så ingenting om kreatin der. å veit da fra før av at strekkmerker ikke er helsefarlig

selvfølgelig har det med huden og gjøre!! er jo ikke kreatinet som strekkes.. dessuten har kreatinet veldig forskjellig effekt på personer, noen får strekkmerker i HUDEN av blant annet kreatin som pumper vann inn nor man trener slik at huden strekkes mer en ellers.. og for alt du viste kunne jeg vell ha brukt bodylotion siden jeg var sneip.

tja, det kan jo være mye forskjellig. men fikk i allefall bare strekkmerker di periodene jeg brukte kreatin. og ikke etter at jeg har sluttet.

jeg vil og anbefale det 5x5 programmet som lå hær på forumet for ikke så veldig lenge siden.

får jo en annen vilnkel om du henger etter bena, så vil mene at du får trent di nederste magemusklene mere om du henger opp/ned

dips er også veldig bra for benken faktisk!

snakker faktisk av erfaring ja, kjenner flere som får strekk merker av kreatin og v12, på biceps og lår spesielt.

man trenger jo på liv og død ikke kost tilskudd, men hvorfor ikke hvis man alt skal trene seriøst, så vill ikke kalle det for å kaste bort penger. personlig spiser jeg ikke kreatin pga det gir så mye strekk merker.

ja son sett, tengte kondistrening og ikke fett forbrenning jeg.

den største grunnen til at du ikke klarer og fullføre dette programmet er vell det at du ikke spiser noe før du springer, få i deg noe energi gjennom maten før du setter igang så vill du se forbedringer fort

hvis du ikke kan så mye om trening, så burde det kansje være lurt og finne ett ferdig prog på forumet for eks, åså bygge ett eget ut i fra litt erfaring.

funker ikke å bare be noen legge ut et prog som du VET vil funke, må nesten prøve litt ut og finne ut selv hva som funker for din kropp.

idag var frokosten
60-70gram proteinshake med 3 egg
1 brødskive med leverpostei
=ca 600kcal