Og like tung som meg. Men eg er berre 1,78 høg   Men eg er ikkje like tynn som deg Lie eller deg Kresh!

Men det er da mange ting som speler inn på vekta vel. Skjellettet/beinbygginga.?

Ta imot råd fra Danny. Det er gutten som kan sakene sine! Dessuten er du garantert kjappe svar. Dritt fett asso!

Å herregud... Eg like best å sjå liten ut. Gå i vide gensere, virke daff og ete noko jævlig. Så slå til med ein trang genser ein gang i ny og ne...
Men å flexe blir litt vel drygt igrunn!

Trukke det er så lurt med den banana alikavel! Hjelper godt i starten av økta. Men så blir du veldig daff! Treige karb 60-90 min før er nok tingen ja...

Ein protshake 30 min før trening e good shit! Whey sådan..

Word Yo X!
-HST er for oss gogutta...

Syns det er litt rart at du som er moderator ikkje har komt over den sida før. Tipper 95% av alle som trener har den sida lagra på favoritter!

-Sida er DØDSBRA!

Testiklene har to typer av celler. Den ene produserer testosteron (leydigceller) og den andre sædceller (sertoliceller) og disse celletypene finnes ved hverandre i testiklene. For at de spermieproduserende cellene skal fungere optimalt og lage spermier kreves det høye nivåer av testosteron. Ettersom cellene ligger tett ved hverandre blir det et ekstremt høyt testosteronnivå akkurat der, men synker testosteronet litt kommer produksjonen av sædceller til å påvirkes raskt. Når vi spiser en zinkrik kost kjenner kroppen at det finnes mye zink, og at vi derfor har råd til å produsere mye sædceller, og hva må testiklene gjøre for å kunne produsere spermier? Jo, de må utsondre testosteron!

Frode andresen prøver jo å legge på seg for hardet livet. Gosse innepå! Det er fordi på slutten av løpa har han lite å stille opp med når glykongenlagra begynner å bli tomme!

Las i MuscleMedia: Alt under 4% kan være skadelig. Vitenskapen viser at det er umulig for ein levende person og ha fett% under 2 %

Enkelt og greitt: Du eter for lite
Gass på med protein. Protein rett førd du legger deg som Gaute nevnte!
Fisk er skamgodt!

Ka med å ta tåhev med knebøy stang?
Den følelsen eg sitter meg er at mange (de fleste) ikkje tar tåhev rett. Derfor kan ein lasse på med vekter.

Ja. Kan jo lie godt hende at den almenn kjente inndelinga som er feil! Sånn oppfatter eg det nesten  

-Protein bygger muskler
la oss i stede dele proteinet inn i 2. Kasein og Whey. Det Kasein er antikatabole og Whey er anabole proteiner!
tenk deg så at kasein hindrer at musklene blir nedbrutt. whey bygger opp..

Muligenes ein dårlig samanlikning. men men   8)

Du har sikker lest at det finnes to typer muskelfibrer, og langsomme, alternativt røde og hvite. La oss i stede tenke oss at det egentlig finnes syv typer muskelfibrer! Tenk deg så at muskelfibrene er gradert fra en til syv.

Muskelfiber nummer en er veldig tynn men sterk, nummer to er litt tykkere og ikke like sterk osv. Muskelfiber nummer sju er den tykkeste, men også den svakeste av alle fibrer. Når du løfter en vekt aktiveres muskelfiber nummer en først og om du fortsetter å løfte vekten aktiveres de ulike fibertypene i "rekkefølgen" 1-7. Når siste fiber (7) aktiveres er muskelfiberrekryteringen total og du kan ikke lengre løfte vekten, som på engelsk i treningssammenheng beskrives som failure...

Masan: Kordan tolke du det som at han berre vil få oss til å forstå prinsippet?  

For de av oss som har lest dei nyaste artikkelen til "Big P" på iform så husker me vel at han delte musklene inn i 7 faktisk...

Men du lurer på om det som har KUN kondisjonfiber i kroppen kan få større muskler?
-Det er nok ingen som har kun ein eller anna type. Det er ein fin mix som går sammen til ein lekker muskel!

Forskjellen på 60 og 80 er rimlig stor ja. 10 på 60 er bra for ein 14 åring. Men eg løfter ein rep dødslett på 100kg. Men klarer nok ikkje 10 repper der for da om... Dessuten er det umulig å sjå utfra ein repp kor mange ein kunne klart! men men, finfint for Magne om du har rett iallefall!