Les denne:
http://www.acne.org/messageboard/Vitamin-B5-Information-t15341.html

Ble glad av å lese den.

Jeg har fått troen på at b5 i store doser vil eliminere acne. Problemet for meg nå er å få tak i det.. Hvis noen vet hvordan jeg kan få tak i det fort, så hadde jeg satt pris på det. Å vente i 3 uker på pakke som tollvesenet holder på, er ikke gøy.

Hei.

Noen som vet et bra sted å kjøpe store mengder vitamin b5? Har sett på http://www.vilantae.se/norsk/ men produktene befinner seg vel ikke i Norge? Så det blir et helvete med tollvesenet.. Håper på rask svar fra dere som har kjøpt b5.

Jeg har laget et treningsprogram der jeg har dette 5x5 programmet som grunnmur. Funker fett, da det er så lett å variere.

Har hørt at dype knebøy ikke er bra for knærne. Jeg merker at jeg får stor belastning i knærne når jeg tar dype knebøy. Noen som har noe smart å si om dette?

Hei, jeg har trent styrke på treningssenter nesten sammenhengende i over 1.5 år nå. Jeg trener nesten hver dag og følger sånn ca dette programmet i gitt rekkefølge:

DAG1

Benkpress - 4x10
Skulderpress (hantel) - 4x8
Sidehev - 3x12-15 (veldig strict)
Foroverbøyd sidehev - 3x12-15
Drag til hake (fri stang med vekter, dras stående mot hake) 3x10

DAG2

Knebøy - ca 6x6
Markløft - 3x8-10 (har ikke trent dette før)
Legger (tåhev) - ca 3x15

DAG3

Chins - følger denne: http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=body_100back
Biceps - 3x10 med 30 sekunder pause for hvert set
Sit ups

DAG4

Benkpress - 6x3-8
Pushdown (apparat/bruker tau) - 3x10
Franskpress - 3x8-10
Dips - 3x10



Jeg trer inn pausedager når jeg føler det trengs. Jeg tar det litt forsiktig med å trene legger. En dag jeg tok litt i, måtte jeg gå på tærne i over en uke, og det gjorde vondt.  Kunne gjerne trenge tips til å trene legger. Og markløft har jeg nesten aldri trent så kan gjerne trenge tips der. Jeg klarer fint å ta 10-15 reps med 80 kg i mark, men når jeg legger på litt vekt på neste sett blir ikke utførelsene korekte.



Setter stor pris på om jeg kan få noen fornuftige kommentarer på mitt treningsprogram.