Jeg trener med et 2splitprogram, og skal begynne å trene mer kondisjon snart for å få litt mer synlige resultater, vil altså ned i fettprosent.

Vil ca 4 timer med kondisjonstrening i uken ødelegge for meg når jeg prøver å få mer muskler?

Hvordan er det lurt for meg å sette opp treningsdagene hvis jeg regner med 4styrkeøkter og 3-4 kondisjonsøkter pr uke?

Takker for svar!

på nih tror jeg det koster rundt 7-8000 pr kurs, og du skal ha generell studiekompetanse. Tviler på at karakterene har så mye å si på dette. Vurerer å ta samme utdanning selv en gang.

jeg har trent i noen år, men først nå jeg følger et treningsprogram. Men før var det mer slapt i styrkesalen de gangene jeg fikk lyst til å prøve meg der, og satsa mest på kondis

treningsprogrammet jeg har nå for tiden er satt opp av en treningsveileder fra treningssenteret mitt.
Hva synes dere om dette?

Dag 1
knebøy 4x12
beinpress 3x12
liggende lårcurl 3x12
brystpress skråbenk m manualer 3x12
brystpressapparat 3x12
triceps nedpress 3x12
rotasjonsapparat mage 3x12
mageapparat 3x12

dag 2.
nedtrekk 3x12
sittende roing 3x12
flyes apparat 3x12
sidehev skuldre 3x12
bicepscur m manualer 3x12
rygghev 3x12

Dette kombinerer jeg med kondisjonstrening som step, spinn, løping, elipsemaskin.
Hva synes dere om programmet?
Det jeg vil oppnå er lavere fettprosent, mer markerte muskler.
  :

treningsprogrammet jeg har nå for tiden er satt opp av en treningsveileder fra treningssenteret mitt.
Hva synes dere om dette?

Dag 1
knebøy 4x12
beinpress 3x12
liggende lårcurl 3x12
brystpress skråbenk m manualer 3x12
brystpressapparat 3x12
triceps nedpress 3x12
rotasjonsapparat mage 3x12
mageapparat 3x12

dag 2.
nedtrekk 3x12
sittende roing 3x12
flyes apparat 3x12
sidehev skuldre 3x12
bicepscur m manualer 3x12
rygghev 3x12

Dette kombinerer jeg med kondisjonstrening som step, spinn, løping, elipsemaskin.
Hva synes dere om programmet?
Det jeg vil oppnå er lavere fettprosent, mer markerte muskler.
 

Hvilken fettprosent blir for lite for jenter, og hva er den beste sonen å ligge i om man vil ha markerte muskler? 

Lekkert!

Hvordan utføres denne øvelsen? 

Jeg er en jente på 16 år, og vil gjerne få markerte muskler.. Noen som har tips?
Trener på treningssenter rundt 3 ganger i uka, da det blir mest spinn..
"drømmen" ville vært markerte magemuskler.

Skal kjøpe meg pulsklokke snart, og lurer på om det har veldig stor betydning om jeg kjøper den som er på tilbud på apoteket til 200 eller om jeg bruker rundt 1000 på en? Trenger ikke noe mer enn å vite hvor mange % av maxpuls. 

Ja, har tenkt å dra til legen, men hvis det er noen som vet noe, kan jeg jo høre på det først:) Mine foreldre mener at det er brystene mine som vokser. Er 16 år, men lenge siden de ble ferdige. og synes at det er litt rart at det skal gå opp til skulderen av den grunn

Hei, har merka i det siste at jeg får store smerter i brystet og oppover i skuldren på venstre side når jeg går fort/løper.
Er det noen som har opplevd det samme eller vet hva det er ? Litt dumt å ikke kan jogge mer pga. det..

Merker ikke noe som helst når jeg er på spinn, så det er bare når jeg går fort eller løper.

Hei, fant ikke noe emne om akkurat dette, så da lager jeg nytt..

I går datt jeg i en trapp og vrikka foten og hørte en ganske ekkel knekkelyd.
Jeg greier fint å gå, men det gjør veldig vondt og merker det også veldig mye når jeg står en stund.
Det gjør altså veldig vondt å bøye foten opp og ned, no som er vanlig å gjøre mens man går.
Det kommer også ofte en liten knekkelyd fra foten hvis jeg greier å vri litt mens jeg går.

Noen idè til hva som kan ha skjedd, og hva som skal til for at det skal bli bedre?
 Takker for svar.

Aha, ok
Men sånn sportsvann fra imsdal og slike ting, har det egentlig noe effekt på utholdenhet som det sies?

Jeg løper 40 min 4-5 dager i uka og tar pulsspinn rundt 3 ganger i uka. I tillegg trener jeg styrke 2 dager i uka.
Når er det best å ta proteinshake og sånt? Og er det noe annet ellers enn vann jeg bør få i meg ?

Vil gjerne bli litt strammere