Visning av honnrposter for Andreass
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: HVILKET PROTEIN PULVER ER BEST PÅ SMAK? 05. januar 2013, 20:19
    -ON's gold standard 100 % whey, med double rich chocolate
    -gaspari myofusion, milk chocolate
    -syntrax matrix, strawberry cream
    -myoprotein, mokkasjokolade
    -Starnutrtion whey gourmet, sjokolade

    Honnr gitt av : Sckank, 06. januar 2013, 15:52
    2  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Dine favorittprogram for muskelmasse 10. oktober 2012, 03:34
    Det programmet jeg synes fungerer best er dietmar mengde Smiley Baseøvelser som er tingen:)
    Honnr gitt av : paramora, 10. oktober 2012, 04:03
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Andreas´loggbok 11. april 2011, 20:21
    Benkpress: 60x5, 70x5, 90x5, 110x5, 127,5 x5, 1 min pause, 110x7
    Foroverbøyd roing: 60x5, 70x5, 90x5, 100x12, 1 min pause, 90x14
    Skulderpress med hantler: 30 x 13+4+4+4+4
    Bred nedtrekk: 60 x 19+5+5+5
    Triceps pushdown: 35 x 15+5+5+5

    Treningen gikk meget bra i dag Smiley

    Henne:

    Løping på tredemølle @ 9-9,5 km/t (56 min, 8,3 km)  Cheesy

     bildeupdate:



    Honnr gitt av : BF/AF-2013, 16. april 2011, 20:53
    4  Generelt / Loggbok Online / Andreas trener 3-dagers dietmar mengde 04. november 2010, 14:04
    23 år, 184 cm, 88 kg. Trent i 7 år

    Trener en variant av 5x5, med myoreps på enkelte støtteøvelser

    Av maksløft kan jeg nevne: benkpress 140, Knebøy 5x5 på 150 kg, Markløft med reimer:210 kg x 1, 170x12, 5x5 på 185 kg og 190x6. Markløft u/reimer: 170x11, 200x3 og 190x5. Millitærpress (med strake bein) 5x3 på 80 kg (stående)
    Maksløftene er satt med en kroppsvekt på 90 kg.

    Kostholdet kan se slik ut en vanlig dag:
    Frokost: 120 g havre+50 g proteinpulver+omega 3+1000 mg C-vitamin
    Lunch: 100 g kalkunfilet+4 grove skiver (Noen dager bruker jeg 300 g cottagecheese istedet)
    Middag: 160 g kyllingfilet+ris+grønnsaker
    Før trening: 50 g protein+5 g kreatin
    Etter trening: 50 g protein+5 g kreatin+8 riskaker
    Etter trening 2: 6 egg+ris
    Kveld: 300 g kesam mager+rapsolje

    Onsdag 3/11:
    Knebøy 140 kg 4x5 (u/belte)
                140 kg x 5 (m/belte)

    Strake markløft 90 kg x 10
                            120 kg x 10

    Beinpress          2x10 på 250 kg

    Stående tåhev 2x15 på 190 kg
    Honnr gitt av : Bori, 08. november 2010, 18:18
    5  Bilder / Bilder av Medlemmene / Andreas' bilder - nye bilder side 8 08. oktober 2007, 00:58
    20 år gammel
    ca 181 cm
    82-85 kg
    Har trenet siden jeg var 16 år ca

    Slik spiser jeg:

    Frokost: proteinshake, melk, 1ss omega 3, branflakes/havregryn
    Mellom: 120 g tunfisk, pasta
    Etter trening: proteinshake(før kardio), banan, maizena(etter kardio)
    Middag: 120 g tunfisk/kyllingfilet, pasta
    mellom: 300 g kesam mager
    kvelds: 280 g tunfisk/kylling, salat










    Honnr gitt av : Baki, 14. februar 2010, 11:06
    6  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andreas' bilder - nye bilder side 8 09. mars 2009, 19:34
    takk! Wink det som har funket bra for meg det siste året, er å trene hver muskelgruppe 1 dag i uka, i en 5-splitt. Jeg trener tungt med få reps på basisøvelsene, og flere reps på isolasjonsøvelsene. Jeg har bygd grei skulderbredde ved å prøve å bli så sterk som mulig i pressøvelser for skuldrene. Favoritten her er hantelpress.
    Kostholdsmessig er jeg nesten på deff året rundt. Kunne så klart hatt godt av en skikkelig bulk, men målet mitt er ikke å bli veldi stor, trives med å veie mellom 85-90 kg..Smiley

    Honnr gitt av : Pans, 30. mars 2009, 16:15
    7  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andreas' bilder 23. januar 2009, 15:20
    Bilde-update Smiley 21 år, 183 cm, 90 kg

    Først 2 bilder fra 2006:



    Så noen bilder fra denne måneden:









    Honnr gitt av : Burrek, 09. februar 2009, 09:35
    8  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andreas' bilder 23. januar 2009, 15:20
    Bilde-update Smiley 21 år, 183 cm, 90 kg

    Først 2 bilder fra 2006:



    Så noen bilder fra denne måneden:









    Honnr gitt av : kenboy, 26. januar 2009, 08:58
    9  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andreas' bilder 26. juni 2008, 03:51
    hehe Grin Hvis jeg noen gang får stillet i et eller annet, så kanskje jeg blir med og trener litt snætsj ;p
    enda en update:









    Trener for tiden en helt ordinær 5 splitt, hver muskelgruppe 1 dag i uka Smiley
    Honnr gitt av : kenboy, 26. juni 2008, 20:10
    10  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andreas' bilder 26. juni 2008, 03:51
    hehe Grin Hvis jeg noen gang får stillet i et eller annet, så kanskje jeg blir med og trener litt snætsj ;p
    enda en update:









    Trener for tiden en helt ordinær 5 splitt, hver muskelgruppe 1 dag i uka Smiley
    Honnr gitt av : A. Holstad, 26. juni 2008, 20:00
    11  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andreas' bilder 19. mai 2008, 23:48




    Har begynt på push/pull-splitt, etter å ha fått hjelp av beefcake Cheesy
    Honnr gitt av : Eirik Dolega, 19. mai 2008, 23:53
    12  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andreas' bilder 02. mai 2008, 22:10
    Update:



    Begynner på nytt program førstkommende Mandag:)
    Honnr gitt av : kenboy, 05. mai 2008, 06:53
    13  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andreas' bilder 08. april 2008, 00:51




    Treningen går bra for tiden, øker greit i styrke selv om jeg deffer. Kommer sikkert flere frontbilder etterhvert..Smiley
    Honnr gitt av : Eirik Dolega, 08. april 2008, 19:21
    14  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andreas' bilder 08. april 2008, 00:51




    Treningen går bra for tiden, øker greit i styrke selv om jeg deffer. Kommer sikkert flere frontbilder etterhvert..Smiley
    Honnr gitt av : Fatamorgana, 08. april 2008, 18:25
    15  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andreas' bilder 21. februar 2008, 21:58
    takker for den:) Planen er å jobbe hardt i noen år nå, for å være på topp i 25-årsalderen..
    Som vanlig er det ben og legger som skal kjøres hardt Cheesy har prioritert bakside skuldre over en periode nå

    Honnr gitt av : Hee1o, 22. februar 2008, 20:14
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

    5 proteinrike smoothies

    Kosthold27.06.2021431

    La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

    5 mettende mellommåltider

    Kosthold28.04.2021192

    Sunn og kjapp mat på farten.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening27.04.2021353

    Hva bør du trene først for optimal effekt?