 Visning av honnørposter for Andreass
|
|
Sider: 12
|
|
1
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: HVILKET PROTEIN PULVER ER BEST PÃ… SMAK?
|
05. januar 2013, 20:19
|
-ON's gold standard 100 % whey, med double rich chocolate
-gaspari myofusion, milk chocolate
-syntrax matrix, strawberry cream
-myoprotein, mokkasjokolade
-Starnutrtion whey gourmet, sjokolade
|
| Honnør gitt av : Sckank, 06. januar 2013, 15:52
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Andreas´loggbok
|
11. april 2011, 20:21
|
Benkpress: 60x5, 70x5, 90x5, 110x5, 127,5 x5, 1 min pause, 110x7
Foroverbøyd roing: 60x5, 70x5, 90x5, 100x12, 1 min pause, 90x14
Skulderpress med hantler: 30 x 13+4+4+4+4
Bred nedtrekk: 60 x 19+5+5+5
Triceps pushdown: 35 x 15+5+5+5
Treningen gikk meget bra i dag 
Henne:
Løping på tredemølle @ 9-9,5 km/t (56 min, 8,3 km) 
bildeupdate:
|
| Honnør gitt av : BF/AF-2013, 16. april 2011, 20:53
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Andreas trener 3-dagers dietmar mengde
|
04. november 2010, 14:04
|
23 år, 184 cm, 88 kg. Trent i 7 år
Trener en variant av 5x5, med myoreps på enkelte støtteøvelser
Av maksløft kan jeg nevne: benkpress 140, Knebøy 5x5 på 150 kg, Markløft med reimer:210 kg x 1, 170x12, 5x5 på 185 kg og 190x6. Markløft u/reimer: 170x11, 200x3 og 190x5. Millitærpress (med strake bein) 5x3 på 80 kg (stående)
Maksløftene er satt med en kroppsvekt på 90 kg.
Kostholdet kan se slik ut en vanlig dag:
Frokost: 120 g havre+50 g proteinpulver+omega 3+1000 mg C-vitamin
Lunch: 100 g kalkunfilet+4 grove skiver (Noen dager bruker jeg 300 g cottagecheese istedet)
Middag: 160 g kyllingfilet+ris+grønnsaker
Før trening: 50 g protein+5 g kreatin
Etter trening: 50 g protein+5 g kreatin+8 riskaker
Etter trening 2: 6 egg+ris
Kveld: 300 g kesam mager+rapsolje
Onsdag 3/11:
Knebøy 140 kg 4x5 (u/belte)
140 kg x 5 (m/belte)
Strake markløft 90 kg x 10
120 kg x 10
Beinpress 2x10 på 250 kg
Stående tåhev 2x15 på 190 kg
|
| Honnør gitt av : Bori, 08. november 2010, 18:18
|
|
|
5
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Andreas' bilder - nye bilder side 8
|
08. oktober 2007, 00:58
|
20 år gammel
ca 181 cm
82-85 kg
Har trenet siden jeg var 16 år ca
Slik spiser jeg:
Frokost: proteinshake, melk, 1ss omega 3, branflakes/havregryn
Mellom: 120 g tunfisk, pasta
Etter trening: proteinshake(før kardio), banan, maizena(etter kardio)
Middag: 120 g tunfisk/kyllingfilet, pasta
mellom: 300 g kesam mager
kvelds: 280 g tunfisk/kylling, salat
 |
| Honnør gitt av : Baki, 14. februar 2010, 11:06
|
|
|
6
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andreas' bilder - nye bilder side 8
|
09. mars 2009, 19:34
|
takk!  det som har funket bra for meg det siste året, er å trene hver muskelgruppe 1 dag i uka, i en 5-splitt. Jeg trener tungt med få reps på basisøvelsene, og flere reps på isolasjonsøvelsene. Jeg har bygd grei skulderbredde ved å prøve å bli så sterk som mulig i pressøvelser for skuldrene. Favoritten her er hantelpress.
Kostholdsmessig er jeg nesten på deff året rundt. Kunne så klart hatt godt av en skikkelig bulk, men målet mitt er ikke å bli veldi stor, trives med å veie mellom 85-90 kg..
|
| Honnør gitt av : Pans, 30. mars 2009, 16:15
|
|
|
9
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andreas' bilder
|
26. juni 2008, 03:51
|
hehe  Hvis jeg noen gang får stillet i et eller annet, så kanskje jeg blir med og trener litt snætsj ;p
enda en update:
Trener for tiden en helt ordinær 5 splitt, hver muskelgruppe 1 dag i uka |
| Honnør gitt av : kenboy, 26. juni 2008, 20:10
|
|
|
10
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andreas' bilder
|
26. juni 2008, 03:51
|
hehe Hvis jeg noen gang får stillet i et eller annet, så kanskje jeg blir med og trener litt snætsj ;p
enda en update:
Trener for tiden en helt ordinær 5 splitt, hver muskelgruppe 1 dag i uka |
| Honnør gitt av : A. Holstad, 26. juni 2008, 20:00
|
|
|
13
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andreas' bilder
|
08. april 2008, 00:51
|
Treningen går bra for tiden, øker greit i styrke selv om jeg deffer. Kommer sikkert flere frontbilder etterhvert.. |
| Honnør gitt av : Eirik Dolega, 08. april 2008, 19:21
|
|
|
14
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andreas' bilder
|
08. april 2008, 00:51
|
Treningen går bra for tiden, øker greit i styrke selv om jeg deffer. Kommer sikkert flere frontbilder etterhvert.. |
| Honnør gitt av : Fatamorgana, 08. april 2008, 18:25
|
|
|
15
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andreas' bilder
|
21. februar 2008, 21:58
|
takker for den:) Planen er å jobbe hardt i noen år nå, for å være på topp i 25-årsalderen..
Som vanlig er det ben og legger som skal kjøres hardt har prioritert bakside skuldre over en periode nå
 |
| Honnør gitt av : Hee1o, 22. februar 2008, 20:14
|
|
|
