for holly
  Visning av honnørposter for holly
Sider:
  • 1
    		•
    1  Bilder / Bilder av Medlemmene / MIN BILDEPROFIL :) 22. august 2007, 22:22
    Jeg kan jo starte litt med min treningsbakgrunn. Jeg trenete styrke  3 -4 ganger i uken i ca et Ã¥r, fra sommeren 2005 til sommeren 2006.
    Nå har jeg etter ca 1 år uten trening bestemt meg for å starte igjen.
    Jeg får pga flytting ikke startet styrketreningen før om en mnd, men skal prøve å trene masse kondisjon frem til da.

    Planen for treningen er Ã¥ trene 4 ganger i uken. 2 kondisjonsøkter og 2  styrkeøkter.
    Kondisjonetreninge blir en variasjon mellom spinning, jogging, raske gåturer, steppemaskin og muligens noen sal/gruppetimer.
    Stryketreninger blir fullkroppsprogram to ganger i uken.
    Er ikke helt sikker på øvelser o.l, men tror jeg skal få god hjelp til det når jeg starter på et senter.
    det jeg har tenkt på selv er et program noe alla dette:

    Rygg: Stangroing og hantelroing - 10 *4 rep.

    Bryst: Benkpress - 10 *4 reps.

    Skuldere: Skulderpress, sidehev og en øvelse for bakside skulder - 10 *3 reps.

    Armer: Triceps pushdown og bicepccurl - 10 *3 reps( jeg hater å trene biceps, så det kan fort ende opp med at jeg dropper det Smiley

    Ben: Benpress, strakmark og utfall - 10 *3 reps.

    Mage: sit-ups og benhev.
     
    Honnør gitt av : Kris, 22. august 2007, 22:25
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines