Gratulere Sikkert en veldig fin feeling å nå helt til topps. Lykke til i WMS

Kjekt å se du trener igjen  hva er planene dine framover da? Skal du stille i Hordalands sterkeste og gruse broren din eller bare kjører du kosetreninger? 

http://www.youtube.com/watch?v=EIqhc2lNQMM#noexternalembed&feature=relmfu



Beklager hvis denne allerede er postet

Wow. Sprek dame da Ser du har sprettrumpe som mål, Hvis det er bilde av deg så har du nådd målet....

Hvor mye droppet styrken din når du mistet vekt så fort og samtidig kjørte mye kardio?

Rått. Må legge igjen ett spor. Håper du legger ut diett osv.

23.04.2012

RYGG.

Nedtrekk bredt grep 3*12 reps oppvarming.
Chins 1*10 reps kroppsvekt.
         1*7 reps 50 Kg dame som hengte på meg. Måtte prøvest
         1*10 reps 25 Kg ekstra i belte.

Nedtrekk smalt håndtak. 3*12 reps stigende vekt i magasin.
T-Bar 3*12 reps stigende vekt.

Tredemølle 20 Minutt.

24.04.2012
Bryst/Triceps

Benkpress:
Oppvarming.
1*12 reps 80KG
1*10 reps 110KG
1*5 reps 140 Kg
1*1 reps 170 Kg
1*5 reps 200 til kloss.
1*8 reps 200til kloss.

Armheving 3*max

 Første gangen jeg har prøvd benkpress til kloss. Veldig skuffet. Trodde jeg skulle klart mere reps, ihvertfall 10 reps på 200. Er usikker på hvor mye forskjell det er på en slik øvelse kontra vanlig benk men det bør være stor forskjell og  med vanlig form så er ikke 200 så veldig tung. Kanskje siden dette er første gangen, men skuffelsen sitter godt i

Triceps:
Pushdown 3*12 økende vekt
Dips          1*10 reps kroppsvekt
                1*10 reps 20 Kg ekstra i beltet
                1* 20 Kg ekstra i beltet.

Tredemølle 20 minutt.

Fri fra trening imorgen så blir det Skulder på onsdag og bein på Torsdag, Så har jeg jobbehelg. Blir bra uke

kanon bra treninger på deg fortiden da. du tar jo helt av. detter jo av lasset snart eg. irrrrrrrr hehe. ja kan bli spendende å se hva di sioer på konsultasjonen.

Du holde bra form du Kai. Bare bli kvitt betennelsen din det så blir det bra saker. Kommer innom igjen snart og tar meg en økt med deg og broren din

Tusen takker Sarah
Går bra for tiden men har ett stykke igjen på toppform Skadet ryggen på jobben for en stund tilbake, henger litt igjen enda så sliter litt med plager på tunge vekter, så da blir en litt redd for å virkelig presse seg.
 Men til høsten da skal det bli bedre. Nå skal jeg nyte våren og sommeren og bare løfte for å holde styrken ved like til vinteren kommer. Så skal det bli skikkelig bra

tror du har rett på å få mage opperasjon siden du veier så masse. du er nok feit sån som meg. du får sjekke med legen din på haugesund sykehus. der følger di kun BMI. du får garantert opperasjon sjøl med mageruter. helt utrolig hehe. vi får se når eg blir innkalt til opperasjon .

Ja haugesund sykehus er jo mildt sagt faglig sterk så de vet vel hva de snakker om Idiotisk opplegg de holder på med når det gjelder deg. Gleder meg til du blir henvist så får du se hva legen sier da:)

Brystøkt Fredag 13.04.2012:

Benkpress oppvarming.

Benkpress 10*80
                10*110
                  5*140
                  3*170
                  6*200

Skråbenk. To sett 10*72 Kg Manual
Flies Maskin to set til max

Skulder/Triceps Lørdag 14.04.2012

Skulder bakside 3*12 i omvendt pecmaskin
Skulderpress     manual 10*22,5 Kg manual
                                    10*32,5 Kg manual
                                     5*42,5 Kg manual
                                    10*52,5 Kg manual

Sidehev Manual tre sett fra 12,5 opp til 22,5 Kg manual.

Dips tre sett 12*kroppsvekt+25 Kg
Pushdown 2*diverse vekt på magasin.

20 minutt tredemølle.


 

Ryggøkt.

Nedtrekk oppvarming to sett, lette vekter

Chins : Kroppsvekt *10
            Kroppsvekt+15 KG *10
            Kroppsvekt+30 Kg *10

TbarRoing. 100Kg @12 tre sett

Nedtrekk smalt håndtak to sett@12 reps

Lenger siden jeg har kjørt med ekstra vekter på chins så var kjekt å prøve det igjen. Kroppsvekta ligger rundt 118 nå men skal ihverfall ned til rundt 105 etterhvert.

Tredemølle 20 minutt.

I´ll do my best Boss Neida skal nå få til en godøkt da også  Presse familiegenene litt

Legger igjen ett spor. Blir greit å følge deg mot NM Håper ryggen holder. Kjipt med skade.

Det der såg jævlig mettende ut gitt  Må da være relativt fullmett etter fire slike skiver?