 Vis innlegg
|
|
Sider: 1 23 ... 73
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Sigbjørns logg
|
på: 28. juni 2010, 14:55
|
|
Uke 10 Økt 1/3
Knebøy
80x6
95x5
105x4
110x4
115x2x2
Pull-Ups
BWx8x3
Pull-Over EZ-stang
27,5x8x3
Rykkmark
80x5
100x5
100x6
Bodysaw
2x10
Kommentarer
Godt fornøyd med at bøyen var uten belte. Ellers er det lite med benking og pressing om dagen, vondt i albuen. Noen ganger funker benk, noen ganger funker dips, andre dager må jeg ta til takke pull-overs, som idag. Trekkøvelser fungerer egentlig fint.
Ut denne uken forblir det greit med trening, før det blir noen ustrukurerte uker framover pga reising. Satser på å komme tilbake til bedre treningsvaner igjen i slutten av Juli/begynnelsen av August.
|
|
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Sigbjørns logg
|
på: 11. juni 2010, 13:35
|
|
Uke 7 Økt 3/3
Knebøy
70x8
82,5x6
87,5x4x3
Skråbenk med stopp
40x5
50x5
ga meg her, vondt i albuen
Rykkmark
85x5
107,5x5
117,5x5
125x4
Dips
Bwx10
10x10x2
Sittende roing
40x12x3
Body saw
2x10
Kommentarer
Godt fornøyd med rykkmarken som var uten belte. Veldig tungt i bunnen, men det akselreres fra knærne og opp.
|
|
|
|
|
23
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Sigbjørns logg
|
på: 07. juni 2010, 21:08
|
|
Uke 7 Økt 1/3
Knebøy
77,5x6
95x5
105x4x4
Benk med stopp
77,5x6x4
Good-Morning
60x4x3
Supersett sittende hantelpress + pushdown
(21x5 + ?x8) x2
Body saw
1x10
Kommentarer
Fin trening idag. Godt fornøyd med å klare bøyen uten belte, særlig da oppladningen var langt fra optimal. Siste eksamen imorgen, blir godt en ferie.
|
|
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Sigbjørns logg
|
på: 04. juni 2010, 13:04
|
|
Uke 6 Økt 3/3
Knebøy
77,5x8
82,5x6x4
Skråbenk med stopp
40x5
50x5
60x5x2
Rykkmark
80x5
100x5
107,5x5
117,5x4x2
Dips
BWx18x2
Sittende roing
40x15
40x12
Body saw
2x10
Kommentarer
Godt fornøyd med rykkmarken. Ikke de helt store vektene, men dette var uten belte.
|
|
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Sigbjørns logg
|
på: 26. mai 2010, 19:40
|
|
Uke 5 Økt 2/3
Boksbøy
60x6
75x5
85x4x4
Pull-Ups
10x5x2
BWx7x2
Frontpress
55x3x5
Stiffleg
85x6x4
Hammercurl
18,5x7x2
Kommentarer
Mye arbeid med eksamen om dagen, så trening generelt blir litt nedprioritet, selv om jeg trener alt jeg skal. Dagens økt var grei nok. Fant ut at jeg er litt rask til å starte pressinga i frontpress, gikk langt bedre når jeg stivet skikkelig av først. Ellers er pull-ups bra om dagen, 5ere med 10 kg ekstra er noe jeg er godt fornøyd med.
|
|
|
|
|
27
|
Trening / 5x5 / Sv: Rippetoe's Starting strenght vs Original 5x5
|
på: 03. mai 2010, 23:42
|
I read that on rippetoes, your only supposed to add weights every week, not every workout like stronglifts.
Dette er feil. Har boka til Rippetoe, og her er hele poenget at målgruppen for programmet hans er folk som fortsatt er såpass ferske at det kan legge på vekt flere ganger i uka. |
|
|
|
|
28
|
Trening / 5x5 / Sv: Rippetoe's Starting strenght vs Original 5x5
|
på: 03. mai 2010, 23:26
|
|
Rippetoe's starting strenght er i hovedsak ment for nybegynnere, mens Bill Starr's originale 5x5 er rettet mot viderekommende (som i ca 1 år med seriøst trening eller mer). Velg ut ifra hvor lenge du har holdt på.
|
|
|
|
|
29
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Sigbjørns logg
|
på: 26. april 2010, 19:38
|
|
Uke 1 Økt 1/3
Knebøy
77,5x8
85x8x5
Smalbenk med stopp på kloss
60x8
70x8x2
70x7
Stiffleg
70x8x5
Trisett: Good-Morning + Sittende Hantelpress + Pushdown
(50x6 + 16x8 + ?x8) x3
Ab-wheel
2 sett
Kommentarer
Ny dag, nytt opplegg. Hardt med så mange 8ere. 2 og to uker er like på dette opplegget, så blir interessant å se hvordan to like uke føles i forhold til hverandre. Klarte å bli ferdig med dette her på 1 time og 20 min, godt fornøyd med det selv om det var slitsomt.
|
|
|
|
|
