 Visning av honnørposter for Success
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Styrketrening
|
27. desember 2007, 16:25
|
Hei du.
Min tjeneste i forsvaret er høyst relevant i forhold til det du skal, men jeg kan ikke oppgi hvilken avdeling jeg kommer fra eller hva jeg gjør av sikkerhetshensyn. Det sagt så er det mye av det som er nevnt ovenfor som er bra tips.
-For det første vil jeg anbefale deg å trene mye med din egen kroppsvekt. Dette er spesielt nyttig når du skal gjennom diverse opptaksprøver når du skal bli jeger. Husk å ha riktig utførelse av øvelsene (hvor smalt grep? hvor langt ned på pull-ups? Dette må du sjekke før du drar inn).
-Det andre du må fokusere på er å gå mye med sekk, med en vekt på 20-25 kg. I tillegg til å gå mye med sekk kan jeg anbefale deg å gå til innkjøp av M77 støvler og ludvikksekk. Du bør i tillegg prioritere lett jogging med sekk og rask gange i oppoverbakker.
-Kondisjon er et must. Det hjelper ikke å være stor og muskelløs når du ikke kan forflytte deg fra A til B raskt nok. Det hjelper heller ikke at du ikke vet hvor du skal, så du må øve deg på kart og kompass.
Av spesifikke styrkeøvelser kan jeg anbefale deg planken, dvs at du hviler deg på albuene og ligger i en push-up stilling. Hold denne stillingen i 1-2 min +30 sek hvile * 4 ganger. Ellers må du fokusere på tunge løft (du kan f.eks bli nødt til å ta brannmannsløft på en person som veier 80 kg) som knebøy og markløft. En annen øvelse du kan bli bedt om å ta når du er inne til opptak er AG-gym. Dvs at du tar AG-en bak og over hodet, eller holder våpenet med strake armer ut fra kroppen. Gjør tilsvarende med manualer eller en vektstang (si 40 rep * 3 sett 5-10 kg).
Andre ting å vurdere:
- Lær deg primus
- Lær deg syvduker hvis mulig
- Lær deg specs på AG3en
- Gjør deg kjent med kart og kompass
- Kjenn hvordan psyke og fysikk reagerer til lite søvn og lite mat
- Svøm i kaldt vann
My 2 cents.
|
| Honnør gitt av : boooks, 27. desember 2007, 17:06
|
|
|
2
|
Trening / Forum for ungdom / Hva er hardcore?
|
20. mars 2007, 11:25
|
Litt artig å se hva slags definisjon dere har på hardcore. Hva mener DU er hardcore i forhold til best mulig progresjon? Sikker på at man kan få en del nyttige tips i forhold til sin egen trening.
Min definisjon på hardcore er:
- Sover 7-8 timer hver natt
- Avholds fra godteri, potetgull og brus o.l
- Spiser 6-7 måltider om dagen
- Spiser 1,5-2 g protein hver dag
- Drikker 3-4 l vann pr.dag
- Har en treningsdagbok med på trening. Fører inn resultater, for så og legge det inn i Excel og lage en graf over progresjonen 
- Har spesifikke mål og tidsrammer
- Trener alltid med en partner for å pushe seg ekstra
- På "tunge" dager løfter vedkommende alltid litt mer enn forrige gang
- Dropper fester og andre sosiale arrangementer for å følge treningsplanen sin
|
| Honnør gitt av : Dj Bear, 24. mai 2007, 10:15
|
|
|
3
|
Trening / Forum for ungdom / Hva er hardcore?
|
20. mars 2007, 11:25
|
Litt artig å se hva slags definisjon dere har på hardcore. Hva mener DU er hardcore i forhold til best mulig progresjon? Sikker på at man kan få en del nyttige tips i forhold til sin egen trening.
Min definisjon på hardcore er:
- Sover 7-8 timer hver natt
- Avholds fra godteri, potetgull og brus o.l
- Spiser 6-7 måltider om dagen
- Spiser 1,5-2 g protein hver dag
- Drikker 3-4 l vann pr.dag
- Har en treningsdagbok med på trening. Fører inn resultater, for så og legge det inn i Excel og lage en graf over progresjonen
- Har spesifikke mål og tidsrammer
- Trener alltid med en partner for å pushe seg ekstra
- På "tunge" dager løfter vedkommende alltid litt mer enn forrige gang
- Dropper fester og andre sosiale arrangementer for å følge treningsplanen sin
|
| Honnør gitt av : sphaw, 22. mars 2007, 07:38
|
|
|
4
|
Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / SV: Kviser
|
03. november 2006, 18:39
|
Mye interessant lesing i denne topicen. For min del har jeg hatt kviser nå i omlag 5 år, men for litt siden kjøpte jeg sebamed ansiktsvask. Fikk da med meg ansiktsvask og fuktighetskrem. Jeg har brukt den i omlag 6 uker, og jeg har sett en ganske markant forskjell. Har omtrent ikke noen kviser lenger, men jeg har ikke helt ren hud heller. Har hudormer, men det er langt fra så mye som jeg hadde før. Et annet tips jeg kan komme med er å drikke MYE vann. Vann er et fantastisk rensemiddel og er den beste måten å gi fuktighet til huden. Et annet råd er å komme seg ut, trene ute og svette. Huden trenger frisk luft. Jeg kan ikke si at det du putter i munn har noe og si for kvisedannelse, utenom å drikke vann.
Når jeg dusjer tar jeg som regel og dusjer i ganske varmt vann til og begynne med, nesten på grensen av hva jeg tåler, påfører ansiktsvask, lar det fungere i 5 minutter, for så og avkjøle porene med kaldt vann etterpå. Med varmt vann åpner man porene og ansiktsvasken kommer bedre til enn om man dusjet med vanlig varme.
Kviser er noe de fleste ungdommer må igjennom uansett. Prøv de billige produktene på apoteket, som f.eks sebamed ansiktsvask, og la det fungere i et par uker. I begynnelsen vil man ikke se merkbare resultater, men man er nødt til og være tålmodig. Og husk: du er langt i fra den eneste som sliter med dette problemet 
|
| Honnør gitt av : Vilde, 05. november 2006, 11:54
|
|
|
