Ok, takk for hjelpen

Dette er nok kommet opp x-antall ganger før, men finner mye av informasjonen motstridende. Åpnet boksen min i dag og tok en scoop 30 min før trening, skal jeg ta scoop nr 2 til kvelds eller til frokost, og på treningsfrie dager bør jeg da ta 1 eller 2 scooper? Skal det taes sammen med karbohydrater som f.eks vanlig kreatin?

SItter å søker litt rundt men håper noen kan hjelpe meg litt på vei her og.

Mobil
Bindinger til brettet
I-Pod
Bilstereo
At mamma vinner i lotto slik at jeg får dette i stede for ullsokker.

Baconsvor og øl, nam!

Jeg synes du har alt for mye volum, kutt ned på noen øvelser, tror den tricepsen din tar kvelden om du skal kjøre den etter dette oppsettet. På ben kan du kjøre noen av disse øvelsene: Knebøy, markløft, strake markløft og noen iso- øvelser. Hold deg mest mulig til baseøvelser.

PS. hvorfor nevner alle bananer som kilde til raske karbs? De ligger jo kun midt på treet når det gjelder GI.

Øktens skal helst ikke overstige 60 min ettersom kroppen da begynner å produsere kortisol(eller var det kortison?, lenge siden jeg har lest noe om dette så noen får rette meg her), uansett et muskelnedbrytende hormon. Etter økten motvirkes produsksjonen av dette ved å ta raske karbs og proteiner.

Rett meg om jeg tar arvolrig feil her.

8 rm med 30 kg på en arm, men kun 1 rm 50kg med stang   

å..hva mener du med det?
var d ironiskt?
jeg vil ha seriøse svar!

Ville heller spurt deg om du var ironisk.

Ta alltid noen raske karbohydrater rett etter en økt (ca 50-100g

f.eks:

sjokolade
salat
egg
banan
rosiner…

Kan jo hende noen går på dette så synes det er dumt å skrive slik.

Vann er faktisk det mest vanndrivende man har i kroppen. Om man gir kroppen nok vann, vil den slippe ut underhudsvann.

Hvilke mengder snakker vi om ?

Annanasjucie skal vist nok få sving på smaken på saftene. Bare det å få  noen til å smake da   

Å si at  OL er helt rent er nok ikke helt sant, de finner alltid nye metoder for å ligge 1. steg forran dopinngjegerne.

Ser ingen grunn til ikke å skaffe seg proteinpulver, selvom han får i seg nok protein ellers på dagen er det jo mer ideelt å inta whey før og etter trening enn f.eks å få iseg proteiner gjennom mat med betraktlig laver BV.

Har den selv og lukter helt greit den. Kommer ann på hva som passer deg.

Ta heller 2,5 g 4 ganger daglig i vedlikeholdfasen. frokost, før trening, etter trening og kvelds.

Hva er MSM ?