så lenge du spiser jevt og ikke for mye og heller ikkefor lite, så vill ikke vekten din øke, men forbrenningen! spiser du for mye i ett måltid, vil blodsukkeret ditt stige rett opp! ikke bra! da starter kroppen og produsere et stoff som kalles insulin. det er veldig glad i å lagre unødvendig energi der å da. til fett... dette kan føre til at du øker i vekt.. driter du bare 2-3 ganger pr uke så trenger du mer fiber! fiber fiber!!!! lykkE til
sier det igjen: les arikkler her så vil du lære og forstå mere!

loff til forkost kan gå, men ikke alene.. du må alltid få i deg noe grovt! havre gryn til frokost er også bra! man skal spise hver 3 time heter det, skal IKKE spise i mellom her, drikk heller vann! drikk mye VANN!! vann er viktig, kroppen består av ca 70% vann... les mange artikkler, du finner alt du trenger her på forum.. lykke til!

jeg driver med seiling!! har drevet emd dette i 5år..
 

jeg har konstant kalde tricep. de er kalde, ikke når jeg trener men gennerelt.. uansett hvor mye jeg har på meg.. hva komme dette av?? noen som opplever det samme?!??!

peace out

du vet vell at benk kjører på triceps og bryst... hvis du holder et breiere grep, kan du kanskje få mere belastning på brystet, så du jevner belastningen litt ut... jo breiere grep jo nere brys trener du, jo smalere desto mere triceps.!!

StrongBad: (vekt 164kg; alder 36) 302,5 godkjent
Kamul: (vekt: 124 kg alder: 24) 240 kg, godkjent
Rovensgym: ( Vekt: 106 kg / Alder: 25 ) 220 Kg
Espen Aune:(Vekt: 112, Alder: 21) 220kg
Bamse: (vekt 122kg. alder 51 år) 212,5 godkjent trening


::::: + 150kg :::::

2Strong: ( Vekt: 92Kg / Alder: 25 ) 195 Kg
Tricepsman: (115, Alder xx) 195KG
Bonzo vekt 108,Alder 39)192,5kg godkjent
Lars Helge (vekt:102kg, alder 19) 185kg * Ikke godkjent:(
Bamse Bjørn: (Vekt 105 kg, Alder 26 år) 182,5 KG
Bulldog: Vekt 118 kg, alder 28 år) 175kg
Pitbull1:vekt 86: 170kg
Don: (vekt 94, alder 24) 165kg
Prince Charming (100kg) 2 reps på 160kg
Badboy (85kg) 23 år  157,5 kg trening
listefyll (89,7) 152,5 kg, godkjent

::::: + 100kg :::::

bowler(ca.80 kg.) 145 kg(trening)
isbil (vekt 85, 17 år) 142 KG
Soje (Vekt: 97kg, Alder: 23år) 140KG
Ivrig pingle (vekt 82.5 kg,19 år): 130 kg
s.lie (vekt:95kg, 22 år):125 kg
Hammer (vekt:87kg, 20år) 12 5kg
XL(vekt:83kg,18år)122,5kg
IsbJ0rN_ (Vekt: 95kg, Alder: 17år) 122KG 125 KG
Steel(Vekt 79kg, Alder: 17år) 120KG
tux (89.2) 120kg godkjent
hkid (vekt 88 kg, alder 17) 120KG uten stopp
Frøken B (Vekt: 67, alder 27, kjønn: dame) 117,5 KG
codey (Vekt: 78 kg, Alder: 17år) 110 KG
saphiens(Vekt 78, alder 20år) 110 KG
asle(vekt 93.5,alder XX) 110 kg (Desember 2002)
Saktemensikkert: (vekt 95, alder 25) 110 kg m/stopp (trening)
KalvBeint (Vekt: 73, alder 18) 107.5 kg
udrugn:(vekt:88,alder 17) 106 (juni 2003)
oyvdahl (Vekt: 75, alder 19år) 105 KG
Muskelbunten (Vekt: 74kg, 16 år) 100kg
Bjarnebanan (Vekt: 90kg, 16 år) 100kg
[one] (vekt 101.5, alder 26) 80 kg 12RM, 100 kg 1RM (m/stopp, u/spenn, u/sprett)

::::: - 100kg :::::

oli (vekt: 64 kg, alder: 17 år, høyde: 1,70 m) 99,5 kg
Småen (vekt 60 kilo, kvinne, alder xx) 95 kg
Andre (vekt 81, alder 18 år) 95kg
Everlast (vekt 65 kg, alder 16år) 92.5kg m/stopp
James Dean (vekt 68 kg, alder 17år) 90KG
cf (vekt 71 kg, alder 17) 90kg
Feddera (vekt 70kg, alder 15) 90kg
Eon (vekt 70kg, alder 15år) 82KG.
Danny (Vekt: 62kg, Alder: 15år) 80KG
Shadow85 (vekt: 63, alder 18) 75 kg
tomeliten (vekt 57, alder 15) 70KG
Kløna(vekt 85, alder 16) 70KG
Mats (vekt 62kg 16 år) 100kg

enig med bamse her. tren eksplosivt (så lenge du skal bli rask på korte distanser).. er det du mente ikke sant???!
tren mye på bein (få reps mange sett - tung belastning) viktig at du også trener overkropp. du hiver liksom overkroppen forran deg når du spurter, beina bare følger etter, hvis du skjøner. men bein er det viktigeste for de skal jo bære deg + tåle belastinga av høy fart.
hvis du ser på sprint gutta/jentene er det ikke akuratt lite muskler. verken i bein eler overkropP!  

skal du øke reps på pullups, så tror jeg du burde variere trenings metode... noen ganger tar du med vekt melom bena, undergrep, overgrep, smalt, breit.. finn på variasjoner så skal du se treninga gir utbytte etterhvert..
jeg ligger på 24 reps som max. dette har jeg trent opp ved hjelp av VARIASJON!
variasjon er viktigere enn du troR!

Lykke tiL!

har proskjekt på skolen nå om styrke trening.. noen soma har en god oppg som jeg kan hente inspirrasjon fra???

jeg melder meg inn i sats SUGER klubben også! ening med at sats er et sted med ALT for muy apparater. frivekter er jo det beste, dertte har de nesten ikke noen ting av...
mitt svar når folk spør meg om sats er bra:
SATS er et sted for folka som vil vise fram treningstøy og sko!!!

motto: sats SUGER(Y)

kreatin er kjempe bra .. er ikke skadelig for noe så lenge du passer på å drikke MYE vann!!!! jeg mener MYE vann.  

dette ser bra ut det! er enig med at det er kaos med mat på skolen, sliter med det smme selv...  

hvor mye søvn skal man ha? noen sier ditt andre sier datt, men jeg sier at det ikke er noe fasit svar. det er individuellt sier jeg.. noen som støtter det?

nei du. hverdag blir nok litt drøyt i starten vil jeg tro. klarer nok å få han med meg 1 - 3 ganger i uka.  

ja, det er maks styrke jeg er ute etter.. ikke volum nødvendigvis.. var det noe mer du lurte på ang spm mitt?