NIce med DEXA! Inbodylizer som de fleste andre bruker ligger vel på 97-98% av nøyaktigheten har jeg forstått?
Men, i den muskelvekta ligger vel også vannet vil jeg tro?

Og til slutt of topic: Er det bare jeg som ikke får opp den fine oversikten til høyre hvor de du selv har kommentert dukker opp automatisk?

[Lørdag 07.07]

Lørdag 07.07
5*8 rolige pullups 3 min p
6*28 pushups 3 min p
4*12 hammer nedtrekk
4*12 et-bens-knebøy
4*6 sidehev (stol)

Mandag 09.07
Milpress smit 3*10*60kg+3+3+3+3+2+2
Sidehev skråbenk: 3*10*10kg+3+3+3
Facepull: 3*12
Omvendt pec benk: 3*10*4kg
Spensthopp: 5*10*25kg
Nordic ham: 4*8
Smith bøy: 3*15*60kg

Vært på guttetur i København i helgen, så i dag startet dietten. Legger meg på ca 2800/2600 kcal, hvor jeg følger biorytme satt opp av børge fagerli. Fungerer bra, mye god mat og lite sult!! Gleder meg til å se hvordan dette blir!

[Gårsdagens økt:]

Gårsdagens økt:

Benk: 3*5*102.5 m/stopp
Skulderpress: 3*12
Skapular: 5*10*8 kg
Sidehev: 3*10 maskin
Facepulls: 15 reps+ 5+5+5+5
Lårcurl: 5*12 reps
Etbensmark: 3*12*18kg
Mage: Rulle og ben ned. Ca 3 serier.

Dagens økt
55 min sone 1, fin blanding med løping/roing og sykling
Litt trappespenst

Føler meg i fin form, selv om jeg nå er på litt underskudd.
Snart drøye 12 uker til debut, bør gå greit å komme i form til det, men er veldig spent på hva jeg klarer å beholde av styrke. Kjører en tilpasset dietmar i benk, med innslag av ako rahim, børge fagerli sine myo-reps og min egen egen erfaring ift mellomdistanse fra friidretten når det gjelder trening til 1000m. Skriver mer om dette senere.!:) God helg alle sammen!

"Som kjent vil de fleste politifolk at ting skal være ulovlig. Dette er jo selvsagt, da få mennesker vil jobbe med å opprettholde lover de ikke er enige i."

Dette er rett og slett ikke en logisk setning:(
Forøvrig jobber jeg ikke innenfor politiet i dag, og har betraktelig flere venner og bekjente utenfor enn innenfor politiet, uten at det har noe å si for sitatet ovenfor.
Mener ikke å være ufin, men vi er på to forskjellige planeter, derfor er det ikke noe poeng å diskutere videre;)

Impressive dipsing! 

Vet du egentlig hva et direkte demokrati innebærer? Hvilket omfang det vil få, i form av opplysningskrav, deltagelseskrav, mulighet for korrupsjon osv osv.  Det var i oldtiden i Athen dette var populært, og det er nok en grunn til at vi ikke har det i dag.

Mulig jeg henger i feil miljø, men de jeg kjenner og har rundt meg er rett og slett i mot alt du mener vil bli legalisert. Ser ingen signaler på at dette vil forandre seg, og har som politi heller ikke sett noe av utviklingen du sikter til. God mulig jeg tar feil, men tror sannsynligheten for at du tar feil er betraktelig større
Dette blir for dumt og kunnskapsløst for meg, går ut av denne delen av debatten nå.

[Rolig langtur]

Dagens 2 økter:

Rolig langtur
Sykkelrunde på 45.10 sone 1
5 min jogg sone 1


Kort intervall, C2
12 min roing (2.01)
10*200m på  33.82  (1.24.56) 2 min p
8 min roing (2.01)

2 bra økter. Onsdager er forbeholdt utholdenhet og ro-spesifikke økter. Ved å samle utholdenhetsøkter på samme dag vil den negative hormonelle responsen sannsynligvis bli mindre enn om en trener styrke og utholdenhet på samme dag. Jeg trener dobble cardioøkter på onsdager og søndager.
Satser på å bruke Onsdagsøkta på å bygge opp litt fart ift 1000m. Føler per nå at det er trøkk og fart det skorter mest på, derfor vil jeg prioritere dette fremover fremfor ren utholdenhet.

Laters;)

Vel. Som det indirekte demokratiet vi lever i vil jeg tro det ikke skjer. Det er ikke "vi" som bestemmer det, men de vi velger inn. På den måten vil det, såfremt vi ikke får et direkte demokrati, være en sikkerhetsventil mot meninger som du står for;) Nok om det! Ift. AAS så ligger det vel an til at det blir dekt av straffeloven med tid og stunder, problemet er vel heller håndhevelsen

Hvorfor tror du de stoffene blir legalisert egentlig?

Da har jeg blitt med Christian Egner sitt team som skal stille til høstens konkurranser. Hadde en hyggelig samtale med han i går, hvor jeg forstod at det er 8-10 uttøvere som skal stille, slik at det etterhvert blir ukentlige målinger og testinger. Med andre ord et felleskap og miljø for å sammen heve nivået-  just the way i want it:)

Kort update:
Opererte prolaps i desember, trent greit siden det, men mye støtteøvelser etc. Er nesten symptomfri, men har nedsatt styrke i venstre ben. Ved løping over en viss intensitet forsterkes dette slik at noe seriøs løpetrening ikke har noen funksjon bortsett fra generell cardio. Har helt klart en svakhet i ryggen, da jeg for ca en mnd siden fikk et lite tilbakefall. Må bare innse at mark/knebøy etc er uaktuelt i overskuelig fremtid:(
Kommer til å jobbe endel med Siggvar i FastForm aka "Sigg1" på forumet for å forbedre bevegelighet og unngå nye skader.

Perser:
51 dips
24 pullups
3.00.9 på 1000m roing

Selvfølgelig alltid et usikkerhetsmoment om hvor mange av pullups/dips som er godkjent. Med min utholdenhetsbakgrunn så er roingen den øvelsen som forhåpentligvis sikrer at jeg ikke får bunnotering til konkurransene
Har rodd i drøye 8 uker, så spennende å se hvor mye jeg kan gå ned når jeg cardio/spenstøktene går mer fra løping til roing.

Mål i konkurranse er moderate. Har aldri vært så lavt på fettprosent, så vet ikke hva jeg vil tape av styrke. Samtidig skal jeg vel fort ned 8-10kg fra dagens 94kg. Spennende!

Mål til høsten:
45 godkjente dips
22 godkjente pullups
2.59 1000m roing

I symmetridelen aner jeg ikke. Egner sa jeg hadde en bra ramme, men at skuldrene var underutviklet.

Jeg anser dette som et læringsår. Langsiktig mål i et 3 års perspektiv vil være deltagelse i et internasjonalt mesterskap uten bruk av preparater som står på Wadas liste. jeg ønsker ikke på noen måte å henge ut noen som evnt bruker, men mener at det er fullt mulig å oppnå et godt resultat uten bruk i denne klassen. En drøm hadde selvfølgelig vært om dette utviklet seg til et eget forbund under NIF

Hovedsaklig skriver jeg her fordi det "binder" meg til deltagelse, for å knytte kontakter, samt at jeg ønsker å øke informasjonsmengden rundt sporten og på den måten forhåpentligvis bidra til rekrutteringen.

Kommer med trening, kostholds og bildeupdate om ikke lenge!:)

like that phat ass

Igjen: 

HAHAHAHAHAHAHAHA:)

Ja ikke sant! Tror du vil tjene mer på roingen denne gangen, samt bedre på bedømming bare for the blothedness;) Synes du skal stille. Da for du mer innblikk i hva evnt mangler/plusser du har med det nye programmet, samt at du kan avslutte året med en god deff. Da vil du jo vite hvoirdan du treffer til neste år, både med energi og prosent:) Jeg regner i allefall ikke med at jeg vil prestere ordentlig bra før 2. til 3. sesong/deff:)

Synes du har fin form jeg Ken!!
Vet ikke om det er store forandringer, men hvordan endte du på bedømmingen egentlig? Skulle jo tro du hadde mest å tjene på dips og chins forbedring?