Takker for tipsene på teknikken i markløft her om dagen. Ryggen ser knall ut!

kreatin

Trener du på SATS Nesttun? Syns det er noe kjent, men er ikke sikker mtp. at kameraet er foran ansiktet ditt. :p

Dags dato: Svømmeøkt

[24.05.09]

24.05.09

Markløft
5x40kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg

Pull-ups
4xKV
2xKV

Chin-ups
4xKV
3xKV

Preacher-curl
7x17,5kg
5x17,5kg
8x17,5kg
1x27,5kg

Underarmscurl
10x10kg
8x10kg

Det ble litt lengre. Hadde meg en liten svømmeøkt i går, og en liten tur i dag. I morgen blir det styrketrening.

Så vidt jeg vet er Stevia det ledende bordsukkeret i Japan, og har nesten tatt helt over. Jeg ser ingen grunn til at vi ikke skal få det i Norge..

Hvorfor kan du ikke ta markløft?

Husk at hele kroppen din vil ha godt av frekvent knebøy/frontbøy. Kroppen produserer mer testosteron som følge av tung beintrening.

Du har jo bare en dag med knebøy? I så fall burde du trene tungt hver eneste gang. Step up the game. Hva med å bygge hele programmet ditt rundt knebøy/beintrening?

Jeg må si meg enig med Evis. Tør å gjøre noe annerledes.

Hvor dypt går du når du tar knebøy, egentlig?

Eller evt bruke mer energi enn du inntar. Øk aktivitetsnivået!

Det er vel heller det at du trener for lite knebøy. Prøv å trene knebøy to eller flere ganger i uken.

Du burde absolutt prøve 5x5, som allerede nevnt.

Har blitt syk. Øyeinfeksjon og kraftig betente mandler. Kommer til å gå på paracet og antibiotika en uke, og har derfor valgt å avslutte stronglifts i min 11. uke.

Har to uker pause, en uke på å bli frisk og en uke rekreasjon. Deretter begynner jeg på ny 12-ukers-stronglifts!

Jeg er back om to uker

[02.05.2009]

02.05.2009
35A
Frontbøy
Teknikk
Teknikk
Teknikk
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Benkpress
5x62,5
5x62,5
5x62,5

Inverted Rows
15xKV
15xKV
10xKV

Push-Ups
15xKV
15xKV
13xKV

Reversed Crunches
12 reps
12 reps
12 reps
12 reps