Å se på dem er jo grunnen til at jeg trener!

pfft... hehe, de er jo bare i veien syns nå jeg da...Særlig de som som ligger borti en krok og ''tar sit ups'' i en times tid, mens de egentlig bare bare fjaser og tuller om alt mulig annet...

...også syns jeg det er utrolig teit med de som trener ca 2 ganger i halvåret... rett etter jul, og to uker før sommerferien!

smårips på 16-17 år som vandrer rundt i hotpants og sokkelesten...

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Abdominals

hello  
jeg er forholdvis ny når det gjelder trening og kosthold.. har ikke så mye peiling på det egentlig .. derfor trenger jeg litt hjelp da....
er 1.60 og vdier 50 kg.. sånn ca hvor mye karbohydrater og proteiner skal jeg ha i meg etter en treningsøkt på ca 1,5 time? og hva er gode kilder(har lest igjennom mye på nettet, men det står så mye forskjellig)
holder det med en go'morgen yoghurt og to bananer feks.?

og hva er best før trening?