Du er rå   Logger ikke før du er oppi 150kg+

Fikk en god latter når han kasta den skoen

Ser bra ut dette. Stå på

Hvis det ikke går fremover kanskje denne kan hjelpe : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=31216.0

Mr.Trening : Tror jeg har hilst på deg. Takk for kommentar 


PingleEspen: Takker 

Bra treninger!

Er du kvalifisert til NM? Viss ikke venter jeg å konkurrere mot deg på NM neste år

Er ikke kvalifisert for noe så langt. Er nok godt mulig jeg deltar neste år;)

Takk for hyggelige kommentarer Kiko_Va og Saktemensikkert 

Tok mandagstreninga på fredag. Pga viktig møte på man.



Oppvarming


sykkel i 5 min



sit-ups x 15

Rygghev x 15

sit-ups x 15

Rygghev x 15

sit-ups x 15

Rygghev x 15

sit-ups x 15

Rygghev x 15


Frontbøy


stang x 10
40kg x 10

50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10



Benkpress m bredt grep


stang x 10
40kg x 10


62,5kg x 10
62,5kg x 10
62,5kg x 10
62,5kg x 10

Bukkmark

50kg x 10
80kg x 10

110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8


Skråbenk

stang x 10
40kg x 10

50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10


Stangroing

50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12


-----------------------

Nakkebøy

stang x 10
40kg x 10

55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
57,5kg x 8
57,5kg x 8


Benkpress smalt grep

stang x 10
40kg x 10

60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8


Markløft

50kg x 10

80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8


Press-opp

BW x 15
10kg x 15
12,5kg x 15


Kroppshev

x 8

Nedtrekk

49,5kg x 10

67,5kg x 8
67,5kg x 8

Bicepscurls m hantler

15kg x 15

15kg x 12

---------------------

Dagens trening

oppvarming

sit-ups x 15

Rygghev x 15

sit-ups x 15

Rygghev x 15

sit-ups x 15

Rygghev x 15



Frontbøy


stang x 10

40kg x 10

45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10


Benkpress bredt grep

stang x 10

40kg x 10


62,5kg x 8
62,5kg x 8
62,5kg x 8
62,5kg x 8


Markløft med to kloss.


50kg x 10

80kg x 8
80kg x 6
85kg x 8
90kg x 8


Skulderpress m hantler

17,5kg x 8
17,5kg x 8
17,5kg x 8


Bicepscurl m hantler


15kg x 15
15kg x 15

17,5kg x 5



GT'n : Jaja, er noe av det råeste som er.

[Vekt: 78-80kgHøyde: 183cm]

Heisann. Jeg er 15 og har akkurat startet med Styrkeløft.


Vekt: 78-80kg

Høyde: 183cm

CoC er bra for grepet det er helt sikkert.

De bare ligger her nå , får trent grepet greit nok i markløft på trening.

Men på f.eks sydentur er de gull.