 Visning av honnørposter for Dobbel
|
|
Sider: 1 23 4
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: DOBBEL gjorde 220 i knebøy
|
20. mars 2009, 19:35
|
Dagens;
Knebøy raw, bare belte;
220x1
Stokk opp til 100x0 ikke langt ifra nå, mangler bare lockout.
Apollons axle;
100x3 ganske greit, kunne sikkert tatt 2 til, dersom jeg ikke hadde hatt stokk. Vending på 1 rep, ganske grei vending.
Stangroing;
100x5
Benkpress;
120x1 greit nok
Kommentar;
Ny pers i bøy, igjen.. Seig repetisjon, veldig seig, men det gikk. Jævli fornøyd.
Stokken var lettere enn sist, men fortsatt ett bittelite stykke igjen.
Apollons var ganske greit. Hadde ett sett på 100kg rett før 3er settet, der jeg ikke klarte noen repetisjoner. Ikke fokusert nok. |
| Honnør gitt av : Mats D. Skrede, 20. mars 2009, 19:44
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: DOBBEL gjorde 220 i knebøy
|
20. mars 2009, 19:35
|
Dagens;
Knebøy raw, bare belte;
220x1
Stokk opp til 100x0 ikke langt ifra nå, mangler bare lockout.
Apollons axle;
100x3 ganske greit, kunne sikkert tatt 2 til, dersom jeg ikke hadde hatt stokk. Vending på 1 rep, ganske grei vending.
Stangroing;
100x5
Benkpress;
120x1 greit nok
Kommentar;
Ny pers i bøy, igjen.. Seig repetisjon, veldig seig, men det gikk. Jævli fornøyd.
Stokken var lettere enn sist, men fortsatt ett bittelite stykke igjen.
Apollons var ganske greit. Hadde ett sett på 100kg rett før 3er settet, der jeg ikke klarte noen repetisjoner. Ikke fokusert nok. |
| Honnør gitt av : Mr Melk, 20. mars 2009, 19:43
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: DOBBEL perser i knebøy
|
21. februar 2009, 00:18
|
Dagens digge;
Kniebaugen;
180x5, dritgreit gode og dype imo.
Markløft;
ett par enere på 210. Var småsliten etter bøyen her, og jeg hadde en gasp shorts som gjorde at stanga stoppa i shortsen fordi stanga er så grov.
Litt stein på 80 kg
Kommentar;
Knebøyen trodde jeg at jeg bare kunne drite i etter som om at jeg klarte 1 rep på 170 på onsdag. Det var rimelig heavy, og det var ett skikkelig sliteløft. Idag hadde jeg ikke noen sliteløft selv om det var ganske greit, ikke spesielt tungt, og ikke alt for lett heller. Kunne sikkert tatt 2 reps til hadde jeg hatt spottere. Vekten var god å ha på ryggen, noe jeg tror at stangen sørget for. Kommer film av de 2 første repetisjonene senere, hadde noe feil innstillinger på mobilen som gjorde at jeg bare kunne filme i 30 sek.
Markløften var ikke lett idag, stangen ville ikke gli på shortsen, og det gjorde at det ble tungt. tror ikke jeg hadde vært i stand til 5x5 på den vekten. |
| Honnør gitt av : lenni, 21. februar 2009, 19:47
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: DOBBEL perser i mark
|
06. februar 2009, 23:40
|
Onsdag;
Skulle egentlig ha knebøy som første øvelse, men var for stiv, så dreit i det.
Markløft;
180 5x5 - litt uvant, siden jeg ikke fullførte 5x5 forrige uke pga lite trykk. Men var lette repper på settene.
Savickaspress;
57,5 - 5x5 - lett, no problem.
Litt mage.
Dagens;
Knebøy;
160x5 - lett, lett, lett. Hadde gruet meg til denne, pga jeg har aldri klart så mange repper på denne vekten. Trodde også at det kom til å bli tyngre siden jeg ikke hadde med meg vannflaske, og ikke gadd å løpe til garderoben for å drikke mellom settene. Oppvarmingen til vekten var også ganske god, følte jeg traff perfekt på den.
Benkpress;
92,5 - 5x5 - lett. Litt lite trykk på siste settet pga jeg var begynt å bli litt tørst. Hadde også gruet meg til denne pga småvondt i skulderen etter snøballkasting og håndball. Kjørte en del sett på 2 rotatorcuff øvelser og stående skulderpress før benkpressen for å bli skikkelig varm.
Stangroing;
70- 5x5 - småtungt, var ganske tørst og ville bli ferdig.
Bicepscurl;
17,5 - 3x8
¨
Smalbenk;
70kg - 3x8 med korte pauser og stopp på noen repper.
|
| Honnør gitt av : Mr Melk, 06. februar 2009, 23:41
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: DOBBEL perser i mark
|
06. januar 2009, 19:41
|
trening 2 januar;
Knebøy opp til 2x180, og markløft opp til 1x210, med overhåndsgrep. Lett. Litt lite trykk, men bøyen var lett og det var marken også.
3 januar;
Nakkepress, og div skuldre skuldre. 3x6 eller noe på 80 kg i nakkepress.
4. januar;
Knebøy 3x4 på 130 kg. Lett, eksplosivt og meget korte pauser til meg å være.
Teknikktrening på rykk og støt. Fikk støt til nogenlunde føler jeg, men mangler en del for det.
90x1 i styrkevending med press.
Litt legger
5. Januar;
Benkpress - 4x 5,4,4,3 reps. første settene med skikkelig stopp og eksplosivt.
Skråbenk med hantler - 2x6 35kg
Gulvpress - 3x100, 2x4 70kg lett og greit.
6 januar;
Markløft - 3x210kg lett.
Nedtrekk 5-4x6 70 og 80 kg strikt.
Kommentar; Mye trening. Merkes på kroppen, men jeg har ganske bra trykk alikevell. Deilig.
I morgen blir det skuldre og stein.
|
| Honnør gitt av : Mr Melk, 02. februar 2009, 09:04
|
|
|
23
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: DOBBEL perser i mark
|
23. januar 2009, 09:26
|
GÃ¥rsdagens;
Markløft:
100 2x3
140x3
180x1
220x1
230x1 ny pers
Farmers walk;
155x3 meter nesten. - klarte denne sist gang jeg prøvde.
Nedtrekk
Nakkepress lett og eksplosivt på 60 kg.
Benkpress;
130x1 pers
Kommentar;
God økt. Bra trykk i marken. Troor kanskje jeg har litt mer i marken på bedre dager når jeg ikke er småsyk. Vurderer mark philippi etter valhalla, men viss det ikke blir mark philippi, så blir det 5x5 og så mark philippi.
Idag blir det benøkt med masse repper i frontbøy tror jeg. |
| Honnør gitt av : Kris, 26. januar 2009, 20:36
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: DOBBEL perser i mark
|
31. desember 2008, 16:45
|
Årets økninger;
Benkpress: 100 til 125x1 (127,5 kg inne greit tror jeg) = 25 kg økning
Knebøy: 130 ca til 200kg = 70 kg økning.
Markløft: 190 til 220x3 (230 inne) = 30 kg økning
=Tidligere sammenlagt; 420 kg. '
Sammenlagt nå: 545.
Kunne ha vært ett bedre år. Hadde jeg kjørt marken mer fornuftig enn det jeg hadde gjort, tungt hver eneste uke uten lette økter, så tror jeg nok at jeg kunne økt 10-25 kg til. Benkpressen kunne jeg ha økt ivertfall 10 kg mer. Og i knebøyen tror jeg at jeg har gjort det meste riktig, og kunne ikke ha økt så mye mer. Nå blir det persing på fredag, og så blir det Bill starr 5x5, så kanskje ett markprogram, så blir det meget mulig dietmar. |
| Honnør gitt av : ¤MadAss¤, 06. januar 2009, 19:54
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Dobbels vei mot 230 i bøy og mark! + referat fra hordalands&rogalands sterkeste
|
30. august 2008, 21:18
|
Hordalands sterkeste mann idag;
Truckpull 5 tonn 20 meter;
31 sek ca brukte jeg. Veldig fornøyd med det. Var ganske lett. Men tapte en del på at tauet ble slapt og at jeg ikke brukte bena nok. Glad for at jeg fikk en teknikkøkt med denne på torsdag, ellers hadde det nok gått enda dårligere her.
Farmers walk. 260 kg. 15m totalt inkl. 1 vending;
Dette var greit. Men grepet glapp halvveis, ellers følte det ganske greit ut. Irriterer meg.
Tire flip. 380 kg 6 flipp på tid;
1 min og 27 sek. Fornøyd. Hadde ikke trodd at jeg kom til å klare å velte det en gang en gang.. Da jeg kom til det 5'te flippet kjente jeg at jeg var tom, helt tom. For dekket var nemlig ett helvete å velte. Men jeg ga det siste jeg hadde på det siste flippet, og fikk det til.
Yoke Race. 300 kg. 20m på tid ;
Gikk 5.27 meter. Jævli fornøyd, hadde ikke trodd at jeg klarte å gå med dette så langt. Føltes greit ut.
---Om jeg husker rett, så kom jeg ikke sist på noen av disse øvelsene. ----------
Apollons axle. 90 kg startvekt. Last man standing;
Dette gikk bare ikke. Klarte startvekta ganske greit. Men så ble det 100kg . Vendingen gikk greit, var ikke noe nevneverdig vanskelig mener jeg. Men fikk den ikke ut på strake armer. dette tapte jeg veldig på og fikk en sisteplass.
Kom som sagt på sisteplass. Men jeg er fornøyd med egen innsats og klarte å slå meg selv. Dagsformen føltes helt grei ut, men når stevnet startet kom jeg fort i bedre form.
NÃ¥ kommer vinteren, og overheadstyrken skal forbedres. >
|
| Honnør gitt av : CheddaR, 03. september 2008, 23:01
|
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Dobbels vei mot 230 i bøy og mark!
|
23. august 2008, 21:37
|
Referat fra rogalands sterkeste mann! ;
Øvelse 1; Vikingpress - startvekt på 150 kg. Gikk. Neste vekt var 170kg. Denne var jeg litt nærme på å ha, manglet lockouten:/
Tror dette også er ny pers. Men det er for dårlig, må forbedre overhead styrken min.
Farmers walk last man standing 3 meter;
120 kg 3 meter - lett
140 kg 3 meter - lett
160 kg 3 meter - klarte en meter ca vell... Men jeg er veldig fornøyd med den. Trodde at jeg skulle faktisk ikke klare mer enn 140 kg maks. Men jeg en meter med 160 og det jeg er jeg fornøyd med. Hadde aldri trodd at jeg skulle få det opp en gang.
Stokkpress med 100 kg for maks reps på 90 sekunder;
Klarte ikke en eneste en. Desverre.
Halvmark med apollons last man standing;
180 kg - lett
200 kg - lett
220 kg - lett
240 kg - husker ikke om jeg klarte denne, men jeg er ganske sikker på det. prøvde 260 men det ville ikke flytte på seg.
Fornøyd med denne da jeg ikke har klart mer enn 180 på trening for 2-3 uker siden.
Hercules hold 100 kg i hver hånd for lengst tid;
Holdt i 19 sek. Skulle nok klart lengre hadde det ikke vært så vondt. Men er fornøyd likevell.
Conans wheel for maks runder;
300 kg - en og 1/2 runde.
Denne er jeg ganske fornøyd med, dette føltes veldig greit ut, men jeg mistet vekten i gulvet så..
1. plass - Tom egil emberland
2. plass - Kai inge melgård
3. Plass - Lennart Hansen
4. plass - Kim Gundersen.
Jeg selv kom på 8'nde plass tror jeg det var. Er ganske fornøyd med egen innsats. Ble forkjølet igår, og idag var det ganske ille. Men gjorde så godt jeg kunne. Overhead styrken må helt klart forbedres.
|
| Honnør gitt av : Mr Melk, 23. august 2008, 21:46
|
|
|
