Hei du! Lenge siden sist. Jeg er helt enig med deg, for mye protein er unødvendig. Det er mange meninger om dette. Men det handler om å finne en balanse i kostholdet der du får i deg godt med næringsstoffer fra karbohydrater, fett og protein. Selv ligger jeg som sagt på 2,3-2,7 gram protein pr kroppsvekt. Dette er høyere enn flere anbefaler, så synes det er tullete når enkelte påstår i loggen min at jeg burde få i meg mer protein. - Denne personen har jo heller ikke skrevet noe mer i ettertid. Jaja. Koselig at du stakk innom. Du får prøve å søke litt rundt på oppskrifter og logger, kanskje du blir inspirert til å prøve noe nytt i matveien (:


Så sant så sant. Kalorier inn og kalorier ut.

sant så sant Men kan jo ikke tvinge i seg maten heller.
Mye brae oppskrifter bare man søker litt

Masse bra her og en utrolig fin knebøy
Stå på

jeg har aldri gått etter BMI og kommer aldri til å gå etter det ! skulle jeg gått etter BMI så hadde jeg nok blitt meget deprimert tror jeg, for da hadde ejg vært overvektig
Når du bygger muskler så er det vanlig og legge på seg litt på vekta.
Jeg har selv prøvd å fått muskler i to år, har trent sia 2007. å først nå så begynner jeg å merke at de begynner å komme frem. Men så har jeg vært mye frem og tilbake også å vært innom litt av hvert innen trening.
 Så slike ting er ikke jort på noen mndr. Men du jobber i mot det og du har motivasjon å det er veldig bra å et fint grunnlag
Men når jeg ser på bildene dine så synes jeg du er akkurat slik du skal være. du har en fin kropp og en kropp å være stolt av å fornøyd av
Så lenge du koser deg med treningen og ikke føler det blir et MÅ.
Veldig patetisk og legge ut slike kommentarer av guttene, er jo noe å sitte å le av i hvertfall
Kommer til å lese denne bloggen i blant for å følge fremgangen

Stå på å masse lykke videre dette klarer du, heia heia

Heia
Fin fremgang du har hatt
Alt bra ?
For mye protein er jo heller ikke bra, det kommer jo bare ut igjen som urin har jeg hørt og sliter på nyrene viss jeg ikke tar helt feil
Spis sånn som du føler det og liker det
Selv spiser jeg veldig mye likt så skulle likt å fått spist litt mer variert, skjerpings på meg hehe

Stå på

Stå på Espen og ikke gi opp

Synd med ADHD! Men du klarer vel det fint uansett Når får vi se 65 i benk?

Jeg er bare glad jeg fikk det overstått og jeg vet at jeg har det , jess da. Har jo klart meg sånn ca i 16 år så hehe. 65 kg i benk kommer etterhvert vi får se

Dag1
Benkpress
12*30kg
12*35kg
10*40kg
5*45kg
1*50kg

Benkpressmaskin
2*12*40kg
8*45kg

Pec dec
3*12*25kg

Bicepscurl
15*15kg
2*12*15kg

Triceps
2*12*40kg
8*45kg

Mage

Da var jeg i gang litt igjen Har hatt det veldig travelt i det siste med mye fram og tilbake har også vært veldig sliten.. Men i dag var det veldig godt å trene igjen, jeg dro rett i fra praksis plassen som var på sykehjem, og rett på trening.  Var godt å trene i dag, men kjente jeg var sliten. Har gått ned en god del i vekt, så føler også at jeg har blitt svakere. Men det kommer seg vell igjen. Nå er det norsk innlevering som står for tur.
Prates

Ha en kjempe fin Mandags kveld alle sammen, ny start nye muligheter

Begynner på ADHD medisin snart, jipiii Da kommer jeg i gang med ting !!
Fikk ADHD, så nå vet jeg at jeg har det

GRATULERER
STERKA

Livet mitt er helt fantastisk Har et veldig bra liv nå, bedre enn jeg noen gang kunne ha ønska meg

Det var en morsom interjuv dette ja hehe.

Boksesekken står i spinninsalen, Marie ... den gjorde i hvertfall det da jeg var innom der sist.

jg har vært der å sjekka å der var den ikke viss ikke den ligger i de to skapene som er låst hehe

Dag 3
Benkpress lett
Nedtrekk
Kabelroing
Skuldre

30 min med kondisjon tidligere i dag:
Tredemølle og Elipise maskin

å så trente jeg situps 3*30

Var med klubben i Fræna og trente i dag, det er det som er grunnen til at det ikke er skrevet noe på tallene bare fordi jeg glemte penn og papir hjememe akkurat som sist gang hehe.
Gleder meg til å begynne på ADHD medisin, sånn at jeg får komme meg i gang med ting jeg har lyst til når det gjelder trening, det er så mye jeg vil   Så da fikk ejg litt motivasjon i dag og
Forma den er bra , men kunne vært bedre

Begynner å skrive på tall og resultater neste uke igjen, vet ikk hvor mye trening det blir da men skal prøve å få dyttet inn noen treninger da

Når dere regner hva dere løfter i benkpress, legger dere sammen stanga?


feks

stanga veier 20kg og du legger på 15kg, løfter man 35kg da? eller 15kg?



skader jo ikke å spørre

Vell for å svare så blir det 35 kg du løfter du må jo ta med de 20 kiloene og :)hehe
så det blir : 20kg+ x antall kg du har på av vektskiver

Å det skader ikke spørre, ingen spørsmål er for dumme når det gjelder trening !!

Dag 2

Knebøy
Benpress
Lårcurl
Tung helvettes maskin for låra!!
Legghev

10 min på step ( bare for å prøve )
15 min på spinning sykkel

Mage
Armhevinger

Jeg har alltid sagt at jeg hater å trene bein, og jeg har nokk ikke forandra mening med det. i 2 år nå snart har jeg hata og trent bein, skal dette ingen ende ta ?
Jeg har prøvd og være positiv til å trene bein men det hjelper fint lite!!
Var litt godt å sykle på spinning sykkel i dag ja
Har veldig lyst til å prøve litt boxing på sekk jeg, vet det skal være en på trenignsstudioet men jeg lette over hele bygget og fant den ikke. Så jeg får spørre de som jobber der om de kan finne den vis den er der
Boxing er en fin måte å trene kondisjon på, samtidig for jeg trent koordinasjonen min !!
etter på spiste jeg ploppfisk det var namm det

Ha en kjempe fin kveld alle sammen