24-04-11

Formen føltes god.

Markløft u/belte
60x8
80x5
100x3
120x1 (føltes tung)
140x1 (mye lettere)
160x1 (2,5kg unna pers å føltes lett)
172,5x1 (10kg pers)
177,5x1 (15kg pers)



160kg markløft u/belte

172,5kg markløft u/belte

177,5kg markløft u/belte

kjæftn din!

han lover nå mye crap som vi ikke har sett snurten til da.

Fatgrips !
Har du ikke råd eller ork og bestille så kan du PM meg for å vite hvordan jeg laget mine ut av tre

07-04-11

Strakmark.
60x5
70x5
82x5
90x5
60x5

Knebøy.
60x5
60x5

Benkpress.
20x12
40x7
70x2

Biceps.
10x15
10x20
10x25





11-04-11

Strakmark.
60x5
70x5
70x5
70x5
70x5

Benkpress m/strikk.
20x10
40x10
55x3
65x3
72x(3+) 11
60x10

Biceps m/strikk.
10x10
10x10
10x10


Benkpress m/strikk 72kg

Jo da! hehe, nei har vel tatt over tynnjing statusen

du e denj tynnjeste tynnje tynnjingen i bygda nu ja xD ^^

Ikke kom her å si at jeg er tynnjere enn deg nå nei !

Slik er strakmark:
http://www.youtube.com/watch?v=uUhqIqFNVLs#noexternalembed&feature=related


Du trener en form for rumenske strake markløft

oi, tviler på at jeg får til det der uten å krumme ryggen skikkelig!

Hva mener dere da? fortsette med slik jeg kjører eller ta av vekter, stille om maksen på programmet og prøve å få til strakmark?

03-04-11

Strakmark.
60x6
65x5
70x5
70x5
70x5

Benkpress med strikk.
20x10
40x10
50x5
60x5
67x(5+) 12


Benken med strikk var tung på 50kg, tyngre på 60kg, fikk en tlf i pausen mellom 60kg og 67kg, ble jobb på meg, så ble glad å psyka meg opp til 67kg. Sto 5reps+ på programme, å når jeg klarte 12reps var jeg sliten, men følte meg uovervinnelig!



http://www.youtube.com/watch?v=V3aUfuyTG0I#noexternalembed

Bøyen hjelper jo skikkelig godt på marken også, siden den kan trenes mye mer.

Ja, får se, men trives å trene slik jeg gjør nå.
Trente litt bøy for noen uker siden, var oppe i 110kg eller noe slik, men missliker tar å trener det etter motivasjonen

Du er nødt til å lære deg å ta til deg tips, uten å gå sånn i forsvar hver gang Alle trenger tilbake meldinger når det gjelder treningen.

Gjør da det, når det kommer til mark og benk, men missliker bøy en del så blir at jeg setter enn vegg rett forran meg når det kommer til bøy.

Fordi knea mine er fucka ..

Ok.. :p


Men nå tror jeg vi slutter med diskusjonen om hvor vidt jeg liker knebøy, ok:) ?

Knebøy er jo den beste øvelsen som finst, store laar er raatt !

Hvorfor trener du aldri knebøy da;) ?
Eller var det en aprilsnar kanskje?

Hvorfor i alle dager la knebøyen ligge på 150? Det er i såfall ditt dårligste løft og bør prioriteres mest

Null motivasjon for å trene det, så lar den ligge litt til jeg får motivasjonen til å trene knebøy

Hvis du ikke setter igang med skikkelig trening så blir jeg første mann til 500 raw av oss to Husk! DET var din ide`

Ja xD
MEN husk at markløfter var uten reimer og benken med stopp samt at persene kunne være noen vi allerede har gjort, mot videobevis.
Så tenker å la bøyen ligge en stund på 150kg (med tanke på konken) og kjøre på i benk og mark
150-125-225, men blir bra stund til

Hvor kommer du fra?

Nord trønderlag, koss det ?

tror jeg holder dem lukket enn så lenge ihvertfall!

Hvorfor det? tviler på at du har noe å sjemmes over!