 Visning av honnørposter for Jernmalm
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Banan etter trening
|
31. januar 2009, 14:32
|
Jeg har et argument du kan bruke. Har hatt 2 år med biologi på videregående, så kan i alle fall noe om dette.
Nå gidder jeg ikke å ta hele regla om metabolismen, men kan fortelle at glykogenlagrene vil være så å si tomme etter en hard treningsøkt . Dette er fordi du har et økt energibehov under trening. Av den grunn blir hormonet glukagon skilt ut i kroppen, slik glykogen kan bli omdannet til glukose, noe som gjør at du kan nyttiggjøre deg av energien. Når du etter en lang treningsøkt får i deg raske karbohydrater, som brytes mye raskere ned enn langsomme karbohydrater, vil det bli skilt ut insulin i kroppen din som er med på å omdanne glykosen til glykogen - og lagre dette i muskelcellene. I og med at banan inneholder svært mye raske karbohydrater er det liten tvil om at dette gir deg energi veldig fort og er med på å fylle glykogenlagrene igjen. Har aldri hørt at det tar 2 timer å fordøye en banan. Uansett om det stemmer eller ikke, er det liten tvil om at du får mye energi av en banan etter en treningsøkt - som merkes lenge før det har gått to timer..
Håper at glukose-glykogen tullet var forståelig.. Ellers er det bare å slå opp i boka TreBi. Heldigvis er jeg ferdig med den  |
| Honnør gitt av : Martin123, 23. februar 2009, 22:08
|
|
|
2
|
Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Hvordan trene bort fett?
|
07. februar 2009, 18:41
|
For å minske fettprosenten må du gå på kaloriunderskudd - dvs. at du forbrenner flere kalorier enn du inntar. Et optimalt kaloriunderskudd vil ligge på ca. 500 kalorier. Dette er for at du skal miste minst mulig muskelmasse. Forbrenner du f.eks. 3000 kalorier dagelig vil det derfor være optimalt å innta ca. 2500 kalorier.
Hvor mye du forbrenner dagelig er vanskelig å si da mange faktorer spiller inn. Alt fra høyde, muskelmasse, fettprosent, treningsmenge, intensitet, genetikk også videre. Helt sikkert noen her inne som kan hjelpe deg med å finne ut av ca. hvor mye du forbrenner, men da må du komme med mer infromasjon om deg selv.
Selv holder jeg på å minste fettprosenten og har derfor kuttet ned en del på karbohydrater og økt inntaket av proteiner og fett. Ellers er det viktig med næringsrik og sunn mat. Noe annet som er viktig å nevne er kardiotrening - dette kan være alt fra gåturer, jogging, svømming, sykling og lignende. Dette er med på å forbrenne ekstra kalorier og kan gi økt forbrenning.
Som alt annet innen treningsverden kan også deffing være avansert. Følg tips jeg allerde har gitt, ikke gjør det for avansert og les her på treningsforum under "Diett og deffing". Her finner du mye bra |
| Honnør gitt av : KenKen, 14. februar 2009, 17:24
|
|
|
3
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Banan etter trening
|
31. januar 2009, 14:32
|
Jeg har et argument du kan bruke. Har hatt 2 år med biologi på videregående, så kan i alle fall noe om dette.
Nå gidder jeg ikke å ta hele regla om metabolismen, men kan fortelle at glykogenlagrene vil være så å si tomme etter en hard treningsøkt . Dette er fordi du har et økt energibehov under trening. Av den grunn blir hormonet glukagon skilt ut i kroppen, slik glykogen kan bli omdannet til glukose, noe som gjør at du kan nyttiggjøre deg av energien. Når du etter en lang treningsøkt får i deg raske karbohydrater, som brytes mye raskere ned enn langsomme karbohydrater, vil det bli skilt ut insulin i kroppen din som er med på å omdanne glykosen til glykogen - og lagre dette i muskelcellene. I og med at banan inneholder svært mye raske karbohydrater er det liten tvil om at dette gir deg energi veldig fort og er med på å fylle glykogenlagrene igjen. Har aldri hørt at det tar 2 timer å fordøye en banan. Uansett om det stemmer eller ikke, er det liten tvil om at du får mye energi av en banan etter en treningsøkt - som merkes lenge før det har gått to timer..
Håper at glukose-glykogen tullet var forståelig.. Ellers er det bare å slå opp i boka TreBi. Heldigvis er jeg ferdig med den |
| Honnør gitt av : Coincidence theorist, 08. februar 2009, 16:34
|
|
|
4
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Banan etter trening
|
31. januar 2009, 14:32
|
Jeg har et argument du kan bruke. Har hatt 2 år med biologi på videregående, så kan i alle fall noe om dette.
Nå gidder jeg ikke å ta hele regla om metabolismen, men kan fortelle at glykogenlagrene vil være så å si tomme etter en hard treningsøkt . Dette er fordi du har et økt energibehov under trening. Av den grunn blir hormonet glukagon skilt ut i kroppen, slik glykogen kan bli omdannet til glukose, noe som gjør at du kan nyttiggjøre deg av energien. Når du etter en lang treningsøkt får i deg raske karbohydrater, som brytes mye raskere ned enn langsomme karbohydrater, vil det bli skilt ut insulin i kroppen din som er med på å omdanne glykosen til glykogen - og lagre dette i muskelcellene. I og med at banan inneholder svært mye raske karbohydrater er det liten tvil om at dette gir deg energi veldig fort og er med på å fylle glykogenlagrene igjen. Har aldri hørt at det tar 2 timer å fordøye en banan. Uansett om det stemmer eller ikke, er det liten tvil om at du får mye energi av en banan etter en treningsøkt - som merkes lenge før det har gått to timer..
Håper at glukose-glykogen tullet var forståelig.. Ellers er det bare å slå opp i boka TreBi. Heldigvis er jeg ferdig med den |
| Honnør gitt av : Joche, 02. februar 2009, 20:58
|
|
|
