Sumo deadlift   prg 1   04.01.2011   16:42:03   70   10   700   total   total kg   snitt
Sumo deadlift   prg 1   04.01.2011   16:42:28   110   5   550         
Sumo deadlift   prg 1   04.01.2011   16:42:34   110   5   550         
Sumo deadlift   prg 1   04.01.2011   16:42:41   120   5   600         
Sumo deadlift   prg 1   04.01.2011   16:43:56   120   5   600         
Sumo deadlift   prg 1   04.01.2011   16:48:42   130   3   390         
Sumo deadlift   prg 1   04.01.2011   16:51:37   140   3   420         
Sumo deadlift   prg 1   04.01.2011   16:53:21   140   3   420         
Sumo deadlift   prg 1   04.01.2011   17:00:34   150   1   150         
Sumo deadlift   prg 1   04.01.2011   17:02:53   150   3   450   43   4830          112,33
Hammer curl   prg 1   04.01.2011   17:10:44   20   8   160         
Hammer curl   prg 1   04.01.2011   17:10:49   30   8   240         
Hammer curl   prg 1   04.01.2011   17:10:50   30   8   240         

45 min svømming og plasking

God fysikk må være lov, men med denne korte løfteveien blir det neste dumt. Står det noe i regelverket om minimum løftevei? Hva om dama med verdens største silikonbryst ble med. Hun kunne jo blitt en hit på mange måter:)

Hva med lange basketspillere på 210-220 skal de hoppe rundt på  knærne fordi vi "normale" på 180 må hoppe mye høyere.?

                                                                        kg     rep   sum tot   totkg  snitt
Bench press   prg 1   03/31/2011   17:58:37   60   8   480         
Bench press   prg 1   03/31/2011   17:58:52   70   6   420         
Bench press   prg 1   03/31/2011   18:01:57   80   5   400         
Bench press   prg 1   03/31/2011   18:04:06   80   5   400         
Bench press   prg 1   03/31/2011   18:06:31   90   4   360         
Bench press   prg 1   03/31/2011   18:08:54   95   3   285         
Bench press   prg 1   03/31/2011   18:12:44   95   3   285         
Bench press   prg 1   03/31/2011   18:15:38   95   3   285         
Bench press   prg 1   03/31/2011   18:17:19   95   3   285         
Bench press   prg 1   03/31/2011   18:19:45   97   3   291   43   3491   81,19
Squat           prg 1   03/31/2011   18:25:57   70   8   560         
Squat           prg 1   03/31/2011   18:30:07   90   8   720         
Squat           prg 1   03/31/2011   18:30:19   110   5   550         
Squat           prg 1   03/31/2011   18:33:00   120   5   600         
Squat           prg 1   03/31/2011   18:35:24   120   5   600         
Squat           prg 1   03/31/2011   18:39:39   120   5   600         
Squat           prg 1   03/31/2011   18:44:47   140   3   420   39   4050   103,85
Military press   prg 1   03/31/2011   19:21:39   20   8   160         
Military press   prg 1   03/31/2011   19:21:48   30   8   240         
Military press   prg 1   03/31/2011   19:21:57   35   6   210         
Military press   prg 1   03/31/2011   19:21:59   35   6   210   28   820   29,29
Treadmill           prg 1   03/31/2011   19:22:42   0   0            

      

Dette var noe av det råeste.

Etter 9 månder uten trening og ingen oppdatering etter 2008 så prøver jeg igjen.
Sumo noe for meg?

exercise_name    date            time      weight reps sum     tot    tot.rep snitt
Bike    02/17/2011    19:50:45    0    0    
Squat    02/17/2011    19:51:15    60    5    300    
Squat    02/17/2011    19:52:37    60    5    300    
Squat    02/17/2011    19:55:59    80    5    400    
Squat    02/17/2011    19:58:37    80    5    400    
Squat    02/17/2011    20:01:27    80    5    400    1800    25    72

Bench press    02/17/2011    20:17:18    60    5    300    
Bench press    02/17/2011    20:17:21    60    5    300    
Bench press    02/17/2011    20:17:24    60    5    300    
Bench press    02/17/2011    20:17:30    70    5    350    
Bench press    02/17/2011    20:17:33    70    5    350    1600    25    64

Bike    02/21/2011    18:08:47    0    0    0    
   
Deadlift    02/21/2011    18:10:59    70    10    700    
Deadlift    02/21/2011    18:16:19    90    8    720    
Deadlift    02/21/2011    18:20:02    100    8    800    
Deadlift    02/21/2011    18:23:36    120    6    720    2940    32    91,88

Bench press    02/21/2011    18:35:32    60    8    480    
Bench press    02/21/2011    18:35:35    60    8    480    
Bench press    02/21/2011    18:35:44    70    6    420    
Bench press    02/21/2011    18:37:31    70    5    350    1730    27    64,07

chins    02/21/2011    18:43:16    41    8    328    
chins    02/21/2011    18:43:25    48    8    384    
chins    02/21/2011    18:44:11    48    8    384    
chins    02/21/2011    18:45:49    48    8    384    
   
Decline bench press    02/21/2011    18:49:40    20    6    120    
Decline bench press    02/21/2011    18:49:41    20    6    120    
Decline bench press    02/21/2011    18:49:41    20    6    120    
   
Treadmill    02/21/2011    19:08:06    0    0    0    
   
ski    02/25/2011    22:16:37    0    0    0    
   
Bike    03.01.2011    19:36:56    0    0    0    
   
Bench press    03.01.2011    19:40:15    60    8    480    
Bench press    03.01.2011    19:41:11    70    6    420    
Bench press    03.01.2011    19:43:30    70    7    490    
Bench press    03.01.2011    19:45:21    70    6    420    1810    27    67,04

Squat    03.01.2011    19:51:30    60    8    480    
Squat    03.01.2011    19:51:38    80    8    640    
Squat    03.01.2011    19:54:39    80    8    640    
Squat    03.01.2011    19:58:23    80    8    640    2400    32    75

Dumbbell press    03.01.2011    20:08:20    17,5    6    105    
Dumbbell press    03.01.2011    20:08:29    20    6    120    
Dumbbell press    03.01.2011    20:08:35    22,5    6    135    
Dumbbell press    03.01.2011    20:08:40    25    6    150    
   
Treadmill    03.01.2011    20:32:27    0    0    0    
   
Lat pull-down    03.01.2011    20:36:26    41    8    328    
Lat pull-down    03.01.2011    20:36:32    48    8    384    
Lat pull-down    03.01.2011    20:36:39    48    15    720    
   
Treadmill    03.03.2011    14:49:02    0    0    0    
   
smal benk    03.03.2011    14:51:02    50    8    400    
smal benk    03.03.2011    14:51:06    60    8    480    
smal benk    03.03.2011    14:51:12    60    8    480    
smal benk    03.03.2011    14:52:35    60    8    480       
smal benk    03.03.2011    14:54:55    65    8    520    1840    40    46

Deadlift    03.03.2011    15:02:42    70    8    560    
Deadlift    03.03.2011    15:02:49    90    8    720    
Deadlift    03.03.2011    15:02:53    100    8    800    
Deadlift    03.03.2011    15:06:53    120    8    960    3040    32    95

Military press    03.03.2011    15:13:41    20    8    160    
Military press    03.03.2011    15:13:45    30    8    240    
Military press    03.03.2011    15:13:47    30    8    240    
Military press    03.03.2011    15:13:48    30    8    240    
   
   
Lat pull-down    03.03.2011    15:17:49    41    8    328    
Lat pull-down    03.03.2011    15:18:03    55    15    825    
Lat pull-down    03.03.2011    15:20:27    61    8    488    
   
Treadmill    03.03.2011    15:42:49    0    0    0    
   
Bike    03.07.2011    20:19:51    0    0    0    

Squat    03.07.2011    20:20:42    60    10    600    
Squat    03.07.2011    20:20:55    80    8    640    
Squat    03.07.2011    20:22:34    90    8    720       
Squat    03.07.2011    20:26:45    90    8    720    2680    34    78,82

Bench press    03.07.2011    20:31:05    60    8    480    
Bench press    03.07.2011    20:31:18    70    8    560    
Bench press    03.07.2011    20:34:55    70    8    560    
   
Lat pull-down    03.07.2011    20:36:27    41    8    328    
Lat pull-down    03.07.2011    20:39:37    48    8    384    
Lat pull-down    03.07.2011    20:41:44    62    14    868    
   
Treadmill    03.07.2011    20:53:29    0    0    0    
   
good morning    03.09.2011    20:25:12    60    10    600    
good morning    03.09.2011    20:25:14    60    10    600    
good morning    03.09.2011    20:25:15    60    10    600    
   
strak mark    03.09.2011    20:25:30    60    10    600    
strak mark    03.09.2011    20:25:57    80    8    640    
strak mark    03.09.2011    20:26:05    80    8    640    
strak mark    03.09.2011    20:26:08    80    8    640    2520    34    74,12

Bench press    03.09.2011    20:35:39    60    8    480    
Bench press    03.09.2011    20:35:46    65    8    520    
Bench press    03.09.2011    20:35:47    65    8    520    
Bench press    03.09.2011    20:35:48    65    8    520    
   
Lat pull-down    03.09.2011    20:39:46    41    10    410    
Lat pull-down    03.09.2011    20:40:01    55    8    440    
Lat pull-down    03.09.2011    20:40:54    69    8    552    
   
Treadmill    03.09.2011    20:56:20    0    0    0    
   
Squat    03.11.2011    18:45:30    70    8    560    
Squat    03.11.2011    18:49:15    90    8    720    
Squat    03.11.2011    18:55:49    100    8    800    
Squat    03.11.2011    19:01:30    110    8    880    2960    32    92,5

smal benk    03.11.2011    19:05:46    40    8    320    
smal benk    03.11.2011    19:10:12    50    8    400    
smal benk    03.11.2011    19:10:18    60    8    480    
   
Lat pull-down    03.11.2011    19:11:59    48    8    384    
Let pull-down    03.11.2011    19:14:18    55    8    440    
Lat pull-down    03.11.2011    19:16:17    69    9    621    
   
Dumbbell press    03.11.2011    19:20:53    20    8    160    
Dumbbell press    03.11.2011    19:20:57    22    8    176    
Dumbbell press    03.11.2011    19:22:59    22    8    176    
   
front b y    03/15/2011    19:25:35    60    8    480    
front b y    03/15/2011    19:27:14    60    8    480    
front b y    03/15/2011    19:32:20    70    8    560    
front b y    03/15/2011    19:36:41    70    8    560    2080    32    65

Bench press    03/15/2011    19:40:47    60    8    480    
Bench press    03/15/2011    19:43:06    70    8    560    
Bench press    03/15/2011    19:44:24    70    8    560    1600    24    66,67

Deadlift    03/15/2011    19:56:25    100    8    800    
Deadlift    03/15/2011    19:56:34    110    8    880    
Deadlift    03/15/2011    19:56:35    110    8    880    2560    24    106,67

Military press    03/15/2011    20:02:50    20    8    160    
Military press    03/15/2011    20:02:57    30    8    240    
Military press    03/15/2011    20:03:04    35    8    280    
Military press    03/15/2011    20:04:46    35    8    280    
   
Lat pull-down    03/15/2011    20:07:52    48    8    384    
Lat pull-down    03/15/2011    20:09:08    62    8    496    
Lat pull-down    03/15/2011    20:15:21    62    14    868    
   
Treadmill    03/15/2011    20:35:03    0    0    0    
   
Bench press    03/18/2011    17:48:31    60    8    480    
Bench press    03/18/2011    17:48:51    70    5    350    
Bench press    03/18/2011    17:49:44    70    5    350    
Bench press    03/18/2011    17:52:10    75    5    375    
Bench press    03/18/2011    17:55:06    75    5    375    
Bench press    03/18/2011    17:57:53    80    5    400    2330    33    70,61

Squat    03/18/2011    18:00:26    60    8    480    
Squat    03/18/2011    18:02:35    80    8    640    
Squat    03/18/2011    18:06:35    90    8    720    
Squat    03/18/2011    18:08:55    90    5    450    2290    29    78,97

Lat pull-down    03/18/2011    18:10:34    48    8    384    
Lat pull-down    03/18/2011    18:12:43    69    8    552    
Lat pull-down    03/18/2011    18:15:31    69    11    759    
   
Treadmill    03/18/2011    19:08:07    0    0    0    
   
ski    03/21/2011    21:09:30    0    0    0    

Deadlift    03/22/2011    19:51:57    70    10    700    
Deadlift    03/22/2011    19:54:01    100    10    1000    
Deadlift    03/22/2011    19:59:10    120    8    960    
Deadlift    03/22/2011    20:03:01    120    8    960    3620    36    100,56

smal benk    03/22/2011    20:11:30    50    8    400    
smal benk    03/22/2011    20:11:42    70    5    350    
smal benk    03/22/2011    20:11:44    70    5    350    
smal benk    03/22/2011    20:15:58    70    5    350    
smal benk    03/22/2011    20:15:59    70    5    350    
smal benk    03/22/2011    20:16:02    70    5    350    2150    33    65,15

Lat pull-down    03/22/2011    20:18:21    55    8    440    
Lat pull-down    03/22/2011    20:19:27    69    8    552    
Lat pull-down    03/22/2011    20:21:36    69    10    690    
   
   
Dumbbell press    03/22/2011    20:26:13    20    8    160    
Dumbbell press    03/22/2011    20:26:19    25    8    200    
Dumbbell press    03/22/2011    20:29:23    30    8    240    
   
Treadmill    03/22/2011    20:48:35    0    0    0    
   
Squat    03/24/2011    19:05:30    60    8    480    
Squat    03/24/2011    19:08:35    80    8    640    
Squat    03/24/2011    19:14:06    100    5    500    
Squat    03/24/2011    19:16:58    100    5    500    
Squat    03/24/2011    19:20:11    100    5    500    
Squat    03/24/2011    19:24:36    120    5    600    
Squat    03/24/2011    19:29:58    120    5    600    3820    41    93,17

Bench press    03/24/2011    19:34:29    60    8    480    
Bench press    03/24/2011    19:38:13    70    5    350    
Bench press    03/24/2011    19:38:24    70    5    350    
Bench press    03/24/2011    19:40:22    80    5    400    
Bench press    03/24/2011    19:42:34    80    5    400    
Bench press    03/24/2011    19:45:18    90    5    450    2430    33    73,64

Military press    03/24/2011    19:55:04    15    8    120    
Military press    03/24/2011    19:55:08    17    8    136    
Military press    03/24/2011    19:55:09    17    8    136    
Military press    03/24/2011    19:55:11    17    8    136    
   
   
Bike    03/29/2011    19:29:04    0    0    0    
   
Deadlift    03/29/2011    19:30:17    60    10    600    
Deadlift    03/29/2011    19:30:33    110    8    880    
Deadlift    03/29/2011    19:32:21    110    8    880    
Deadlift    03/29/2011    19:39:13    120    5    600    
Deadlift    03/29/2011    19:42:19    125    5    625    
Deadlift    03/29/2011    19:47:04    125    5    625    
Deadlift    03/29/2011    19:53:35    125    5    625    4235    46    92,07

smal benk    03/29/2011    19:58:52    60    8    480    
smal benk    03/29/2011    19:59:01    70    8    560    
smal benk    03/29/2011    20:01:50    70    8    560    1600    24    66,67

Hammer curl    03/29/2011    20:06:30    20    8    160    
Hammer curl    03/29/2011    20:06:31    20    8    160    
Hammer curl    03/29/2011    20:06:37    30    8    240    
   
   
Dumbbell press    03/29/2011    20:15:06    17    8    136    
Dumbbell press    03/29/2011    20:15:16    25    5    125    
Dumbbell press    03/29/2011    20:15:21    30    5    150    
Dumbbell press    03/29/2011    20:15:22    30    5    150    
   
Treadmill    03/29/2011    20:38:43    0    0    0    

Jeg har løsningen for alle styrkeløftere. Dere vil jo løfter mer og bruker dermed drakt. Det er selvfølgelig mye pes og dyrt å kjøpe riktig drakt og komme seg inn i den. For å få de ekstra kiloen som dere så sårt ønsker kan dere bare si at vektene veier litt mer enn de egentlig gjør. F.eks en 25 kg vekt veier 30 kg. En 10 kg kan veie 12,5 kg osv. Dere får oppgitt mer kg enn dere egentlig løfter, akkurat det samme som med drakt. Men mye enklere å utføre.

Helledusten da. Ingen som har humor? Dette blir jo bare mobbing.

En ganske svak type finner ut at han skal begynne å trene benkpress. Alle vet at streetcred-nivået øker eksponensielt med benkpress-styrken.



Etter voldsomt med trening når han sitt fulle potensial.


Med sitt fulle potensiale oppnådd, fortsatt ganske svak og fortsatt uten å kunne skryte på seg 1rm på 100kg, begynner han å miste motivasjon og håpet om respekt i hjembygda (Et sted på Romerike antakeligvis)

Resignert siger han ned i sofaen med 1.5L cola, sjokolade og bacon crisp. Det går et eller annet danseprogram på TVen, men fjernkontrollen ligger alt for langt unna. Og det er under akten til denne karen han kommer på det briljante:


Etter mye prøving og feiling klarer han å lage en slags drakt. Den er ikke pen, veldig ustabil, og minst fire muskelfester ryker under testene.

Helten vår løfter nå omtrentlig 200kg i benkpress (Ingen av de fem spotterne hjalp til. Æresord) og er den største, sterkeste og mest respekterte i bygda.

Etterhvert fulgte alle andre. Det viktigste er tross alt hvor mye man løfter, og hva man kan skrive i bunnen av signaturen på tf.no


At dette skjer stadig, og at man trenger fem-seks-syv spottere for å ikke miste livet, er ingen stor hindring:
http://www.youtube.com/watch?v=aVaFwHNoxdE#noexternalembed

Gjesp. Kom opp med no morsomt da.

Faen, så tynn og alikevel så sterk

Tynnjsterk

Hei, er en gutt på 18 år har trent i snart et halvt år nå og har akkurat begynt med knebøy og markløft. Fortsatt på stadiet der jeg lærer meg teknikk før jeg øker noe veldig i noen av løftene, men har hørt at hvis man begynner å trene markløft i for tidlig alder eller ikke ferdig utvokst kan man stoppe veksten i skjelettet? Er dette bullshit eller fakta? Sikkert et dumt spørsmål, men har bare hørt det av noen for en stund siden.

Mulig det er en myte som kommer av at visse dopmidler stopper lengdeveksten.

tja jeg vet jeg løfter 150 raw  i benken med bråstopp i bunn.

iFitness-appen min forsvant plutselig, så jeg må ha meg en ny app 

Hva er deres favorittapps til trening?

Noen som har en android app og anbefale?

I styrkeløft brukes wilks som mål på relativ styrke. Wilks er ikke lineær og det bør målet på en slik relativ styrke være fordi den gir et mål ut fra maks styrke ved en gitt kropsvekt det vil si potensialet til en gitt kroppsvekt. Dette gir en mer naturlig sammenligning.

Helt enig. De fleste vil nok dra fordel av disse øvlsene, men mange kaller omtrent alle andre øvelser for nesten meningsløse. De er fanatikere. Rippetoe synes jeg er dyktig på mange måter, men han er fanatisk på basisøvelsene.

Det som sies om mark og bøy er vel at det er effektive øvelser. Ikke at andre øvelser er mengingsløs.
Men hvis man vil bruke f.eks 8 småøvelser isteden for 2 store og bruke 4++ ganger så lang tid så gjør man det.

Har ikke testet det men man kan vist se programmet gratis her

http://www.maxdome.no/main.aspx?content=940315532289

vi mennesker klarer heller ikke "lage" CO2. all CO2 vi slipper ut, har vært her lenge før oss. men, metangass, det er mer bekymringsverdig.

Menesken lager CO₂ i forbrenninge vår. Men som du kansje sikter til så kommer Kabonet fra planter som har tatt ut CO₂ fra lufta og spaltet det.

Metangassen blir også til CO₂ og H₂O ved forbrenning men vil også spaltets til CO₂  i atmosfæren ved hjelp av ståling fra solen.