hva er verdt å satse på her? hørt at eggprotein er bra, men hører så mye rart.. tips trengs 

Wheyprotein
Kaseinprotein
Designprotein
Eggprotein
Soyaprotein

Eeggprotein alene....det smaker dritt!

Soyaprotein er vel mest for de med laktose intolleranse?

Jeg lager meg en prot. shake med 50g proteiner, og 70g carbo, og det lager jeg av 7dl vann. Blir litt tykk, men skal ikke mye mer vann til for at den blir for tynn heller...

Det jeg vil frem til, er at hvis du kjøper inn litt Maltodextrin (konsentrert carbo pulver som ikke smaker så søtt), så får du i deg mye mer carbo pr enhet vann.
Gainere er jo en mulighet, men mange smaker høgg!    (...hvis du har proteinpulver du liker, så lager du din egen gainer lett ved å legge til maltodextrin)

Bananer er ikke en optimal kilde til rask-raske carbs... Kroppen bruker relativt lang tid på å behandle dem, så matodextrin er det optimale her.

Hvis du absolutt vil kutt ned på hele vann mengden din, så kan du også lage denne shaken til treningen, og drikke den under treningen, så stiller du tørsten, mens du også får i deg prot. og carbs.

Sjekk ut Punkt 6 i denne artikkelen...den forklarer dette ganske bra, om hvorfor det er viktig å ha beina ned, og det å spenne seg opp riktig.

...samt at en annen artikkel nevnte den viktigste grunnen for meg da; "...ligger du med beina oppå benken, så er det faktisk en reell fare for å dette ned under løftet..."
...og er ikke skade risikoen nok for deg, så er det rimelig flaut også....

Ooops, glemte linken...
Her er den:) http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=907

Jeg bruker hansker i øvelser som legger tung belastning på knokler og sener i håndflaten..f.eks. benkpress og pushdown.

Her hjelper den ekstra foringen med å ta opp direkte belastning ned mot knoklene...men i andre øvelser kan den virke mot sin hensikt.

I øvelser hvor du må gripe rundt en stang, og holde den igjen med fingre og grepsstyrke, så vil foringen øke den effektive diameteren på stangen du må holde igjen...og dette igjen minker vekten du kan holde.

Om noen må ha blemmer og arr for å vite at de trener hardt...så dem om det.
Jeg bruker det for å kunne løfte tyngst mulig, uten skader og ubehag

men han kan ikkje ta dyp knebøy fordi han er fotballspiller og fotballspillere kan ikkje ta dyp knebøy.

Kan ikke? Eller vil ikke? ;-)

 

Sorry, måtte bare. 

Tenkte nok at noen ville løfte et øye ja ;-)

Har prøvd Fun Light versjonen av dette....og det er faktisk ikke så ille.

Først smaker det som appelsin juice med mye fruktkjøtt, men problemet er at du må stoppe og tygge det en gang i mellom, kan ikke bare svelge det ned. Problemet er bare at når du begynner å tygge, da kommer tunfisk smaken, og den er jeg ikke så fortjusat i...

All ære til dem som "svelger" uten en mine!

Tusen Takk Beefcake!

Er så deilig å slippe dårlig samvittighet når jeg må hoppe over et måltid, følte jeg mistet noe, som jeg ikke kunne ta igjen på neste måltid.... Men ikke nå lenger!
Er vel en stund siden du og en annen her inne hadde en lang utredning/diskusjon om dette, og jeg har siden da droppet "hver tredje time" -stresset.

Takk igjen for et veldig bra innlegg

Honør

Jepp, er ikke noe "vekst-hormon" mage å se der

Dette ligner mye på hvordan jeg hadde det for et år siden.
Jeg fikk et kompresjonsbrudd i ryggen etter en motorsykkel ulykke, men det så ut til å gå bra  bare med hvile og ro. Ingen nevnte trening eller øvelser for å styrke musklene rundt bruddet. Og siden jeg aldri har trent noe som helst, var det jo lett å la være...

Men etter ca to år begynte jeg å bli veldig øm og stiv i ryggen, sliten av de mest enkle ting, og eneste som hjalp var å legge seg ned på sofaen. Startet å gå til både kiropraktor og fysioterapaut en gang i uken, men som med deg, virkningen var kortvarig.
Spurte dem om jeg kanske skulle begynne å trene? ..."jaaa, det kaaan jo hjelpe.... men kom nå heller tilbake neste uke, så ser vi om du ikke blir bedre av en behandlig til;-)"

Men jeg dro meg nå ned på Spenst, fikk et allsidig treningsprogram med litt ekstra fokus på ryggen, og kjørte det 2-3 ganger i uka, i 6mnd. Jeg merket bedring etter første trening! Sittende roing med kabel var nøkkelen til smertene mine, men kjørte selvfølgelig mange støtte øvelser for å få et godt grunnlag. Det tok meg nok et helt år før jeg kunne droppe treningen en uke, uten at jeg kjente ømheten komme tilbake, men nå er det også borte.

Så fra å ikke kunne sitte rett opp og ned gjennom en middag, fordi jeg ble så sliten i ryggen, har jeg nå gått til ingen smerter, og 170kg i markløft

Det tok tid, men det er trening som må til, bare hold ut og det blir det bedre!!!

Jeg var rimelig fersk, og skulle ta benpress for tredje gang i mitt liv.
Lassa på med vekter, sikkert hele 120kg : og satte igang med et forrykende tempo...var jo om gjøre å få flest mulig reps før jeg ble sliten.
Et par reps ut i sette gikk det galt.. Slapp vektene altfor fort ned, knærne smalt mot brystet, lufta ble slått ut av meg, og jeg både hørt og kjente en pussig spjære/knekke-lyd i siden av brystkassa.

Etter en kjapp kikk rundt for å se om noen hadde lagt merke til bommerten, prøvde jeg en rep til, men det gikk jo ikke....hadde jo knekt et par ribben. :

Så nå, når kompisen min sikrer meg i benpress, passer han på å si til alle rundt;
"...at her er det best å reagere fort, for her er det ikke muskla som gir seg først.. ha ha ha"

Ahhh, ok!
Takk for tipset!

Hva er frontbøy?

Tar vanlig bøy, men har lurt litt på hva frontbøy er?

En ting skal du tenke over, før du kjøper ei bøtte 4kg Dalblads, three in one, og det er at det ikke er for alle.... Protein isolatet i denne mixen, gjør at det smaker HØGG!!

Syns nå jeg...

Kapsler!
Fordi det er enklest ;-)

Og jeg syns det virker veldig bra.