Er det noen som kan anbefale noen gode bryst øvelser utenom benkpress!?=)

Pull-over

Har hørt at dette her er en grei måte å makse på

(prosenten er av din nåværende 1rm)

40%x15
50%x12
80%x3
85%x3
90%x2
95%x1
100%x1 - Gamle maks
105%x1 - nye maks

Hva er egentlig poenget med å holde pumpen lengst mulig?