bare søk her på forumet så finne du nok info om dette emnet.. det er tatt opp utallige ganger

fyy faen du var jævlig svær!! veldig bra gjort azz:)

Sattan azz!:P Veldig bra framgang her! Brei rygg og veldig go symmetri på kroppen! helt rått med muskler! Lykke til videre!

1. Rich "ace" Franklin
2. Tito Ortiz
3. Matt Hughes
4. Chuck Liddell
5. Vitor Belfort

Så bra ut det programmet. Bare til å følge det videre, men huske at du må legge på en bestemt vekt hver gang du skal øke! slik som på powerbuilding at du øker med 2,5 kg hver uke... dette anbefaler jeg azz.. Hvis du følger ett program så må man lizzm gjøre hva som står der og da presser man seg litt mer føler jeg Dette var bare ett forslag du velger jo helt selv hvordan du vil trene. Uansett Lykke til

Jeg gikk opp noen kg pga alt vannet som blir trekt igjennom musklene! Jeg synes kreatin er utrolig bra.. Klarer mye mer.. klarer å presse meg mye mer! Får en herlig pump etter trening! Altså det funker.. i hvertfall på meg.. har lest at det er ca 30% som ikke reagerer på kreatin i det hele tatt

 Lykke til Jeg snakket altså om Kreatin monohydrat nå, det finnes jo flere sorter men dette var erfaringene mine med monohydrat!

Ja dette funker veldig fint sammen.. men du må huske at det er tilskudd, det er hva du spiser som teller mest


Hmmm for å få vekk sidefettet mitt trente jeg mye mage..! Hoppet også litt hoppetau etter hver økt!   

Lykke til Videre!

Jeg begynte å trene da jeg var 15 føler det er en passelig alder og begynne! Men er enig i det som de sier her at du kan trene mye tidligere bare du trener rett utførelsen av øvelsene er sykt viktig da! Lykke til!

Jeg tar vell omtrent 110-115 nå trur jeg!:P maksa 105 for ett hallt år si og har siden det kjørt benkpress program så jeg har økt til rundt om 110-115 kan jeg tro Er 16 btw!;)

Jeg var i praha en gang og fikk kjøpt ett nice proteintilskudd som var 90 prosent med vitaminer tilsatt! veldig bra!:P fikk også med meg en utrolig bra gainer:P var vell 5 kg tilsammen betalte vell 200 norske kr til sammen:P haha:D sykt billig!!

Veldig bra rygg. brei over skuldrene store armer! Med en grei deff så blir du helt rå!!:P Lykke til videre!

Start å tren igjen når du føler for det! Heller ta en dag ekstra fri enn en dag for lite, begynner du å trene for fort så er du syk igjen på No time! pga når du er syk så er kroppen brytt ned, hvis du i tillegg trener da så bryter du den enda mer ned og hvis du begynner å trene for fort igjen kan du bryte den ned igjen når den netopp har bygd seg opp igjen sånt at du blir syk igjen.. dette vil du vell helst ungå så vent til du føler deg helt bra Lykke til

Kjøp deg en bøtte proteiner og en bøtte karbohydrater så blander du gainer selv! dette funker i allefall fint for meg.. får ikke for mye flesk på kroppen:) Jeg bruker også å ta en shake hvor jeg har oppi 2 desiliter havregryn og 50 gram protein! dette funker seriøst! Hiv også oppi litt olje for enda bedre effekt Lykke til!

Skillet
Bullet for my valentine
Linkin Park
50-cent
In Flames
Mange bra Band utrolig bra å høre på når man trener!
Liker å kjøre litt tecno når jeg varmer opp må bli litt hardere og litt metal når jeg presser meg midt i økten

http://www.iform.no/pub/art.php?id=40 dette programmet har i hvertfall hjulpet meg utrolig mye når det gjelder maksløft i benk! Lykke til videre!