for OrIoN89
  Visning av honnørposter for OrIoN89
Sider:
  • 1
    		•
    1  Generelt / Ã…pent forum / Sv: Konkuranse; Skal ut og gÃ¥ 10 mil, gode rÃ¥d og tips?:) 09. mai 2011, 20:10
    Militært er det en regel som heter 50-10. 50 minutter forflyttning etterfulgt av 10 minutter pause med vann, mat (og gjerne sokkeskifte). Bytt sokker lenge før du er våt på beina, for da er beina dine våte også. Gjerne sitt med beina ute i lufta i hele 10 minutter mens du tar pausa. Greit å faktisk bytte sokker under hver pause om du føler du har tid til det. Pass på å gå inn joggesko som eventuelt ikke er inngått.

    Ta med mat som er energi rik og tar liten plass(som nøtter, rosiner, sjokolade osv) og vann. En kilo til eller fra og hvordan du bærer utsyret vil være ganske avgjørende over sånne distanser, så prøv å finne vannstasjoner å ta raster på, slik at du ikke trenger å bære så masse vann. Det viktigste er at du faktisk ikke har noe særlig smerter når du går, og at du ikke går å hater. Får du gnagsår etter 4 mil vil det bli ett helvette, og det er mye bedre å være for forsiktig enn uforsiktig. Jeg ser at det står at det er en konkuranse, så om det er en konkuranse på tid må du vurdere hvor mange pauser du vil ha; om du vil følge ett tidsintervall å ta pauser på, eller når du "føler for det".
    Honnør gitt av : 41232341, 09. mai 2011, 21:26
    2  Generelt / Ã…pent forum / Sv: Max Mekker vs Bjarne Betjent 13. mai 2008, 15:36
    Vil nok tro Max vinner overlegent her. Han hadde jo stilt i 200+ klasse, for om han hadde vært i sin ultimate fysiske form, hadde han ikke bestått av 15% Nylon og 76% Bomull.
    Honnør gitt av : Fleksnes, 13. mai 2008, 15:49
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines