 Visning av honnørposter for bjorngranum
|
|
Sider: 1 2
|
|
16
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: trening for og sloss?
|
13. mars 2007, 22:00
|
Leste nettopp gjennom hele denne tråden...puh..
Min 50øring ang. emnet;
Det ble nevnt en plass i denne tråden at man må tenke på mulige konsekvenser av et slagsmål. Vel, det virker for meg som om det er mange som har skrevet i denne tråden som ikke tenker så mye på hvilke konsekvenser et slagsmål kan få.
Jeg er 26år og har bare måttet forsvare meg en gang, da ble jeg angrepet av en person som var fullere enn meg (noe som han skal berømmes for da jeg akkurat hadde avsluttet et julebord med jobben.. ).
Det gikk helt fint. Ikke en dråpe blod ble spillt, jeg kom fra det helt uskadd, dama mi kom fra det helt uskadd og den fulle mannen kom fra det med maks et stort blåmerke på brystkassa etter foten min.
En gang på 26år... Antall ganger folk har yppet til bråk og prøvd å hisse meg opp har jeg ikke tall på. Hver eneste gang har jeg pratet meg bort fra situasjonen eller bare ignorert det hele.
En av de store forskjellene på oss mennesker og for eksempel apene er at vi har utviklet hjernen vår slik at vi blandt annet er i stand til å kommunisere med hverandre gjennom ord, setninger og handlinger i et forsøk på å få fram et eller flere budskap.
De-eskalering, kroppsholdning, strategisk posisjonering, årvåkenhet, ydmykhet, selvtillit og evnen til å sette egoet til siden er egenskaper/teknikker/tilstander som vil få deg trygt fra de fleste situasjoner der sosial vold truer med å vise trynet sitt...
Sosial vold... Dette er den typen vold du mest sansyneligvis kommer til å bli utsatt for om du skulle være så uheldig å svare tilbake, se galt på idioten osv..osv..osv...
Asosial vold... dette er den typen vold som sender deg på sykehuset eller etterlater deg i en blodpøl på gata, full av knivstikk og forsvars sår..
Sosial vold er for aper...vi er mennesker...
Dersom du bestemmer deg for å involvere deg i en "slosskamp" skal du være klar over at det alltid vil finnes en sjangse for at du, den/de andre havner på sykehuset eller dør.
Ikke veldig realistisk sier du....nei; "...vil finnes en sjangse..", sa jeg .
Gjør som du vil. Jeg tar ikke den sjangsen.
Asosial vold derimot... vel, for å takle dette udyret må du trene realistisk selvforsvar, utdanne deg innenfor emnet, høre på folk (dørvakter, politi, militær osv..) som har praktisk erfaring innenfor emnet, samt trene realistisk....scenario trening, full kontakt med/uten beskyttelses utstyr, mot en/flere, med uten våpen, mot våpen osv, osv,osv...
Det finnes et utsagn; " En kniv blir skjelden sett, en føler den..", jeg husker ikke hvor jeg hørte/leste det men det forteller oss at vold er lite glamorøst og overhodet ikke "kult".
|
| Honnør gitt av : kennyo, 13. mars 2007, 22:05
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / For å holde motivasjonen oppe
|
06. februar 2007, 21:11
|
Hei!
Tenkte jeg skulle lage meg en treningslogg her siden jeg synes dette virker som et meget seriøst forum med veldig mye bra informasjon.
Jeg legger ved et par bilder for å måle progresjon etterhvert.
Mitt hoved-mål med trening er å holde meg skadefri og i relativt god form. Treningen min er variert og jeg prøver å få inn en del utholdenhets trening selv om det blir litt tynnt nå i vinter månedene.
Jeg er fan av trening med egen kroppsvekt og hjemme-trening. Favoritt øvelsene er; wrestlers bridge, dips i ringer, hang ups i ringer, power wheel trening, tau-hopping, løping (lang kjøring, hurtig langkjøring og 4x4) og trening med min power push up 2.
På treningsstudio (trente mye på studio fra jeg var 16-18år) er de nye favoritt øvelsene markløft, benk press med manualer, arnold press, dips med vekt og one arm row med manualer. Trener altfor skjelden på studio men skal skjerpe meg.
Begynnte på RYP for noen måneder siden, kom til uke 4, hadde bra framgang, merket vekst både på vekta og i speilet, så ble jeg syk (omgangssyke) og 2 uker ble til 2 måneder.
Har ikke bestemt meg for noen fast rutine enda men vurderer RYP og 5x5. Får se...er ikke spesiellt begeistret for spising, carbo og protein pulver... Dama klager allerede på CO2-utslippet mitt fra all kaffen jeg drikker og ting blir ikke akkurat bedre om jeg går å subbler i meg carb og prot hver dag... 
Foreløpig kjører jeg styrke 3 ganger i uka og cardio 2 ganger i uka. Styrketreninga går i hovedsak ut på at jeg bruker min PP2 til push ups, chest expanding, one arm row, power wheelet til midt seksjonen, ringene til latsn og bridge for korsryggen. Skal flette inn litt markløft på studioet samt knebøy (må lære meg denne først).
Cardioen (som det har skortet på  ) består i hovedsak i tauhopping (ca.10min eller rundt 600 runder). Her skal jeg legge til langkjøring/hurtig langkjøring på mølla.
Jepp! Det var det for denne gang. Dere får ha meg unnskyldt men jeg har ikke peiling på poseringer... Hengte i ringene på ryggbildet (er kanskje å jukse?) men flekset kald på begge bildene. Vil som sagt bruke de for å måle framgang (hadde større og mer markerte brystmuskler i min glanstid for ca.8år siden og kunne godt tenkt meg å bulket pittelitt..) .
Kommentarer, ris og ros samt konstruktiv kritikk tas i mot med åpne armer!
babbis |
| Honnør gitt av : *Lisa*, 01. mars 2007, 23:49
|
|
|
18
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: cardio
|
07. februar 2007, 10:21
|
Mine 2cent;
Variert uth trening sammen med styrketreningen vil gjøre underverker for humøret, hjertet, lungene, fordøyelses systemet, etc., etc...
Jeg varierer mellom langkjøring, hurtig langkjøring og 4x4. Har nok hoved fokus på de to sisnevnte da jeg egentlig er mer en sprinter enn en maraton løper.
En kan i prinsippet trene hver eneste dag, 365 dager i året, bare man er flink å variere, lytte til kroppen, spise, drikke osv.
Pulsklokke er et meget bra hjelpemiddel når en skal trene cardio. Test av maks-puls er vondt men nødvendig for å få mest mulig ut av treningene.
Test av maks-puls;
Varm godt opp, 10-15min rolig jogg burde gjøre susen. Kjøp/lån deg ei pulsklokke å ha en kompis til å stå på siden av mølla med den.
Løp i stigende tempo med god hellning på mølla (dersom du har bra løpsteknikk kan du øke mer på farten enn på hellningen og omvendt om du ikke er så vandt med å løpe) i 3 minutter hvor du skal være meget nært maks men ha litt igjen på slutten av de 3minuttene.
Gå av mølla å gå raskt/jogg rolig rundt i lokalet i 3min.
Repeter men kjør deg HELT ut de siste 10-20sekundene av 3minuttene. Partneren bør motivere mot slutten samtidig som han/hun noterer seg maks målningen din.
(Testen kan også tas alene i en lang og slak oppoverbakke.)
Det står ofte i bøker at man kan ta 220 å trekke fra sin egen alder (eller noe liknende), men dette er meget unøyaktig og det er store individuelle forskjeller.
Når du så vet maks pulsen din kan du effektivisere treningen din. Ved f.eks. 4x4 skal man løpe på 85-95% av makspuls i 4minutter, løpe/jogge rolig i 3min (slik jeg gjør det ihvertfall) å repetere dette slik at man har løpt 4 x 4minutter på 85-95% av makspuls.
Med pulsklokke vet jeg da nøyaktig hvilken arbeidspuls jeg skal ha. Jeg har en makspuls på 188, når jeg da skal begynne å løpe 4x4 starter jeg med et par uker på 85% av maks. Da vet jeg at jeg skal løpe med ca.160 i puls (188x85%=159,8).
På hurtig langkjøring pleier jeg å finne ei løype som tar ca.20min. Denne løper jeg da med ca. 160-170 i puls. På langkjøring pleier jeg å holde på i 30min til 1t å har en arbeidspuls på alt fra 140-160 alt ettersom om jeg har planlagt bevegelighets trening etter treningen eller ikke.
Hvor ofte du kan trene 4x4, hurtig langkjøring og langkjøring kommer an på hvilke mål du har, om du trener mot en konkurranse osv. |
| Honnør gitt av : kennyo, 09. februar 2007, 11:54
|
|
|
19
|
Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: Størrelse på penis
|
04. februar 2007, 15:30
|
Hei!
PE (penis exercising) fungerer.
Jeg har testet det ei god stund og har oppnådd ca. 2cm vekst.
Hvordan det fungerer er man ikke helt sikker på, men det kommer litt an på hva man gjør.
Om man starter med en begynner rutine bestående av jelqing og strekking vil man vokse relativt kjappt for så å nå et platå. "Veksten" skyldes i hovedsak drastisk forbedret blodgjennom strømning samt at ligamentene som holder penis inni kroppen blir tøyd og en får et noe lavere "exit point".
Når/om man kommer seg over platået å gainer er det snakk om hypertrofi og hyperplasia samt ytterligere ligament tøying. En strekker i hovedsak for å stimulere til hyperplasia (celle deling) i hele penisen hvor noe som kalles tunicaen (bindevev rundt de to store kammerene som holder penisens blod) kanskje er den største hindringen da dette bindevevet er utrolig sterkt.
Om noen har spørsmål er det bare å fyre i vei. Jeg er ingen guru, men jeg har som sagt drevet ganske lenge med dette å har lest og erfart mye innenfor emnet. |
| Honnør gitt av : Baahh, 04. februar 2007, 19:56
|
|
|
