15 rep
Benspark ( bakre del av lår) 1x15 rep
Legger                                  2x15 rep

Takk for hjelpen ::

Har lyst til å begynne å trene etter HST prinsippet. Er det noen som vet hvor man kan finne mer informasjon omkring dette. Mener at det har vært skrevet noe i forumet, men kunne ikke finne noe

Har kjøpt meg både protein og karbopulver. Er usikker på når og hvor mye jeg skal ta av dette. Er det noen som har noen tips

Sier takk for svar. Beklager at jeg ikke har kunnet gi tilbakemelding før nå